Ako rozvíjať pozornosť a pamäť v každom veku

Šéf ti dal, oi nejakú malú prácu a ste úplne zabudnúť na to? Tvorba zmierenie, chýbajú niektoré údaje, čo vo svojich výpočtoch vloudila chyba? A čo hovoríte na svoju obhajobu? Zabudla som ... Ja som v živote ... a rozptýlený v každodennom živote? Electric, tál na plynovom sporáku alebo odomknutý byt tak zlé. Nie je oveľa nebezpečnejšie off plynu alebo železa. Môžete obviňovať všetko na starobu alebo únava, alebo jednoducho na to, že nie je čas na premýšľanie o maličkosti, keď hlava pokrývajú viac ako dôležitú myšlienku. Áno, a ako rozvíjať starostlivosť, ak by bola pestovaná tak?

Avšak, táto metóda je. A ak ste unavení stráviť pol hodiny každý deň usilovať o svoje vlastné veci, potom je na čase, aby ju aplikovať. Pozrite sa pozorne na nejakom objekte. Potom zavrite oči a predstavte si ju starostlivo pripomína všetky detaily, do tej miery, obklopené s niektorými inými predmetmi je. Ak sa situácia dovolí, popísať tieto spomienky ústne. Napríklad: knihou v lesklom kryte, hrubé plechy asi 300. Ľahla si na názov lešteného stola, čiernymi. Na stole tiež položiť bielu vyšívanou červenú geometrické vzorované obrúsok a obrúsok na váhe ... "atď Dobrým spôsobom, ako rozvíjať všímavosť, by požiadať niekoho z rodiny pokojne si môžete niečo zmeniť vo svojom prostredí v miestnosti. Pokúsiť sa identifikovať tieto zmeny.

Máte vo zvyku len predstierať, že načúvanie partnerovi, pričom v tejto dobe premýšľať o niečom inom? Premýšľať o tom, prečo sa to deje. Vaša rozptýlenie môže byť pre to tri dôvody: vopred viete, čo budete hovoriť a nudný a nezaujímavý; odvráti pohľad na partnera, jeho hlas, spôsobu gest a zvukov; a konečne budete radi o niečom, a tieto myšlienky zaplaví Celá vás. Ako rozvíjať všímavosť, keď sa - zdroj rozptýlené? Snažte sa sústrediť na tému konverzácie a nepozorný, emocionálne uvoľniť z oboch osobnosti hovorcu a jeho vzťah k téme rozhovoru. Čas od času, spýtajte sa objasnenie otázky, so zameraním na konkrétne aspekt téme.

Účinným prostriedkom , ako rozvíjať pamäť a pozornosť, a to aj vo starobe, odchod do dôchodku, bude nájsť si obchodný denník, ktorý zaznamenal všetky svoje plány a naplánované stretnutia. Avšak, nenechajte sa "prilepený" k týmto záznamom. Vyrobené, o pol hodiny neskôr znovu čítať, okamžite vypnite a skúste si spomenúť písať v presnom poradí. Vo večerných hodinách, je nutné prekontrolovať, či sám - vynechal? Predtým, než odovzdáte vykonanej práci, alebo poslať list, prečítala ho - možno niečo iné, pamätáš?

Niekedy zábudlivosť a rozptýlenie môže byť dôsledkom stresu a banálne nevysypaniya alebo únava. Ako rozvíjať všímavosť v takomto prípade? Snažte sa spať aspoň sedem až osem hodín denne. Keď sedavé práce každú hodinu, či vstať a urobiť malý fyzický výkon - zaprokinte hlavu a pomaly ťahajte doľava alebo doprava. To bude saturovať unaveného mozgu kyslíkom a vrátiť ho k výkonu. Existujú ľudia, ktorí majú rozvinutejšie vizuálny vnem, a tam sú tí, ktorí majú nabrúsené počúvanie. Ak ste spadajú do prvej kategórie, záznam vypočuť informácie vo forme abstraktov, a v prípade, že druhá, čítať text nahlas.

Malé deti rozptýlené, pretože stále nemožno oddeliť dôležité od nedôležité, ale preto, že je ťažké sústrediť sa na niečo dôležité a dostať preč od cudzieho hluku alebo obrázkov. Ako rozvíjať pozornosť dieťaťa, že by nemal mať problémy učenie v škole? Po prvé, dať mu základy sebadisciplíny k dieťaťu, počúvať informácie, ktoré by mohli aspoň 15 minút, aby sa sústrediť na to. To možno vykonať v hravým spôsobom. Najprv je potrebné vysvetliť, omrvinky, takú pozornosť. Potom v prípade, že dieťa už má predstavu o farbách, dať za úlohu: Nájdite mi červenú. Nech poukazujú na červenej farby predmetov. Uistite sa, že ho chváliť v prípade úspechu. Po piatich rokov bude blížiť hru s kresbami "Nájdi 10 rozdielov."