Prečo sú nohy znížené: príčiny a spôsoby likvidácie

Kŕče nohy sú takmer každý človek. No, ak je to len jedna kŕč. Ale čo keď znížite nohy častejšie a ostrú bolesť v gastrocnemia vás zobudí v noci po celú dobu?

Po prvé, definujeme - prečo to znižuje nohy? Záchvatom je svalový kŕč, prudká kontrakcia svalových vlákien. V pokojnom stave zásobuje obehový systém svaly živinami, glukózou a kyslíkom. A úplne s tým konzultuje. Ale stojí za to, aby sa človek zapojil do aktívnej činnosti, pretože potreba prílivu týchto prvkov sa zvyšuje. Ak sa krvné cievy nedokážu vyrovnať so zvýšeným prítokom krvi do svalov, svalové tkanivo zažíva hladinu kyslíka a nedostatok glukózy. Výsledkom je kŕče v nohách. Pozrime sa na najbežnejšie príčiny tejto podmienky:

• Prečo znižuje nohy pod ťažkou fyzickou námahou od nepripraveného človeka, od športovcov po dlhšom tréningu, počas prác súvisiacich s dlhými nohami? Svaly spotrebúvajú veľké množstvo energie (glukóza). Nedostatok v svalovom tkanive pokračovať v aktívnej práci vyvoláva kŕče.
• Prečo znižuje nohy počas tehotenstva? Tu je dôvod veľmi jednoduchý. Vyvíjajúci sa plod potrebuje veľké množstvo vápnika pre štruktúru kostného tkaniva, ktoré preberá z tela matky. Je mimoriadne dôležité, aby tehotná žena sledovala stravu tým, že dieťaťu dodá plnohodnotnú sadu vitamínov, stopových prvkov a živín, ktorá je na ňu úplne závislá.
• Prečo moje nohy zaspávajú? Vzhľadom na nepríjemnú polohu nohy v posteli. Nesprávne postavenie nohy stláča krvné cievy a to je plné konvulzívnych prejavov. Najmä ak sa plavidlá dlhšie prekrývajú.
• Prečo klesajú nohy pri studenej vode? Počas plávania ľudské telo vykonáva dvojitú prácu - fyzické náklady samotného procesu a reflexnú ochranu pred chladom (trasením). Dvojité náklady na energiu vyžadujú dodatočné napájanie svalov. Ak sa telo nedokáže vyrovnať - kŕče vo vode. Čo môže byť veľmi nebezpečné.
• Prečo znižuje váhu ľudí s nadváhou? Zvláštna váha vo forme extra libier na krvných cievach svalov nôh nestačí, čo vedie k opuchu, ale tiež ich robí v "núdzovom" režime. Zvyčajne strácajú steny krvných ciev u týchto ľudí elasticitu a nedokážu zvládnuť ich úlohu. Výsledkom je venózna expanzia a konvulzívne javy v nohách.
• Fenomén "uchytený noh" sa často vyskytuje u žien, ktoré dávajú prednosť vysokému podpätku topánkam. Neprirodné napätie na svaloch nohy vedie k ich napätiu, čo sa v noci cíti vtedy, keď osoba uvoľnila. Potom sa začína objavovať "zvyškové" napätie. Rovnaký dôvod vzniku záchvatov u ľudí, ktorí trpia plochými nohami, je nesprávne zaťaženie svalstva gastrocnemia. Nosenie špeciálnej obuvi alebo ortopedické vložky je potrebné.

Možno, že vzhľad záchvatov v noci je spôsobený určitou chorobou. Na určenie dôvodov je potrebná návšteva lekára. Ak je zdravie v poriadku a základ pre kŕče sú iba body uvedené vyššie, potom je všetko možné opraviť.

Vykonajte audit vašej stravy. Máte v strave dostatok potravín bohatých na vápnik: mlieko a mliečne výrobky, syry, tvaroh, fazuľa, špenát, červené ryby atď. Má vaše telo potrebné mikroelementy, vitamíny a živiny?

Keď sa vyskytne kŕč, nepanikujte. Vytiahnite veľké prsty, potom prstami otočte svalovou "bodovou" masážou, aj keď je bolestivé jej dotknúť. Po chvíli sa bolesť uvoľní. A so zavedením správneho spôsobu života tieto javy zmiznú. Zdravie pre vás!