Klasický lyžiarsky kurz. Klasifikácia spôsobov pohybu na lyžiach

Lyže sú cyklické kategórie športov. Súťaže sa konajú na špeciálnej dráhe, s ohľadom na obmedzenia v úvahy vek a pohlavie. Tento šport vznikol v Nórsku v 18. storočí. Nasledujúce zvládol lyžovania vo Fínsku a Švédsku. Medzinárodné preteky v Európe sa objavili až koncom 19. storočia. V roku 1924 bolo rozhodnuté usporiadať federácie FIS, ktorá je dnes jednou z 98 krajín sveta.

Klasifikácia lyžiarske kurzy

V dnešnej dobe, každý športovec rozhodne pre seba tú správnu techniku v pohybe snehu. Určité normy a požiadavky na kurze nie je ani na oficiálnych súťažiach. Niekto si vyberie typ zrýchleného pohybu, niekto - strategický, niekto - zmiešané.

V súčasnej dobe je nasledovné typy lyžiarskych kurzov: klasické a hrebeň. Prvý z nich sa týka hlavnej, a často používané skupiny, na technike druhá o niečo jednoduchšie, ale pomalší rýchlosti pohybu.

Ridge sa pohybuje na základe posuvného pohybu nohy. Odtiaľ technológie znížená na bezplatnú pomoc na schodoch. Hlavné lyžiarske pohybuje, teda klasický, rozdelených do jedno-, dvoj- a chetyrehshazhnye. Hlavným rozdielom medzi druhmi je rad tlačných a priestupnom nohy. K dispozícii je tiež besshazhny ťah, ale to sa používa len v ojedinelých prípadoch, skúsených odborníkov. Okrem toho klasickej metódy cestnej premávky sú súčasne a striedavo. Tu je zásadný rozdiel spočíva v rukách a nohách.

Besshazhny kurz

Pohyb sa vykonáva Jednorazový priestupnom rúk. Tento klasický lyžiarsky kurz sa najčastejšie používa na rovinách a miernych svahoch, kde sú posuvné podmienky hodnotená ako dobrá. V jednom cykle sa v rovnakom čase odtlačenie podpier a pohybujúce sa na diaľnici. Vzdialenosť medzi prúdoch rúk by mala byť v rozmedzí od 5 do 9 metrov. Priemerná doba sa pohybuje v rozmedzí od 0,8 do 1,2. Maximálna rýchlosť na zostup - až 12 m / s.

Takéto simultánne lyžiarske pohybuje obvykle rozdelený do dvoch fáz: voľný a nútenej posuvné. Prvý nastáva pri pohybe po odtlačenie podpery z povrchu, a druhá - v okamihu prelomových rukách.

Hlavné nuansy takého pohybu je, aby sa zabránilo strate rýchlosti. Neskúsení športovci spomaliť pri odpudzovanie. Z tohto dôvodu, to zlomí rytmus a zvyšuje záťaž na svalovej hmote.

Odnoshazhny kurz

To je najčastejšou formou pohybu na zasneženej ceste. Odnoshazhny Samozrejme je harmonizovať telo aj končatiny, rovnako ako držať rovnováhu. Základom techniky je, že bezprostredne po súčasnom odtlačovacího súťažiaceho musia nosiť zbrane a tela dopredu. Tak sa dosiahne to, maximálna rýchlosť uvoľnenie posuvné. Po vykonaní nevyhnutných krokov, aby prstence samotných pólov. Odpudzovanie noha by mala byť mierny. Počas trhavého posunu by mala opätovne obrátiť na samotných prstencov. Uhol medzi dráhou a podpier musia byť tak ostrý. To umožní vyvinúť vysokú rýchlosť a do sklzu dlhšie.

pohybový cyklus čas trvá asi 1,5 sekundy, a dĺžky - až 7 metrov. Stojí za zmienku, že tento klasický lyžiarsky kurz je vhodný iba pre cestné úseky s rôznymi protišmykovými podmienok. V prípade plochého terénu snehu musí byť hrubý alebo ľadová kôra.

Rýchlosť odnoshazhny kurz

Táto možnosť sa vzťahuje len na svahoch s vysokou úrovňou sklzu. Takéto súčasné lyžiarske pohyby sú založené na silné odpudivých nohách. Pre cyklus prechodných nôh by mal byť 7-9 metrov. V tejto vzdialenosti 1,2 sekundy športovec musí mať čas na to, jeden tlačiť vystužené nohy. rýchlosť asi 8-10 m / s.

Hlavný rozdiel od základných druhov odnoshazhnogo je uloženie oporné nohy, zatiaľ čo posuvný dopredu. Tu je technika pohybu sa zníži na 6 fáz. Prvý z nich je posuvná na obe lyže, na druhej - podsedanie nosné nohy, tretí - telo útoku. Ďalej športovec tlačí a narovná bedrový kĺb. Piata fáza - jednobodový šmykľavka. V konečnej fáze je pohyb rukou s odporom.

Dvuhshazhny kurz

Používa sa iba na rovnom teréne, pri manipulácii s vyššie uvedené podmienky vyhovujúce. Simultánne dvuhshazhny lyžiarsky kurz je založený na cyklickom technológii. Skladá sa z odpudivých ložísk, posuvných dva kroky a voľne sa pohybovať na oboch lyžiach. Celý tento komplex športovca je potrebné vykonať počas 2 sekúnd, v opačnom prípade bude zaznamenané značnú stratu času a mieru zlyhania. Vzdialenosť medzi rukami trhne rovných 8-10 metrov. Začínajúcim lyžiarom a zároveň získať rýchlosť 5 m / s, profesionáli - 7 m / s.

Základná technika je Nuance účinná vstupná odstredivé nohy k podpere dobe kĺzanie. Vďaka tejto rýchlosti pohybu nesmie byť porušované, a rovnováhu. Cyklus sa končí, keď oddelenia nosičov z povrchu dráhy.

Dvuhshazhny kurz

Takáto varianta pohybu na trati je vhodný ako pre profesionálov i začínajúcich športovcov kvôli svojej jednoduchosti. Classic ski Samozrejme striedavo dvuhshazhnogo typ používaný na zjazdovkách a pláňach so zlými podmienkami posuvnými. Na vysokú strmosťou zostupu, táto technika môže viesť k strate rovnováhy a pádu.

Dvuhshazhnye lyžiarske pohybuje striedavo umožní vyvinúť rýchlosť 7,5 m / s. dĺžka cyklu je od 4 do 7 metrov s druhú dobu 1.5. Táto technika je založená na dvoch po sebe idúcich krokov, ktoré sú sprevádzané striedavo prúdoch ruky.

Ťah sa skladá z 5 etáp: pohybujúce sa na trati vľavo, rovnanie opornú nohou, podsedanie, vrhol sa dopredu a odpor. Úlohou súťažiaceho je v pohybe bez spomalenia. Ako to urobiť rýchlo vykonávať každý pohyb a okamžite pripraviť blbec ruku po každom kroku. Je dôležité nestratiť rovnováhu a zároveň tlačí off nohy.

Chetyrehshazhny kurz

Pohyby cyklu znížený na dva kroky a štyri striedavo odpudzovanie ruky. Tento klasický lyžiarsky kurz je vhodný najmä pre ploché úseky trasy. rýchlosť pohybu je 6 m / s. Doba cyklu - až 2,2 sekundy. Navyše, jeho maximálna dĺžka - 10 metrov. Tu, v rovnakej dobe sa tlak nohou vpred lyžiar musí vykonať príslušnú ruku. Prop stúpa. Tlačiť nohu - lietanie. Na konci vodiča odpudzovanie vyvoláva kefa ohnuté paže na úrovni ramien. Pošmyknutia rozprestiera na jednej nohe.

Všetky kľúče musí byť vykonaná s rovnakou silou a uhla chrbta. Vzhľadom k sofistikovanej technológii je tento druh pohybu je zriedka použitý i profesionálov.

vlastnosti korčuľovanie

Tento spôsob pohybu na lyžiach sa používa najčastejšie na ostrých zákrutách. To sa odkazuje na bežeckú techniku. Tiež Ridge Ski tunely sú vhodné pre strmé stúpanie. Pred tréningom ako zvláštne technikou, musíte dokonale zvládnuť klasický alternatívny pohľad. Na základe korčuľovanie vziať tradičný dvuhshazhny alternatívneho pohľadu.

Tento variant pohybu na diaľnici často používajú profesionáli, aby sa rozišli. V tomto prípade je pohyb jazdec sa podobá pôsobeniu korčuliarov. Prvý športovec aplikovať na oficiálnych súťažiach už v roku 1980, tento druh bol Švéd Gunde Svan. Dnes ridged kód sa používa v štafeta lyžiarov a biatlonu. Má tiež vlastné klasifikácia: jediný a simultánne dvuhshazhny, polukonkovy striedavo. Medzi každým z týchto variantov môžu byť vykonané paralelne. Bežnou technikou a je základným prvkom odpudzovanie z vnútorného povrchu hrany dverí. V tomto prípade, telesná hmotnosť sa prenesie do posuvného nohy.

V korčuľovanie pretože nie sú k dispozícii žiadne cykly. Všetky končatiny pracujú rovnako v ľubovoľnom časovom intervale.

Otočí a prekonať svahy

Hlavným nuansy pri zmene smeru na lyžiach je udržiavať rovnováhu. Dôsledkom nesprávneho zápisu v poradí urýchli stratu a riziko pádu. Často, a to aj v profesionálnych športovcov kvôli vážnemu zraneniu.

Zariadenia pre lyžiarske kurzy poskytuje 3 typy závitov: krokovanie, pluh a poluplug. Prvý variant je vhodný pre mierne svahy, druhý - pre ostré časti dráhy, tretí - pre cik cak svahy. V priame ovládanie zostupu pre rýchlosť bude meniť polohu nosiča lyží (hore alebo dole). Na strmých svahoch vhodným zariadením "cik-cak", keď je telo sa pohybovalo zo strany na stranu. Stručne povedané ostré stúpanie najlepšou voľbou by bol priečny pohyb (priečna) posuvne. Zostupu rebrík pre hladké svahoch s prekážkami.

princíp brzdenie

Lyžiarske vybavenie sa pohybuje opisuje nielen vstupy a zjazdy, ale aj spôsoby, ako zastaviť pohyb.

Pluh brzdenie je aplikované na miernych svahoch linky. Lyžiarske ponožky držal pohromade. Zdvih - na vnútorných rebier.

Brzdný poluplugom sa pohybovať v smere iba jeden lyže. Druhý naďalej posúvať v smere zdvihu pohybu.

Inhibícia pádu sa používa len v núdzových situáciách, kedy rýchle zastavenie. Stick držané naklonil dozadu a vodič sám krčí dole a nakláňa na stranu.

podporuje brzdenie je aplikovaný na kľukato kopca. Tyčinky sú združené a dole na ostrove v snehu povrchu. Pohyb je spomalený so zvyšujúcim sa tlakom na nosiči.

vylepšovaním technológií

Všetky druhy lyžiarskych kurzov majú svoje vlastné spôsoby, ako pohybujúce sa po svahoch. Každá technika je závislá na strmosti trasy, jej dĺžka, postavy, vodiča zručnosti. Vzostup vianočného stromu - to je, keď je športovec široko správal lyžiarske ponožky a pevne stojí na vnútorných rebier. Zároveň sa spolieha na palicu je vyrobená striedavo s pohybom nôh.

Zvyšovanie poluelochkoy vykonávaná podobným spôsobom, ale so záverom len jedny dvere do strany.

Rebrík môžete vyšplhať strmé svahy. Technológia prichádza k sériovému pohybu tyčiniek a lyží.

Zvyšovanie posilnenie krok sa aplikuje na plochých svahoch. K tomu, telo sa predkloní, a pohyb je dosiahnuté trhne rukou.