Ako sa dostať z pôrodu. Žena po pôrode. Ako obnoviť obrázok po pôrode

Potom, čo sa stal zázrak, keď po dlhých deviatich mesiacoch čakania na svetlo krásne dieťa, môžete stráviť hodiny pri pohľade na to, bez prestania, aby sa dotkol. Avšak, novo razené mama málokedy cítiť úplne šťastný, pretože pohľad na svoj vlastný odraz v zrkadle je schopný vštepiť ľútosť a self-pochybnosť. Mnohí ešte predtým, než dieťa do sveta verí, že toto číslo sa rýchlo vráti do normálu, ale vo väčšine prípadov sa to nestane. Nie každá žena po pôrode je schopná čo najskôr vrátiť na predchádzajúcu hmotnosť. Navyše niektorí to nie je možné, a po niekoľkých mesiacoch alebo dokonca rokoch. Vzhľadom k tomu, že táto otázka je viac než vhodné, ponúkame hovoriť o tom, ako sa dostať z pôrodu.

Vráti telo do pôvodného stavu

Po prvé, je potrebné poznamenať, že tvar brucha porodili ženy určuje obsah, v tomto prípade rozšírenej maternice. Takže, za deväť mesiacov tehotenstva, telo ťahá, respektíve, a zväčšuje svoj objem v dôsledku vzniku nových svalových vlákien. To znamená, že objem maternice pri pôrode zvyšuje päťsto, a jeho hmotnosť - až 25krát! Samozrejme, že po doručení bude trvať čas k telesu späť do pôvodného stavu. Potom, čo žena porodila dieťa, veľkosť maternice zhruba zodpovedá parametrom, ktoré boli pozorované v štvrtom mesiaci tehotenstva. Plastika na tento termín je už veľmi viditeľné. Odpoveď na otázku: "Koľko sa izoluje telo po pôrode", na vedomie, že maternica sa vráti do svojej počiatočnej hodnoty po asi päť až šesť týždňov. Ponúkame teraz dozvedieť sa o prvé opatrenie, ktoré sa majú prijať na urýchlenie procesu.

užívame ľad

Ak ste zvedaví, ako sa rýchlo zotaviť po pôrode, potom majte na pamäti, že musíme konať v prvých hodinách po objavení dieťaťa do sveta. Preto aj pri pobyte v nemocnici v prvých troch alebo štyroch dňoch sa odporúča aplikovať na podbrušku ľade päť - sedem minút niekoľkokrát denne. Chill stimuluje vazokonstrikciu a zníženie maternicové krvácanie poškodený povrch, ktorý urýchľuje proces čistenia telesné dutiny krvných zrazenín, a nevyvíja krvácanie.

dojčenie

Uistite sa, majte na pamäti, že, ako schudnúť po pôrode dojčiacim ženám bude oveľa jednoduchšie. Okrem toho odborníci odporúčajú dať dieťa k prsníku nie je na celý deň, a na žiadosť dieťaťa. V tomto režime telo mladej matky začne produkovať požadované množstvo oxytocínu, pomáha redukovať maternicovej svaly. Okrem toho, stimulácia bradavky na úrovni reflexov spôsobuje kontrakciu svalových vlákien v ženských pohlavných orgánov.

Ležal na bruchu a sťahovanie

Ak sa chcete maternica zmenšuje rýchlo, často užitočné ležať bruško nadol. To urýchľuje proces vyprázdňovania jeho dutiny. Tak, to je dosť, aby si ľahnúť na brucho niekoľkokrát denne po dobu štvrť hodiny.

Tiež, najviac pozitívne na proces obnovy spomínaného tela ovplyvňuje najrýchlejší rast nôh (po niekoľkých hodinách po narodení). Takže, vďaka aktivite svalov pri chôdzi je stimulácia močového mechúra, ktorý zabraňuje pretečeniu sťahov maternice. Okrem toho sa zlepšuje odtok krvných zrazenín dutiny.

Ako obnoviť po pôrode: používať obväz

Okrem veľkosti maternice, brucha tvar a definovať jeho priamymi svaly, ktoré sú umiestnené v prednej časti brucha. V procese prenášanie dieťaťa, a často sú natiahnuté do strán, ktoré tvoria tzv rozostup. Tento jav môže trvať aj niekoľko mesiacov po narodení, ale zvyčajne dochádza po 8-12 týždňov. Pre boj s natiahnuté svaly brucha a diastáza odborníci odporúčajú použitie špeciálneho postnatálnej obväz. To pomáha udržiavať natiahnuté brušnej steny, opraviť brušné orgány a zabraňuje vzniku prietrže. Okrem toho, jej použitie pomáha opraviť šev cisárskym rezom. Ak chcete použiť obväz, potom nutne konzultovať s lekárom, ktorý vám povie o tom, ako správne nosiť.

Voľba obväz

Existujú tri varianty tohto zdravotníckeho zariadenia. Prvý z nich je nazývaný pásmovú pás a je široký (15-30 cm) elastický pás, ktorý zahŕňa nielen žalúdok, ale aj bedra, a to urýchľuje pomocou suchého zipsu. Tento prístroj je určený na použitie v priebehu tehotenstva (nachádzajúce sa na zadnej strane širšej strany), a popôrodné obdobie (posilňuje nejobjemnější časť brucha).

K dispozícii je tiež pásmové milosť. Má podobu nohavice pas vysoké a husté vložiek v bruchu a dolnej časti chrbta, ako aj širokým pásom. Ďalším typom bandážou - volal po pôrode - je určený pre ženy, ktoré mali cisársky rez.

Kontraindikácie nosiť obväz

Zaujíma vás, ako rýchlo sa zotaviť po pôrode, že nie je nutné sa sústrediť výhradne na rýchlosti návrate do svojej pôvodnej podoby. Hlavným faktorom je zachovanie ich vlastné zdravie. Konieckoncov, aj zdanlivo neškodná vec ako rubáš, má rad kontraindikácií. Patrí medzi ne nasledujúce ochorenia:

- ochorenie obličiek;

- Ochorenia zažívacieho traktu, ktoré sú sprevádzané nadúvanie alebo spastická bolesti (napr., Kolitída);

- alergické ochorenie kože (kontaktná dermatitída, atď);

- zápal kože v oblastiach, ktoré sú v kontakte s bandážou tkaniny;

- zápal kĺbov po cisárskym rezom.

Ako používať popôrodná obväz

Šaty obväz musí byť výhradne na chrbte. V tejto polohe, brušné svaly sú uvoľnené, čo vám umožní správne opraviť. Pri absencii kontraindikáciou bandážou je doporučená v priebehu šestonedelia, teda asi dva mesiace po narodení dieťaťa. A nebude to len vynikajúcim prostriedkom, ako získať späť postavu, ale aj k zníženiu bolesti chrbta, ktoré často spôsobuje nepohodlie mladým matkám. Nezabudnite, že keď na sebe obväz popôrodné musieť dať pauzu po dobu 30-50 minút každé tri hodiny po celý deň.

Ako obnoviť po pôrode pomocou gymnastiky

Ďalším dôležitým krokom v procese obnovenia normálneho tvaru sú špeciálne telesné cvičenia. Ale poponáhľajte sa s telocvični nie je nutné. Tak pokračujte namáhavého cvičenia môže byť 8 týždňov po pôrode, ak vaše dieťa narodilo prirodzene, a nie skôr ako 2,5-3 mesiacov, ak ste mali cisársky rez. V skoršej načasovanie zaťaženie brušných svalov môže viesť k vážnym následkom v podobe zvýšeného vnútrobrušného tlaku, čo znamená úsporu diastáza, vyhřeznutí vaginálne steny divergencia švy.

inkrementálny load

Na udržanie zdravia po pôrode, odporúča sa uchýliť k dychové cvičenia. Sú vykonávané ležať na chrbte. Inšpiračné v našich silách, pre nafúknutie brucha, výdych as ňou viac zasúvacie. Opakujte tento postup by mal byť asi 15 krát v jednom kroku, ktorý jeden deň možno vykonať až do výšky 10 tréningu o niečo ťažšie. Ak chcete toto cvičenie by malo byť vykonané v ľahu na bruchu. V tomto prípade bude takisto stimulovať čreva a že by vyriešiť toľko matiek znepokojivých problém zápchy. Avšak, majte na pamäti, že táto príprava je zobrazený len pre ženy, ktoré porodili prirodzene. Ak bola vaše dieťa narodí cisárskym rezom, potom tieto cviky sú kontraindikované, pretože môže vyvolať nesúhlas pooperačné steh.

Ďalšie vynikajúce odpoveď na otázku o tom, ako sa dostať z pôrodu, je pešia chôdza. Okrem toho táto účinná metóda zníženia brušné svaly tónom takmer nemá žiadne časové obmedzenie alebo stavov. Takže, chôdza proces využíva väčšina svalov v našom tele, a telo udržiavať vo zvislej polohe podporuje svalové napätie brušnej steny. V tomto prípade môžete vždy udržať kontrolu nad mierou stresu, zmena prejazdnosti v závislosti na zdravotnom stave.

domáce cvičenie

Po 1,5-2 mesiacov po pôrode môže mierne zvýšiť zaťaženie na svaly brucha. Je však potrebné mať na pamäti, že vážna fyzická aktivita môže ovplyvniť tvorbu materského mlieka. Z tohto dôvodu, aerobik, tvarovanie, sú odporúčané športové tance až po pol roku po objavení dieťaťa do sveta. Až do tohto okamihu je najlepší obmedziť domáce cvičenie.

Niekoľko jednoduchých cvičení

1. Predpokladajme, že na východiskovú pozíciu, ležiaci na chrbte. Nohy ohnúť v kolenách tak, že v dolnej časti chrbta bolo stlačené na podlahu. Hands ľahko obhvataem krk. Pomaly zdvíhajte hornú časť tela, jeho kolená sú spracovávané na brade, na pretláčanie brušné svaly. Opakujte tento cvik 30-krát.

2. Prijať východiskovú pozíciu ležiace na podlahe na chrbte. V tomto prípade, sú nohy narovnal, paže natiahnuté pozdĺž tela. Opatrne zdvihnite nohy hore pod uhlom 30-45 stupňov. Kolená sa neohýnajú. Opakujte toto cvičenie asi 20 krát.

Nezabudnite na správnej výživy

Ak máte obavy o tom, ako obnoviť postavu po pôrode, je potrebné venovať pozornosť tomu, čo jete a aké porcie. Tak, obmedziť príjem živočíšnych tukov, ktorá obsahuje, napríklad, bravčového a smotany. Tiež, odstrániť zo svojho jedálnička a vysoko kalorické potraviny nutne nasledovať veľkosť svojich porcií. Avšak, aby sa zapojili do diéty nestojí. Vaša strava by mala byť zdravá a pestrá, v skutočnosti všetko, čo jete, a vplyv na vaše dieťa (ak dojčiť). Takže, žena po pôrode by mala byť istí, zaradiť čerstvého ovocia a zeleniny v jedálničku, obilnín a mliečnych výrobkov. By mali obmedziť spotrebu pečivo, maslo, rovnako ako všetky slané, mastné, vyprážané a pikantné. To všetko prispeje k udržaniu zdravia (a sami a vaše dieťa) a rýchlo obnoviť predchádzajúce váhu po pôrode.

starostlivosť o pleť

Významnú úlohu pri tvorbe vzhľadu, ktorý sa stáva žena, po pôrode, je kožné ochorenie. To platí najmä v našom žalúdku, ktoré počas tehotenstva vystavené napätie, čo často vedie k vzniku strií a vytvorenie takzvaného "zástera" (nadbytok kože). Spravidla je výskyt týchto nepríjemných dôsledkov je rýdzo individuálny charakter. Vo väčšine prípadov sa po narodení dieťaťa, koža na bruchu mladých mamičku rýchlo zníži a vráti do normálneho stavu. Aby však bolo možné urýchliť proces, čo robiť po pôrode je stále nutné. Po prvé, odborníci odporúčajú zvýšiť svoj tón pomocou streky. Je žiaduce, aby sa v dopoludňajších hodinách. Po prvé, niekoľko minút za použitia teplej vody, a potom zase na horúce. Tak nech studenou vodou po dobu niekoľkých sekúnd. Uistite sa, majte na pamäti, že je nutné zahrievať telo oveľa dlhšie ako v pohode. Po tejto procedúre sa odporúča trieť sebe hrubý uterák. Akási masáž pomáha stimulovať kožné prietok krvi.

Okrem toho môžete použiť kontrastné sprchu a špeciálnu kozmetiku. Avšak, ich výber je potrebné pristupovať veľmi opatrne. To je spôsobené tým, že členovia týchto látok sa ľahko vstrebáva do kože, môže preniknúť do materského mlieka a poškodiť zdravie vášho dieťaťa.

záver

Takže dnes sme sa dozvedeli, ktoré zodpovedajú presne a jednoznačne na otázku, ako sa telo zotavuje po pôrode, je pomerne ťažké. Koniec koncov, tento proces je závislý nielen na spôsobe, akým sa dieťa narodí, ale aj na mnohých individuálnych faktorov. Avšak, bez ohľadu na to, môžete vždy pomôže vaše telo pravidelnú fyzickú aktivitu, zdravú výživu, kozmetiku a mnoho ďalších.