Ako narovnať chrbát

O mužovi, ktorý má rovný chrbát, ramená narovnal a hlavou vztýčenou, hovoria - je to regal ložisko. Súhlasíte s tým, že je oveľa príjemnejšie sa pozerať na týchto ľudí ako zhrbený alebo nevyvážené balík. V XIX storočia, ruská šľachta rovnanie späť nevykonáva exotické operácií, takže veľa pozornosti venovaná prevencii. Od útleho veku deti ukázali, ako správne stáť a sedieť, učili sa o seba postarať a neustále sledovať brušné svaly. V dôsledku venovaný starostlivosti pre mladšiu generáciu zhrbená a pokrivene späť medzi šľachtou boli výnimka z pravidla. Tragicky lekári v našej dobe otázka "ako narovnať chrbát?" Sú stanovené v hlavných tanečníkov áno figuríny, ale drvivá väčšina z týchto "drobností" nepremýšľajú.

Ale rovno naspäť - to nie je len zárukou dobrého držania tela, ale aj prevencia veľa ochorení chrbtice a vnútorných orgánov. Preto je stav svalstva, podporné hrebeň v normálnej polohe, priamo závislá na prácu takmer všetkých hlavných orgánových systémov.

Je možné narovnať chrbát, mnoho rokov trpel konštantný krivosti? Môžete opraviť vaše držanie tela, kedy skutočne začali veci? Poďme preskúmať.

Príčiny a následky

, Musíte sa snažiť pochopiť, čo viedlo ku konsolidácii návykov hrbiť pred nastaviť otázku, ako narovnať chrbát. Je možné, že pri identifikácii príčin zlé držanie tela, bude to jednoduchšie ísť na odstránenie príčiny problému. Takže poďme sa pokúsiť pochopiť, ako normálne, krásny späť, že človek dostáva pri narodení, mutujú v procese vyrastajú v kyfózy, skoliózy a ďalších "eskers".

Po prvé, ako už bolo spomenuté, je hlavným dôvodom - slabé svaly. Vzhľadom na to, že moderné ľudia menej dôvodov k pohybu ich svaly oslabujú, a s každou novou generáciou, situácia sa len zhoršuje. Aký druh svalu možno povedať, či máme autá, sedavé práce, televízie alebo počítača, hojnosť tučných jedál v neprítomnosti túžby pre šport (fandiť na futbalový tím, je to, bohužiaľ, nie je šport). Porovnať tento obraz s jedným, ktorý existoval pred 100-200 rokmi. Žiadne telefóny a počítače boli v nedohľadne, ľudia išli na koňoch, alebo chodenie. Robiť šľachtica obľúbené voľnočasové aktivity boli lov a rybolov. Roľníci pracovali na poli. A aj keď všetky tieto druhy fyzickej aktivity, samotné svaly sú posilnené, a otázka, ako narovnať chrbát, jednoducho nie je na programe dňa. Prečo narovnať, že od útleho veku, a tak nasmerovať? Bohužiaľ sa to úplne inak.

Po druhé, vina za našu neschopnosť rozložiť zaťaženie a správne sedieť. Prvý bod ešte zhoršuje problém. Slabé svaly v kombinácii s nevhodným držanie tela viedlo k zvýšeniu na vrchole zakrivenia pozíciu. A čím dlhšie človek sedí, alebo pracujú v nesprávnej polohe, tým silnejší je zakrivenie je pevný, a tým ťažšie vysporiadať sa s ním neskôr.

Ale je to naozaj tak beznádejné situácie?

Nie sú žiadne beznádejnej situácie, to je, že neexistuje žiadna túžba, aby sa s nimi vysporiadať. Tak sa pozrime, aké sú cesty k cieľu. Ale my máme jediný cieľ - naučiť sa narovnať chrbát. Najlepším a najspoľahlivejším spôsobom, ako dosiahnuť tento cieľ - špeciálne cvičenia.

Cvičenie narovnať chrbát

• Sedieť na stoličke, nohy pevne pritlačené k podlahe, chrbát rovno. Vyzeráš rovno a skúste si spomenúť, keď do pamäti jazyku ťahom čeľuste dopredu, bez pohol hlavou. Spustiť 10-krát.
• Východisková poloha v prvej rutiny, maximálna trup sú vypracované, a tak silno združujúca čepeľ. Spustiť 10-krát.
• Z rovnakej východiskovej pozície mierne flex späť na dych, v rovnakom čase, pokles ramená dole a snažil sa dať dohromady čo najviac čepele. Pri výdychu sa brucho sťahuje a vráti sa do východiskovej polohy Spustiť 10-krát.
• V stoji, narovnajte chrbát, paže a ohýbať v lakťoch, dlane zapadne do zámku a urobí z nich viac ako jeden po druhom ostrie. Spustiť 10-krát.

Pravidelne robí tieto jednoduché cviky, môžete narovnať držanie tela a výrazne zlepšiť ich zdravotný stav. Hlavná vec - nebuďte leniví a robiť im.