Budete nevyhnutne potrebovať eliptický trenažér!

Eliptický trenažér je trochu neobvyklá jednotka, ktorá úspešne kombinuje funkcie rotopedu a stepper. Okrem integrovaného pôsobenia dýchacieho ústrojenstva a srdce, typ simulátora má zosilňujúci účinok na svaly, väzy a kĺby človeka.

Rozmery a dopyt

Za takmer 10 rokov, eliptický trenažér, ktorého výhody boli opakovane preukázané, zostáva účinné zariadenia. Takže keď pred niekoľkými rokmi to bolo objemné, nie je vždy jednoduché použitie simulátora, to je teraz kompaktnejšie, takže sú veľmi žiadané.

favorit žien

V súčasnej dobe len zriedka posilňovňa, sála sa nezaobíde bez týchto prístrojov. Prekvapený, že to nie je nutné, pretože je to eliptický trenažér mnohí rozhodnete vykonávať efektívne kardio. Okrem toho simulátor veľmi rád ženy, pretože pri tom posilňuje svaly zadku, stehien a nôh, je znížené na minimum zaťaženie členku, rovnako ako posilňovanie hornej časti tela, a síce svaly hrudníka, ramien a paží.

Dĺžka prípravy

Po prvé, odporúčame, aby sa zapojili na takomto stroji po dobu asi 20 minút denne. Postupom času priniesť trvania pracovného pomeru na 1 hodinu. Ale v prípade, že nálada a sila cvičenia trvajúci 1,5 hodiny nebude nič bolieť. Je pozoruhodné, že počas školských hodín, budeš horieť asi 300 kalórií, ale to bude závisieť na vašej fyzickej kondícii a intenzita cvičenia.

Budete potrebovať kyslík!

Počas školenia potrebné na otvorenie okna (i v zime), takže telo je nasýtený kyslíkom. Je potrebné poznamenať, že hubové mikroflóru, ktorá je často sprevádzaná rôznymi formami depresie, kandidózou genitáliách, syndróm dráždivého čreva, disbióze, nemá rád kyslík.

"Liečiť" gut

Nepohodlie v žalúdku a čriev výrazne dlhšiu oslabiť, a to aj v priebehu tréningu. O 2-3 dni výrazne oslabiť nadúvanie, zápcha a hnačka. Energia, ktorý predtým strávil na udržanie telesnej kŕče žlčových ciest a čriev, bude vynaložených na fyzickú aktivitu. Pravidelná a intenzívny tréning prispieť k normalizácii črevnej pohyblivosti, regulácia svojej práce.

Chránime kolená a členku!

Čo môžeme dostať z eliptický trenažér, ktorý odoberie len prosím? V porovnaní s ostatnými posilňovacími strojmi, ktoré poskytujú aeróbne cvičenie, jednotka agresívne ovplyvňuje kolenné a členkový kĺby. Koniec koncov, pričom eliptické pohybu nohy sú vždy napoly ohnutý, čo kĺby je minimálne zaťaženie.

Výhody inštalácie simulátore doma

Pre výučbu si môžete kúpiť predplatné do fitness centra. Ak máte priestor dovolí byt, môžete si kúpiť svoj domov. Nemusíte sa prispôsobiť rozvrhu tried v fitness klube - budete môcť vybrať optimálny čas a cvičenia čas.

obrátenie

Veľkým plusom tohto simulátore - funkcia flyback, pretože pri jazde vzad osoba môže vyvinúť svaly, ktoré nie sú aktivované, keď robíte iné kardio.

výcvik

Pred hodinou, je nutné zahriať na to, čo potrebujete, aby ste nastavili vstavaný eliptické cvičencově počítača do malej záťaži. Naháňať takýto spôsob v krátkej dobe budete zahriať svaly a byť schopní je pripraviť sa na budúce zaťaženie. Po zahriatí, postupne zvýšiť intenzitu cvičenia.

Ukončenie pracovného pomeru

Je dôležité mať na pamäti, že by ste nemali prestať školenie v dobe maximálneho zaťaženia v domnení, že je dosť pre dnešok. Odporúča sa postupne znižujú intenzitu pohybov, po ktorom dostal simulátor.