Ako vyrobiť ručné činky s rukami nad hlavou

Doba, v ktorej na dosiahnutie potrebné formuláre potrebné k vychutnať pomerne nepríjemné a ťažké škrupiny a simulátory, už dávno preč. Dnešné návštevníci haly a fitness štúdia je k dispozícii takmer všetky s cieľom zabezpečiť maximálny komfort pri cvičení, nehovoriac o čo najširšiu škálu prostriedkov pre efektívny tréning doma.

Spolu s fitness vybavenie, jogu a fitball, nie menej populárnych náramkov, ktoré poskytujú väčšiu záťaž na určité svalové skupiny. Skrátka a dobre, na nákup týchto zariadení pomerne jednoduché - súčasnom trhu športových potrieb ponúka obrovský výber pomôcok. Avšak, nie je ťažké robiť ručné činky s rukami nad hlavou.

Budeme pochopiť podstatu

Pred prechodom na priame odporúčanie, definovať účel týchto zariadení a ich vlastnosti z hľadiska dizajnu. Urobiť ručné činky s rukami nad hlavou, nie je ťažké, pretože v skutočnosti predstavujú náramok tkaniny, naplnené pieskom, soľou alebo kovových odnímateľnými doskami.

Používa sa týchto prostriedkov na zlepšenie efektívnosti pohybovej aktivity, či už beží, štandardné bar alebo napríklad, pešie chodníky. Pointa je, že s pomocou tohto zariadenia môže poskytnúť ďalšie váhu, takže cvičenie ťažšie a záťaž na svaly - viac aktívny.

Tvar týchto produktov sú najpodobnejšie náramky, bez ohľadu na to, vyrobený váženie ruky s vlastnými rukami alebo zakúpiť na športové obchody. Tiež sú tu možnosti pre nohy a špeciálne opasok, zapínanie na pása a poskytuje zaťaženie na svaly brucha, zadku a dolnej časti chrbta.

Niečo s hmotnosťou

Vo väčšine prípadov sa hmotnosť týchto zariadení sa pohybuje od päťsto až päť kíl gram a zvyšuje postupne, ako sa svaly posilňujú. Závažie na ruky 5 kg sú vhodné len vyškolení ľudia s primeranou fyzickou prípravu.

Čo sa týka možností predložených pásiem, ich hmotnosť môže byť až pätnásť kilogramov, pretože zaťaženie bude distribuovaný rovnomernejšie na veľké skupiny svalov.

Je dôležité v tomto prípade nie je prehnaná, pretože nesprávne vybraná váha môže viesť k zraneniam. Ak sa rozhodnete vykonať ručné činky s rukami, buďte opatrní v tomto ohľade.

Ľahké tréningového príslušenstvo

dátové zariadenie Konštrukcia je veľmi jednoduchá, a preto, aby im sám môže úplne ktokoľvek. Takže ak ste premýšľal o tom, ako váhy pre paží, nôh alebo pásiem je potrebné najprv zistiť, čo je potreba.

vlastnosti textílie

V prvom rade je to samozrejme tuhý materiál, z ktorého bude návrh samotný. To možno pletenín, plachty alebo napríklad denim - čo je najdôležitejšie - že to bolo dosť silná, aby vydržala zaťaženie.

plnivo

Po druhé, aké by mali byť definované, to je variant plniva. piesok sa najčastejšie používa pre tieto účely, a soli, ako je to, môžu byť tieto materiály nazývaný najviac dostupné a vhodné.

Ak váha ručne nastaviteľná, môžu byť použité kovové dosky alebo špeciálnu konštrukciu, ktorá umožňuje následné zmeny hmotnosti. V tomto prípade je tiež nutné najbežnejším blesk, aby môžu byť pridané konštrukcie výplne.

spôsob montáže

A konečne, musíme opraviť. Najčastejšie sa používa pre tento účel tzv suchý zips, ale nie pre domáce prostredie menej vhodné a šnurovanie. V tomto prípade záleží na osobných preferenciách - prvá varianta je výhodnejšie, pokiaľ ide nasadzovanie rýchlosťou, a druhý najlepší po ruke.

Ďalšie nemenej populárny voľbou je možné uviesť hexánovej pásku opravené pomocou špeciálneho krúžku.

spôsob výroby

Závažia pre zbrane, recenzie, ktoré sú veľmi pozitívne, vyrobené v podstate rovnakým spôsobom ako každý iný. Okrem toho, hotový výrobok je v tomto prípade úplne univerzálne a je preto vhodný pre použitie na nohy v prípade potreby.

Váhový materiál potrebný pre výrobu dve obdĺžnikové kus tkaniny. S ohľadom na výšku dostačujúce desať alebo dvanásť cm a dĺžka závisí na obvod kmeňa kefu (alebo členkov). Malo by sa však vziať do úvahy skutočnosť, že látka sa bude dala dokopy počas plnenia a voľné miesto bude oveľa menej. V tomto ohľade je rezerva by mala byť 5 až 7 centimetrov.

Výsledné polovice by mali byť obracanie naruby a upevniť pomocou šijacieho stroja alebo veľmi silné pevné ručné šev. To bude základom pre budúce hmotnosti materiálu - priestor, v ktorom, aby sa vošli na vybraný automobil.

Pre väčšie pohodlie, by mala byť niekoľkokrát dostala "pocket" steh cez - výplň, takže tam bude monolitický blok, bude pohodlnejšie použiť.

Na hornú časť výslednej zips šité vrecká, ktoré budú zachytávať extendery v polohe, zabraňuje ich vypadnutiu.

V polovici získaných monofilné prúžok šité tašky, podľa ktorého bude fixácie vykonané na ruku alebo nohu, na jednom konci opasku je šitý prsteň - zostávajúci okraj sa do neho.

Ak je však, ako prílohu môžete vybrať suchého zipsu alebo šnúrky, tieto prvky sú pripojené priamo ku koncom zaťažovacieho prostriedku.

Materiál, z ktorého je vykonaná zlepšenie, by mali byť mäkké a pohodlné. To je dôležité najmä v prípade, že váženie na ruky - deti.

Niekoľko ďalších tipov

Na použitie bolo oveľa pohodlnejšie, a výsledná prístroj slúžil oveľa dlhšie váženie materiálu plniva (najmä v prípade, že má voľnú formu), sa odporúča umiestniť do špeciálnych malých vrecúškach, takže tkanina nepríde do styku s výplňou, a tak bude mať výrazne nižšiu ,

Ďalším pomerne dôležitý bod - kvalita priťažujúcu prvku. V zásade platí, namiesto toho môžete použiť čokoľvek, ale niektoré z možností, bude oveľa úspešnejší ako ostatní. Najmä by ste nemali voliť materiály, ktoré môžu zraniť pokožku pre tieto účely. Takéto pomocné látky zahŕňajú rôzne morské kamene a ďalšie materiály nerassypchatogo charakter. Ak sa rozhodnete použiť soľ, je lepšie dať prednosť pre možnosť "extra", ktorá má jemnú textúru. V tomto prípade použitia vriec nutne ako výplňového materiálu bude nielen spať bez neho, ale tiež začnú dráždiť pokožku, ktorý, samozrejme, nemôže byť s názvom príjemný pocit.

Čo sa týka hmotnosti, dávať pozor, aby to je rovnaké u oboch končatín - to pomôže, aby sa zabránilo preťaženiu svalov, poranení a následné ťažkosti. Spustiť tréning lepšie s minimálnou hmotnosťou, postupne zvyšuje záťaž. Iba postupný prístup môže viesť k skutočne vynikajúcich výsledkov.