Prečo zranený na pravej strane pod hranou pri behu?

Akákoľvek osoba vykonávajúca mobilné športu, pravidelne zažil bolesť v pravom hornom kvadrante. To však nie je poistený žiadnym začínajúcich športovci alebo profesionálov. Najčastejšie sa k tejto téme na bežca. Zvyčajne, keď beží bolesť pravej strane pod rebrami, ale niekedy aj bolesť sa môže objaviť kdekoľvek v oblasti brucha. Každý človek je individuálny, lokalizovaná bolesť nemení počas následných útokov. Nepríjemný pocit, začína javiť ako tupá, mierne bolesti, ktorá je rýchlo rastúci a premení ťažká, neúnosná. Keď dosiahne svoj vrchol, človek sa stáva veľmi ťažké dýchať a hýbať. Aj v prípade, lekárskeho vyšetrenia v okamihu, to neodhalí abnormality časovať spustiť. Tak prečo pri jazde bolieť pravej strane?

nepravidelné dýchanie

Nedostatočné okysličenie bránice - táto teória po dlhú dobu bolo jediné vysvetlenie, prečo pri behu bolesť pravej strane, ako aj po ňom.

Rozhodujúcim faktorom je, že v procese spustenia membránu je aktívne zvyšuje jej potrebu krvi a kyslíka nasýtenia. Čím väčší je počet potrebný a iné svaly sa zúčastňuje fyzickej aktivity. Vzhľadom k častým rozpore dýchanie membrána práca je narušená v dôsledku srdce nedostáva dostatok krvi, to vyvoláva bolesť. Po vynútenom zastavení membrána nie je okamžite vyskočiť do pôvodného stavu, niektoré viac času poranil pravú stranu po behu. Po obnovení normálneho dýchania rytmu bolesti chrbta.

Táto teória je kontroverzná, pretože niektorí ľudia nemajú bolesť v pravom boku pri behu, a v bruchu, kde nie je bránice. Okrem toho, že je veľmi mrazuvzdorná - trvalý proces dýchanie je dobre trénuje svalovej oblasti.

Nesprávne plánované jedla

Po požití potraviny telo potrebuje veľké množstvo energie pre jeho trávenie. V prípade, že cvičenie prebehne za menej ako 2 hodiny po výdatnom jedle, zvýšený objem v žalúdku nedovolí, aby sa aktívne pohybovať. To je dôvod, prečo pri jazde a bolesť v pravej strane.

Častá konzumácia alkoholu

Nejedná sa o profesionálnych športovcov a ľudí, ktorí nemajú vždy dodržiavať zdravý životný štýl.

Tým, že pije alkoholické nápoje pečeň zažíva obrovskú záťaž. Výsledkom je zvýšenie jeho veľkosti a tlak na nervových zakončeniach. V prípade, že "športovec" trpia závislosťou, bolesť v pravom hornom kvadrante stanú pravidelnosť.

Anatomické rysy organizmu

Z hľadiska anatómie, brušná dutina je pokrytá tenkou obálku, pozostávajúce z dvoch častí. Motorika, spojený s zvýšenou aktivitou membrány vyvolal trenie týchto častí dohromady.

Táto verzia vysvetľuje, prečo bolesť v pravom boku, zatiaľ čo beží na určitom mieste - bod kontaktných častí plášťa určuje umiestnenie bolesti.

Nedostatočný tréning svalov

Ak nechcete spustiť pred kvalitatívne tréningu, vaše telo zažiť stres. V pokoji ladený prekrvenie a okysličenie všetkých telesných systémov. Bez predchádzajúceho prípravu tela na fyzickú záťaž interferuje s normálny krvný obeh a kyslíka dodania. To okamžite reagovať sleziny a pečene - na zvýšenie veľkosti, ktoré stláčajú nervové zakončenia.

ochorenia chrbtice

Deformácie a akékoľvek iné patologické procesy spôsobujú bolesť pri spustení v pravom hornom kvadrante. Membrána je úzko súvisí s bedrové svaly. Ich výkon sa odráža v jej práci a ona zasa reaguje s bolesťou. Medzi lekármi je najpopulárnejší verzia, prečo pri jazde boľavé pravej strane. Systematické vzhľad bolesti je dôvodom pre vyšetrenie chrbtice.

Prítomnosť závažných patologických stavov

Bolesť v pravom hornom kvadrante, keď beží vyvolať tieto choroby:

• zápal slepého čreva;
• Prítomnosť kameňov v pravej obličky;
• biliárnej dyskinéza, žlčové kamene;
• Gastrointestinálne ochorenia (kolitída, gastritída, atď.).

Ak je bolesť v pravom boku pravidelne vyskytuje v kľude, je nutné podrobiť lekárskej prehliadke.

Pred cvičením bol opitý džús alebo sladké nápoje

Ľudský gut má malé množstvo tekutiny (jeho vedecký názov - intraperitoneálna). Je umiestnený medzi časťami membrány pokrývajúce brušnej dutiny, že neumožňuje, aby trieť proti sebe. Šťavy, sýtené a energetické nápoje výrazne zmeniť zloženie kvapaliny, znižuje jeho množstvo. Ak dôjde k bolesti po použití, to je odpoveď na otázku, prečo, keď sa systémom boľavú pravú stranu.

Pred cvičením, ale aj v jej priebehu sa odporúča piť len vodu bez plynu, ale nemá vplyv na kvapalinu v čreve.

Preto po spustení bolieť pravej strane? náprava Pain

Príčiny bolesti v pravom boku po spustení rovnako ako v jeho priebehu. Po nejakú dobu po zastavení bolesti by malo upokojiť.

Ak je to príliš pomalý, je nutné použiť jeden zo spôsobov, ako urýchliť proces:

• Choď na prechádzky a zároveň zhlboka dýchala. Musíme sa snažiť, aby kop na prízemí alebo na ľavej strane bol súčasne s výdychom. Nie nevyhnutne to na každom dotyku sklznice ľavej nohy, môžete sa cez 1-2 ihrisku. Bolesť vnem je odstránená vzhľadom na to, že hlavnú záťaž sa začína brať ľavú stranu, čo umožňuje uvoľnenie svalov pravej strane.
• Uistite sa naklonil dopredu pohyb, vďaka nim off napätie brušnej oblasti.
• Dokončiť cvičenie na pretiahnutie: zdvihnite ľavú ruku a vziať na svahu na pravej strane, potom sa zdvihnúť pravú ruku a ohnite smerom doľava. Pohyb by mal byť pomalý a plynulý, je maximálna odporúčaná bod naklonenie odložený o pol minúty.
• Držať trením membránu.
• Vykonávať dychové cvičenia: hlboko nadýchnuť a potom sa obrátil pery do skúmavky, dlhý výdych. Opakujte niekoľkokrát. Tak zvnútra napäté membrány masírovanej.
• Predkláňať dotýkať prsty na rukách.
• Masáž s tromi prstami pravej ruky bolestivé oblasti, môžete jednoducho kliknúť na neho k úľave od bolesti.
• Zatiahnuť brucho, rovnako ako je to možné, takže silné nádychy nosom.

Ako znížiť pravdepodobnosť výskytu bolesti pri jazde

Beh - jeden z najlepších spôsobov liečenia tela ako celku, možno ju ľahko schudnúť a zlepšiť zdravotný stav.

Takže proces nespôsobuje nepohodlie a bolesť, budete musieť dobre pripraviť na neho, rovnako ako dodržiavať určité pravidlá pri behu:

• Keď firma odhodlanie jogging musieť prehodnotiť svoj životný štýl. Neodporúča sa ani vyčerpanie, zvyšok by mal byť kompletný.
• Budete musieť ísť na jog v maximálnu relaxáciu hodín. Psychický stres, únava, túžba spať a tak ďalej. Po behu ešte zjavnejšie.
• Ak jogging ráno, budete potrebovať, aby vaše telo čas sa prebudiť (asi hodinu). Ak začnete hneď po prebudení spustiť, bude vaše telo zažiť stres, poruchy metabolizmu. Ak je behu, svaly potrebujú oddýchnuť po náročnom dni v práci na pár hodín, to pomôže vyhnúť sa únave.
• Je nutné usporiadať správnu stravu. Akékoľvek desiatu pred spustením zvyšuje pravdepodobnosť bolesť v pravom boku takmer 100%.
• Je dôležité sledovať kvalitu konzumovaných potravín. Dokonca aj v prípade, že doba rám bolesť vzniká v dôsledku škodlivé potraviny, mastné potraviny jednoducho nemal čas stráviť nastavený čas.
• V prípade, že ochorenie vnútorných orgánov a systémov sú vylúčené, a bolesť v pravom boku je pravidelný, sa odporúča nosiť jogging na bruchu elastický pás. Keď tam je bolesť, je potrebné dotiahnuť čo najviac pevnejšie.
• Nie je nutné spustiť k vyčerpaniu, sa vyčerpanie tela neprinesie požadovaný výsledok.
• Na začiatku procesu je potrebné okamžite vytvoriť optimálne jazdné tempo. Je chybou domnievať sa, že skôr, tým lepšie - telesnej výchove každého jednotlivca. Zle vyškolené ľudí pred príliš rýchlym tempom, začne sa dusiť prvej minúty.
• Je dôležité naučiť sa správne dýchať. Dobrým príkladom sú športovci podieľajú na plávanie. Môžu dýchať až v okamihu, keď sa osoba vykľuje nad vodnou hladinou, ich dýchanie v synchronizáciu s pohybmi tela. Synchronizačný dychov s kopov na sklznici bude rovnomerne obohatený kyslíkom do všetkých orgánov a svalov, ktoré významne znižujú pravdepodobnosť výskytu bolesti v hornom pravom kvadrante.
• Školenie by malo byť pravidelné. Čím lepšiu výdrž a fyzikálnu formu, tým menej znepokojení bolesť v pravom boku.
• Zakrivenie chrbtice, ktorá nezabránila plný tréning, mali by ste vždy ísť s rovným chrbtom a hlavu vztýčenú.
• Warm-up - nutnosťou behať, tým lepšie svaly pripravujú k ďalšiemu zaťaženiu, tým nižšie je riziko zranenia a bolesti.
• Zaťaženie by malo byť prísne dávkovať a zvyšuje plynule. Precenenie vlastných možností športového vyžitia zmení bodavá bolesť v pravom hornom kvadrante.

Beh - jeden z najlepších športov, ktoré môžu zlepšiť ich zdravie a kondíciu. Akútna bolesť v pravej strane nestala prekážkou k pravidelnému tréningu, je dôležité, aby prehodnotila svoj spôsob života, aby sa podrobil lekárskemu vyšetreniu, aby sa vylúčila prítomnosť možných patológií, a dodržiavať určité pravidlá v procese chode.