Ako upokojiť nervový systém a prečo?

Život je dnes plný zážitkov ľudí stresu. Škodlivé účinky porúch nervových sú často pociťujú aj vyváženým zdravého človeka. Objaví podráždenosť, spánok je niekedy narušený. Prevádzka telo zrazu začne k poruche. Niet divu, že sa hovorí, že všetky choroby - od nervov. Lekári Plne súhlasím s ním. Z tohto dôvodu by mal každý vedieť , ako sa upokojiť nervový systém, aby sa zabránilo rozvoju závažných ochorení.

Hlavným dôvodom stresu

Predtým, než budeme hovoriť o tom, ako upokojiť nervovú sústavu, je treba povedať, že len naučiť, aby ich negatívne emócie pod kontrolou, môžete dosiahnuť požadovaného.

K tomu, pokúsiť sa pochopiť, prečo ste si tak negatívne. To je náročná úloha. Koniec koncov, príčinou dráždenie je ťažké určiť. Psychológovia hovoria, že hlavným zdrojom vzniku negatívnych emócií sú prehnané požiadavky ako pre seba a pre ostatných.

Táto situácia spôsobí, že osoba, ktorá má byť na hrane. Tam je konštantný pocit úzkosti. Táto osoba nie je schopná skutočne užívať život. A až potom, čo sa zbaviť týchto pocitov človek môže naučiť plne ovládať všetky svoje emócie.

Ale, bohužiaľ, je to dlhý proces, ale čo dnes? Povieme vám, ako rýchlo a efektívne upokojiť nervový systém.

vybiť

To je vynikajúci spôsob, ako odolať stúpajúca negatívne emócie a obnoviť pokoj. Tak, ako rýchlo a efektívne upokojiť nervový systém?

Najkrajšie spôsob, ako - je dať priechod pocitom. Tie by nemali držať ich. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. Vyberte si tú najvhodnejšiu pre Vás. Môžete poraziť vankúš, kričať nahlas, nič hádzať, a dokonca zlomiť (napr šálka).

Nemeckí vedci v štúdii potvrdila, že ženy kričať počas hádky, biť riad, mnohokrát znížené riziko predčasného úmrtia na mŕtvicu alebo srdcový infarkt.

Urobte si čas

Dokonale ukazuje, ako upokojiť nervovú sústavu, nasledujúce pravidlá. niečo nepríjemné sluchu, neponáhľajte odpovedať na rovnakej páchateľa. Predstavme si, že po dobu 20 minút stačí znecitlivenie.

To je najlepšie ísť kamkoľvek. Pohyb dokonale zmierňuje stres. Ak je to možné, zmeniť prostredie. Ísť von, uistite sa, že chodiť pešo. To by malo striedať tempo pohybu. Pravidelne zrýchlil a potom spomalilo. Zmeniť šírku schodov. Veľmi rýchlo sa budete cítiť ako nervozita a podráždenosť ste opustili.

Také jednoduché pohyby umožňujú normalizovať fungovanie endokrinného systému, zintenzívniť prácu určitých oblastí mozgu zodpovedné za náladu. Budete mať možnosť, aby biochemických procesov v tele v dôsledku stresu, prepnutie na podporu fyzickej aktivity.

white water

Vedci priniesť nádherný spôsob relaxácie. Viete, akú farbu upokojuje nervový systém? Bielu. Ak odošlete viac a vodné plochy, vynikajúci účinok je poskytovaný na vás.

V čase krízy, sa snaží upokojiť. Sedieť a mentálne predstaviť pod hladinu vody, ale nie je transparentný a biela ako mlieko. Snažte sa cítiť, ako pomaly sa vám ponoriť sa do neho. Cítiť dotyk vašej pleti úžasné vody. Ponorte sa do nej.

V tomto stave, že zostanete niekoľko sekúnd. Užite si svoje pocity úplne. Za to, že si predstaviť, že vaše nohy v blízkosti diery tvorili akúsi a voda v ňom tečie pomaly, pričom všetky negativity s prúdom.

Teraz sa zhlboka nadýchnuť a otvoriť oči.

pohybovej aktivity

Ako upokojiť autonómny nervový systém? Spočiatku by mali vytvoriť požadovaný režim dňa. Rýchle vyslobodenie z negatívneho podporovať pokojný spánok, v siedmom nebi. Veľmi užitočný liečebný telocvik. Priaznivý účinok na triedach v telocvični, lyžovanie, jazda na bicykli.

Výborný efekt dokonca ranné cvičenie. To bude mať veľkú radosť z víťazstva nad lenivosti. Výsledkom je, že telo prijíma endorfíny - prírodný liek na stres, ktorý prideľuje mozgu.

Ak chcete rýchlo odstrániť emocionálny stres, mali urobiť niekoľko jednoduchých cvičení:

1. Sedí na stoličke, urvat miesto. Pevne ju vytiahnuť nahor. Takáto situácia pretrváva, počítané na 7.
2. Uchopí do zámku a zasuňte ich cez hlavu. Zatlačte je na krčnej chrbtice, takže celý odolnosť tela k tomuto tlaku.
3. Sedieť na okraji stoličky. Znížte svoje ruky voľne. Zdvihnite hlavu. Počítať do desať. Potom inhalovať. Pri výdychu, pokrčte kolená. Opäť dych. A narovnať pomaly.

správne dýchanie

Analýza, než môže upokojiť nervový systém, lekári navrhovali účinnú metódu. Dychové cvičenia - skvelý nástroj nielen v prípade neurózy, ale tiež sa silnou nepokoj, závraty, pocit nevoľnosti.

O niekoľko hlbokých nádychov a dychy nasýtenia mozog s kyslíkom, pomáha stimulovať proces myslenia. Je potrebné poznamenať, že táto metóda umožňuje znížiť tlak, zníženie tepovej frekvencie, osvietiť myseľ.

Správne dýchanie technika je pomerne jednoduchý. Spočiatku prax ľahu najlepšie. A až po úplnom vývoji pokračovať sedí cvičenia. Snažte sa dýchať membránu. Veľmi pomaly nafukovať a potom vyhodiť preč brucho, ako lopta.

Akupresúra - akupresúra

Táto metóda stimuluje hormóny v tele - endorfíny a serotonín, ktoré sú prírodné sedatívum. Ak chcete vykonať masáž, upokojujúce nervovú sústavu, je potrebné pracovať na horúce škvrny:

1. Jeden z nich možno nájsť na vnútornej strane brady - v stredu. Tento antistresové bodová masáž v kruhovom pohybe. 9 krát v rovnakom smere a rovnakou - do druhého.
2. Za dva alebo tri minúty, aby sa zahrial, niektorí natiahnuť, stlačiť prostredné prsty na ruke.

počúvanie hudby

To je výborný spôsob, ako odstrániť nadmernú podráždenosť, zbaviť stresu, upokojiť nervy. Odporúča sa počúvať hudbu v uvoľnenej atmosfére. Pre celkovú relaxáciu, psychológovia radia, aby si ľahnúť a zavrieť oči.

Avšak, nie všetky hudobné prinesie telo do požadovaného efektu. Chcete vedieť, ako sa upokojiť nervový systém? Vyberte si tému, terapeutický účinok, ktorý je plne potvrdený.

Je známe, že vykazujú vynikajúcu liečebný účinok práce:

• "Mesačná sonáta" (Beethoven).
• "Italian Concerto" (Bach).
• Kantáta №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Tieto melódie úplne pokojný, zmierniť napätie. Môžete počúvať iné motívy. Hlavnou podmienkou - je to pokojný hlas, podporujú relaxáciu a pozdvihnúť náladu človeka.

Terapia Belle počúva prírodné zvuky prírody. Zvuk mora, spev vtákov, šumenie lesa, zvuk dažďa nechať veľmi rýchlo sa zbaviť stresu.

Je potrebné poznamenať, že 30 minút muzikoterapia môže nahradiť účinky sedatív. Melodické zvuky odstrániť psychologické spojenie, zaplatiť osoba, ktorá má pozitívne emócie.

Samozrejme, že tieto metódy zmene okolností nemôže však svoj postoj k problémom, bude úplne iná.

tradičné metódy

Napriek pomerne časté kritiky moderných lekárov prorokovanie metód liečby, v tomto prípade, a to aj konvenčná medicína uznáva účinnosť. Odborná verejnosť lekárov verí, že je možné dokonale upokojiť nervovú sústavu ľudí prostriedkov. Použitie bylinné čaje má priaznivý vplyv na organizmus, nesúci rôzne napätia.

V lekárňach, môžete si kúpiť veľké množstvo upokojujúcich čajov, ktoré sú hlavnými zložkami sú bylinky. Užitočné valeriána lekárska, mäta, ženšen, harmanček, estragón. Okrem toho sa upokojí nervový systém, ktoré sú veľmi chutné.

dosť populárny je iný spôsob bylinné terapie. To je sen na špeciálnom vankúšom. To možno ľahko vykonať vlastnými rukami. Utesniť pad upokojujúce bylinky. Odporúča sa používať vonné rastliny. Zvlášť vhodné sú mäty, levandule, medovka.

upokojujúce byliny

Veľkou výhodou použiť lektvary je prospešný účinok a zároveň úplnej absencii privyknúť telo k nim.

Odporúča sa byliny:

1. Mint. Upokojuje nervový systém, normalizuje spánok, zmierňuje stres.
2. Ľubovník bodkovaný. Má protizápalové, upokojujúci účinok, odstraňuje strach a úzkosť.
3. Harmanček. Zmierňuje svalové kŕče, upokojuje nervy.
4. Valerian. Koreň trávy dokonale odstraňuje podráždenosť, zmierňuje úzkosť.
5. Tymián. Okrem sedatívneho účinku, má mierny sedatívny účinok.
6. Adonis. Nielen upokojuje, ale tiež zvyšuje záujem o život.
7. Lipa. Pomáha prekonávať v súvislosti s Melissa dokonale odstraňuje podráždenosť.
8. Ivan-tea. Upokojuje nervy, odstraňuje nespavosť, bolesti hlavy.
9. Palina. Grass, dobre sa zbaviť nervové záchvaty, odstraňuje nespavosť.

Ak vyššie uvedené postupy nepomôžu prekonať nepríjemné účinky stresu, potom je čas navštíviť lekára. Možno, že nervový systém musí byť vážnejšie ošetrenie a bez špeciálne lieky nemôže robiť.

drog

Nervozita, zvýšená dráždivosť moderné farmakológia ponúka mnoho sedatív. Spočiatku sa zamerať na efektívne známymi prostriedkami. Ide o to, tinktúr:

• valeriána;
• pivonka;
• motherwort;
• hloh.

Nezabudnite, že každá liečba musí byť predpísaná lekárom. Preto v prípade, že tinktúra nepriniesla požadovaný efekt, choďte k lekárovi. Len on bude schopný odporučiť, ako sa upokojiť nervový systém. Vybraný nápravný prostriedok špecialista, úplne vám vyhovuje. A oveľa rýchlejšie, než by malo priaznivý účinok na telo.

V prípade úzkostné neurózy a vyjadril môže byť priradený jeden z nasledujúcich liečiv:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetín".

Majú rýchly účinok kvapiek:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

U niektorých pacientov sa injekcia bude účinnejšie lieky:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Detské lieky

Napriek nepozornosti a tak mladom veku, môžu deti tiež trpia morálne preťaženie a stresu. dieťa vyrastá vždy v kombinácii s frustrácie a ťažkosti. To je dôvod, prečo takmer každý rodič pravidelne stretávajú s otázkou, ako upokojiť nervový systém dieťaťa.

Pre tieto účely vyvinula rad čajov, fitonastoev. Výborné výsledky boli získané tým, že počúva na príslušnú hudbu.

Lekárnici vyvinula špeciálne lieky, ktoré môžu chrániť deti pred stresom. Len nezabudnite, že pred ich aplikácie by sa mal poradiť s pediatrom alebo neurológa. Najväčší dopyt po medikáciu detí:

• "Tenoten deti";
• "Hare";
• "Knott je";
• "Dormikind".

záver

Spôsobov, ako dosiahnuť pokoj nervový systém, existuje mnoho. Niektorí ľudia zotaviť po zhliadnutí filmu. Iní jednoducho navštevovať fitness centrum. Iní milujú stretnutia pri šálke čaju s kamarátom. Bez ohľadu na to, ktorý spôsob si zvolíte sami. Hlavná vec - Nezanedbávajte problém.

Pamätajte, že je cesta von z každej situácii!