Ako dôležitý a ktorý obsahuje najdôležitejšie vitamíny na imunitu.

Takmer každý vie, že jar - najnebezpečnejšie obdobie, pokiaľ ide o "úspešnej" zmluvné ochorenia dýchacích ciest rôzneho druhu. Pre túto ročnú dobu vyznačuje výrazným znížením imunity, kvôli vitamínov a nedostatkom minerálov. Tieto prostriedky sú určené k ochrane organizmu pred možným infiltráciou rôznych patogénnych baktérií. Takže to, čo vitamíny pre posilnenie imunitného systému by malo byť, aby nedošlo k zachyteniu občasnej jarnej infekcie?

Dobré vitamíny pre imunity nájdené v čerstvé ovocie a zeleninu, rovnako ako ostatné výrobky, ktorých súčasťou sú živiny potrebné pre váš imunitný systém. Spravidla to ukladá veľký výber rôznych produktov, ale vo väčšine prípadov obsahujú nitráty, farbivá a ďalšie látky, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé.

Vitamíny pre imunitu počas jari sa odporúča vziať z regálu. Rôzne komplexy vitamín možno teraz kúpiť v každej lekárni. Predpokladá sa, že vitamín B komplex najviac lepšie vyrovnať s funkciou posilnenie imunitného systému. To je tiež vynikajúci nástroj v tejto súvislosti, že je retinol (vitamín A), vitamín C a E.

Vitamíny pre imunity zo Skupiny B, potrebné k tvorbe potrebnú energiu, ktorá je nevyhnutná pre bezproblémové fungovanie všetkých telesných systémov. Všetky biochemické procesy plánu nezaobíde bez účasti týchto vitamínov. Väčšina vitamínov v tejto skupine sú priradené k pooperačnom období zotavenia, rovnako ako v priebehu stresujúce povahy situácie. Pomáhajú obnoviť výkon tela, naladenie ju určitým spôsobom. Vlastnosti vitamínov nie sú obmedzené na ich zapojenie do metabolizmu, ale aj zvýšiť schopnosť imunitného systému odolávať rôzne cudzie baktérie. Vykonaním ochranné funkcie, ale aj prispieť k zničeniu mikróbov, ktoré vstúpili do tela cez dýchacie cesty, alebo inak. Vitamíny pre odolnosť voči tejto skupine sú obsiahnuté vo veľkom množstve v orechy, strukoviny, chlieb a mlieko mäsa a vajec. Konzumácia týchto potravín pomôže obnoviť oslabený imunitný systém.

Vitamín C alebo kyselina askorbová, buď od detstva askorbinki známe, je považovaná za jednu z najúčinnejších prostriedkov, ktoré pomáhajú v boji zárodkov na bunkovej úrovni. Veľké množstvo tohto vitamínu nájdený v citrusových plodov (v citrón, pomaranč, grapefruit), a jeho veľa divokej ruže, akékoľvek kapusta, zelené a čiernych ríbezlí.

Vitamín E je v súlade s vyššie uvedeným, v poradí podľa dôležitosti do tela. To uľahčuje výrobu špecifických protilátok, čím sa zabráni vnikaniu vírusov a poskytuje vysoký stupeň ochrany organizmu z rôznych chorôb. Tento antioxidant boji proti voľným radikálom, ktoré sú agresívne kusy molekuly škodlivých molekúl proteínu v tele, čo vedie starnutia. Najvyšší obsah tohto vitamínu pozorované v sójový olej, slnečnicový olej a následne, orech a tak ďalej. Denná sadzba pre deti - 5 mg a 10 mg - pre dospelého, o niečo viac je pre tehotné ženy povinné.

Vitamín A alebo retinol spolu s vitamínom E, sa podieľa na tvorbe ochranných protilátok. Akútny nedostatok tejto látky vedie k rýchlemu starnutiu organizmu. To má tiež pomerne závažné antioxidačnými vlastnosťami. Tento materiál je k dispozícii v ovocí a zelenine žltej, červenej a zelenej, rovnako ako v rôznych plodov a bylín.

Takže infekcie vás vynechať, je odporúčané, aby sa nielen tie vitamíny, ktoré tu boli uvedené, ale komplex, v ktorom štruktúra existuje ako vyššie uvedené vitamíny a ďalšie látky sú rovnako dôležité pre celkové zdravie človeka.