Meditácia pre uvoľnenie psychiky - najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu

V živote každého z nás sa vyskytujú každý deň stresujúce situácie. Sme tak zvyknutí na ne, ktoré nie vždy všimnúť. Ale negativity spôsobenej ich vplyvu na zdravie a duševnej rovnováhy. Preto je dôraz musí byť vedený nie ich regály. Veľmi efektívny spôsob meditácie je uvoľniť myseľ. Majú silný liečivý účinok, výrazne zlepšiť zdravotný stav. Podstatou tejto kratochvíle je úplne utiecť od toho všetkého. Pozornosť by mala byť sústredená na určitú tému. Ako to urobiť, hovorí článok.

Cvičenie pre relaxáciu

Zmierniť napätie v čase, niekoľko jednoduchých cvičení, je potrebné preskúmať s predstihom. To umožňuje pre meditáciu sa uvoľniť myseľ takmer kedykoľvek. Tak, to je veľmi výhodné pre okamžité odstránenie vplyvu stresu. Rad cvičenia určená pre to môže vyzerať napríklad takto:

1. Mala by si zavrieť oči, dýchať pomaly a zhlboka. Potom budete musieť počítať do 4 a vydýchnite. Opakujte tento postup by mal byť 3-5 minút. Za to, že som sa cítil znateľné zlepšenie.
2. Treba 10-20 sekúnd namáhať svaly, potom relaxovať, sústrediť sa na tomto stave. Zopakovať výkon by mal byť 3 krát.

Meditácia pre uvoľnenie psychiky umožňujú výrazne zlepšiť zdravotný stav. Takýto spôsob obnovy nevyžaduje dodatočné úsilie a náklady. Najmä krátko únik od starostí máme čas tak ako tak. Za pár minút sa posadiť na stoličku, máme takmer denne. A je lepšie to urobiť tým, že získa maximálny úžitok pre organizmus.

Telo naplnené teplo

Veľmi užitočný jednoduchý meditácie na upokojenie. Relaxačné dochádza pri identifikácii organizmu rúry. By sa malo začať pracovať na častiach tela a potom spojiť dohromady.

K tomu, sedieť v pohodlnom kresle alebo si ľahnúť na pohovku. Potom budete musieť cítiť ako pece naplnené teplo. Táto meditácia je hlbokej relaxácie a liečenie tela zamerané na zahriatie každého orgánu. Keď je celé telo naplnené teplo samostatne, je potrebné prezentovať sami seba ako jeden celok.

Blood - Energy

Veľmi efektívne meditácie je založená na vizualizáciu pohybu krvi v tele. Je nutné, aby si predstaviť, ako sa energia cirkuluje plavidiel. To by malo byť vykonané takto:

1. Zamerajte svoju pozornosť na nohy.
2. Keď začne teplo sa cítil, presunúť do vlastných rúk.
3. Cit pre stúpajúce krv.
4. Vezmite každý subjekt zvlášť.
5. K dosiahnutiu srdce.
6. Predstavte si, že miesto na slnku.

V tejto praxi je varovanie: nemajú vplyv na stav vnútorných orgánov v prípade neexistencie osobitných znalostí v tejto oblasti.

nádoba

Výborná praxou je stotožňovať s nádobou. Je nutné, aby si predstaviť, že premôže kapacitu negatívnej energie. Ak je to nevyhnutné, aby relaxačný "injekciu" pokojný a pozitívny. Je potrebné zbaviť sa negativity, uvoľňovať to cez končatiny. Začnú nalievať musieť spočívať na hlave. Táto akcia by mala trvať asi 10 až 30 sekúnd.

Je dôležité, aby si predstaviť, že na ťažké kvapaliny z negatívnych emócií pod tlakom. A mal by opustiť telo cez nohy a ruky, je lepšie zamerať sa na prsty. Je potrebné zachovať stav pokoja vyskúšať v čo najväčšej miere, aby to opraviť.

meditácie Slová

Najsilnejší vplyv na organizmus má meditácie, ktorý sprevádza text podporu. V tomto prípade sa zvýšila ovplyvniteľnosť, celé telo dostane správu. To je najlepšie pre telo na podvedomej úrovni existujú meditácie na relaxáciu mysle. Text v tomto prípade musí byť vyhlásený len "na vlastnú päsť". Prečítať slová v knihe napísal niekto iný, a naštudoval ich in - nie je tak celkom pravda. V tomto prípade to nie je vždy to pravé cítiť ani pochopiť.

Počas lekcií meditačné pekné vysloviť text. Mala by byť zameraná na kvalitu, s ktorými sa do práce. Je potrebné povedať, "vnútri" Jeho podstatou súhlasiť s každým slovom. Text nahlas má väčší vplyv než ticho. Ale tam nie je vždy možné toto cvičenie týmto spôsobom.

Pravidelné meditácie je veľmi užitočné pre relaxáciu mysle. Výrazne zlepšiť stav kože, vnútorných orgánov a celkové zdravie. Tak je odstránenie vnútorného blokovanie, čakier zverejnenie. To znamená, že počas meditácie je očista na fyzickej i vnútornej úrovni.