A, B, C, D, E: Aké vitamíny sú dobré pre oči!

Naša kvalita života závisí na jedlo, ktoré jeme. Malo by byť užitočné v tele a priviesť dostatočné množstvo tukov, sacharidov, proteínov, rovnako ako rôzne minerály a vitamíny. A v prípade, že proteín alebo tuky napísané veľa, viete, na čo vitamíny sú nevyhnutné pre udržanie svoje zdravie, to nie je tak jednoduché. Hlavnou prekážkou pre to je množstvo rozptýleného informácií.

Prečo potrebujeme vitamíny

Vitamíny sú biologicky aktívne látky, ktoré podporujú životne dôležité funkcie tela. Vo svojej podstate je katalyzátor pre urýchlenie pôsobenia hormónov a enzýmov. Ich prebytok alebo nedostatok môže viesť k hypervitaminózy alebo nedostatku vitamínu. Tvrdí, že sú nebezpečné pre človeka rovnako.

U rôznych orgánoch ľudského tela, sú vhodné rôzne prvky. Napríklad, ak máte problémy so zrakom, potom hľadáte informácie o tom, aké vitamíny sú dobré pre oči. Aj keď by mala byť použitá v vyvážený a citlivý k potrebám iných inštitúcií, stále je potrebné hovoriť o niektorých z nich zvlášť.

Vitamíny pre oči

Ako napísal klasickú, oči sú zrkadlom duše. Prijímajú väčšinu informácií o svete. V tomto prípade sú vizuálne obrazy sú pre nás tak prirodzené, že nemáme ani premýšľať o tom, že čuch, sluch a dotyk nám bude chýbať, aby pochopil, ako krásne náš svet. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité vedieť, aké vitamíny sú dobré pre tam oči a v aké produkty sú.

Vitamín A. Jeho vizitka - oranžové ovocie a zelenina. Vo veľkom množstve obsiahnuté v mrkve, marhule, tekvica, rakytníka, petržlen a šalát. Je súčasťou vizuálnej pigmentu a pomáha pri prevode svetla na sietnicu produkovať vizuálne obrazy. S jeho nedostatok výrazne znižuje schopnosť vidieť v tme. A keď oko prebytok citlivé na jasné lúče.

Vitamín B. To má druhé meno - riboflavín. Rovnako ako vitamín A, nepotrebuje dlhé hľadanie odpovede na otázku "čo dobré vitamíny služieb oči." Ak ju chcete získať, musíte jesť celozrnný chlieb, pečeň, mandle, syry a mäso. Nevýhodou tejto látky v tele vedie k únave, a je sprevádzaný výskytom sĺz neprimeraných, istými ťažkosťami zaostrovanie a ostré kontúry videl.

Vitamín C. Tento vitamín bohaté rastliny, ako je čierne ríbezle, divoká ruža, bylín, citrusov a mnohých druhov ovocia a zeleniny. On je zodpovedný za reguláciu vnútorného tlaku a krvný obeh v očiach a má tiež antimikrobiálnu aktivitu.

Vitamín D sa nachádza v mliečnych výrobkoch, červené ryby a hubami. Okrem toho sa vyrába pod vplyvom ľudského tela na slnečné svetlo. Na otázku, čo dobré vitamíny potrebné našimi očami, môžeme povedať s pevnosťou - vitamínu D. Vzhľadom k tomu, jej hlavná činnosť je regulovať výmenu dôležitých minerálov, ako je fosfor a vápnik. Okrem toho, že je zodpovedný za citlivosti nervových buniek, mobilita oka, má vplyv na zrážanie krvi a svalovej kontraktilných vlastností.

Vitamín E. Pre jeho získanie je nutné používať mlieko, semená, obilniny a orechy. To je obzvlášť dôležité, pretože sa týka nevyhnutných prvkov. To znamená, že ľudské telo nevie produkovať to, a to môže urobiť len s jedlom. V rovnakej dobe, vitamín E , spolu s beta-karotén a vitamín C, zamedzuje možnosti odlúčenie sietnice očí a vzhľad šedého zákalu. To vám umožní zvýšiť zásoby vitamínu A a reguluje výskyt nadmerného vitamínu D.

Vitaminológmi Moderná veda vznikla pomerne nedávno. Ale môže už odpovedať na množstvo otázok. Napríklad niektoré dobré vitamíny pre vlasy alebo pre zdravú pleť, vnútorných orgánov a pohybového aparátu. Ale oko - je zvláštny orgán, ktorý vyžaduje starostlivú údržbu a poskytnúť všetky potrebné vitamíny komplexu. Koniec koncov, len oči plne nám môže povedať o tom, čo sa deje okolo.