Aká by mala byť normálnu váhu?

Čo je to zdravá váha? Najčastejšie je spájaný s vizuálnu príťažlivosť, ale nesmieme zabudnúť, že optimálnej telesnej hmotnosti - to je tiež prevenciou mnohých chorôb.

Normálnu hmotnosť ženy

Väčšina dnešných ľudí, najmä mladých, majú veľmi skreslené predstavy o tom, čo by malo byť ženský hmotnosti. estetické normy ženského tela existujúcu dnes nie sú v skutočnosti nemá nič spoločné so zdravím alebo s lekárskymi normami.

Aká by mala byť normálnou hmotnosťou ženy? Nežného pohlavia, kto by si myslel, že pred 50 rokmi, normálne a dokonca tenké, teraz verí, mierne povedané, trochu tuku.

Pred 30 rokmi normálna telesná hmotnosť bola vypočítaná podľa vzorca "rast mínus sto." Neskôr vzorec "záporného rastu sto desať." V súčasnej dobe stále častejšie nachádzajú v rôznych zdrojoch zvyčajne vypočítať hmotnosť pre ženy - "rast mínus sto dvadsať" Moderné ženy nemajú len uložiť harmóniu a nezdravý tenkosť, čo často vedie k narušeniu menštruačného cyklu a neschopnosť počať dieťa.

Čo hovoria lekári o optimálnych parametrov hmotnosti žien? Podľa odborníkov je vzorec "sto rast mínus" nie je presné, pretože neberie do výšku účet, veku, hmotnosti a šírke kosti v ňom, množstvo svalovej hmoty, množstvo telesného tuku, typ prídavku. S touto chybou počítanie môže byť 5-7 kg.

Existujú aj iné spôsoby, ako zistiť svoju ideálnu váhu. Mnoho ľudí má väčšiu dôveru v tomto ukazovateli, ako je šírka záhyboch tuku na bruchu, ktoré sú zachytené vo zvislom smere na pupku. Pokiaľ je tento parameter medzi 2-4 cm, žena má normálnu váhu.

Formula "váha mínus sto desať" nemožno považovať za správne. Tento variant bežného výpočtu hmotnosti nie je vhodný pre ľudí kratšie, než je priemer. Napríklad nízka žena nemá žiadny prebytočný tuk váži viac výsledok.

Ak chcete zistiť, či žena má normálnu váhu, môžete použiť body mass index. Ak chcete zistiť jeho hodnotu, je potreba hmotnosť v kilogramoch delená výškou v metroch na druhú. V prípade, že výsledok je menšia ako 15, potom je akútny nedostatok telesnej hmotnosti. S hodnotou 15 až 18 možno hovoriť o deficite hmotnosti. Optimálne variantom je pozorovaná na hodnote od 20 do 25 hmotnostných sa považuje za nadbytočnú, ak je toto číslo 25-30. Index nad 30 indikuje obezitu.

Existujú špeciálne váhy, s ktorými sa môžete dozvedieť, koľko percent v tele je tuk. Ženská hmotnosť je považované za normálne, ak je rovná 18-25%.

váha muži normálne

Ako zistiť normálnou váhou muža? Rovnako ako u žien, je možné, aby sa šírka záhyboch tuku na bruchu. Miera pre silnejšie pohlavie sa líšia od žien, a je 1-2 cm.

Vzorec "mínus sto rastu" platí pre mužov, nie je tomu tak vždy. Väčšina mužov, ktorých hmotnosť je tak dôležité, vyzerať štíhla a môže byť považované za normálne. Športovci, ktorí nemajú prebytočný tuk a vyzerajú tónovaný, váži 10-15 kilogramov viac ako non-športové mužov v rovnakej výške, telesnej hmotnosti, "rast mínus sto." Športovci sa svalová niekedy vážiť rovnako ako muž s pochopiteľných ukladanie tukov, pretože svaly sú ťažšie ako tuk.

Ak máte súdiť váhu človeka na váhe indexe normálnu hmotnosť by zodpovedalo hodnotám v rozmedzí od 20 do 25. Obezita začína s číslom 30.

Vzorec, ktorý dnes definuje normálnou hmotnosťou mužov a žien, nemožno brať do úvahy veľa faktorov, takže výsledky nemožno považovať za presné. Tieto výpočty sú veľmi vhodné pre osoby starších vekových kategórií. Aby bolo možné posúdiť váhu lekárov ponúkajú zmerať obvod pása. U mužov je toto číslo by nemala presiahnuť 95 cm, pre ženy - 80 cm.