Či už budete chcieť sa pýtať: opuchnuté nohy, čo mám robiť?

V telových kĺbov - 187, ale pravdepodobne ani jeden z nich nemá spôsobiť veľa problémov, ako sú spoje lakťov, ramien a kolien. Najmä kolenné kĺby, pretože často sú vystavené zranenia a preťaženie. Mnohí ľudia jedia príliš veľa koláč, nemyslím si, že každý ďalší kilogram zvyšuje záťaž na kolená štyrikrát. Ak nechcete mať problémy, je potrebné sa postarať o svoje kĺby, sa dozviete, ako a čo robiť, aby sa zabránilo ich, ako liečiť opuchnuté kĺby a ako zabezpečiť, aby v budúcnosti to nebude opakovať. Aký je prvý liek na úľavu od bolesti a znižuje opuch v situácii, keď je noha opuchnutá, čo mám robiť? Aplikovať ľad a nechajte tlakový obväz. Noha dať na malom kopci. Použitie masti, zmierňuje zápal. Potom, keď sa bolesť pôjde trochu, stačí ísť k lekárovi.

funkcie kolenného kĺbu, metódy úľavu od bolesti a prevencia

Naše kolená nie sú chápaná ako podpora, ak pracovné podmienky zahŕňajú stojaci alebo lezie na ne (pokladanie dlaždíc na podlahe, vodoinštalácie, atď.) Dlhotrvajúci stres na kolenách, zaťaženie na ne mať za následok nepríjemné situácie, poškodenie chrupavky a väzivové tkanivá kĺbov.

V Amerike je Centrum zranenie kolena, kde jeho manažér, John. M. Fox, pochutiny a pravidelné školenia v oblasti prevencie ochorení kĺbov. Vydal knihu s názvom "Save kolená." Môžete sa naučiť niektoré z jeho odporúčaní, keď opuchnuté koleno: čo robiť. Po prvé, uplatňovať princíp OLDV. To nie je nič ako odpočinok, ľad, nadmorskej výške a tlaku.

Je nutné, aby každý útok na bolesť v kolene, aby sa ľad na kolene po cvičení, dávať nohu na vzostupe, a aby sa tlakový obväz. Tento postup dobre úľave od bolesti. Nech je to trvajúcu najviac 20-35 minút. Tepla a ohrievača musí byť používaný s veľkou opatrnosťou, pretože prispieva k rozvoju zápalových procesov a ich šírenie.

Čo je potrebné urobiť, aby uľahčila prácu kolien a posilniť ich

1. znížiť svoju váhu - to je prvá vec. Hlavný problém s kolenami zaťaženia - je obézny. Extra 5 kg zaťaženie kolená niekoľkokrát.

2. Dávajte si pozor na chrániče kolien, takže môžu jamku jabĺčko v kolene a neprinášajú prospech, ale ublížiť. Koleno by mala byť umiestnená tesne pod kolená.

3. cvaknutie v kolene, a ostrá bolesť, ktorá ju nasleduje - je to znamenie oddelenie prasknutie chrupavky alebo väzu. Opuchnutá noha. Čo robiť? Najprv odstráňte bolesť, dať ľad na kolená a ísť k lekárovi bez omeškania v "neskôr".

4. aplikácii masti lieky proti bolesti (Medipren, ibuprofén, diklofenak, Advil), znižujú zápal a bolesť, bez ovplyvnenia žalúdka, ako tablety. Ibuprofén výrazne zlepšuje pohyblivosť kolenného kĺbu, eliminuje účinky akútneho poranenia kolena väzu.

5. Uistite sa, že urobiť kolenné posilňovacie cviky. Podkolennej štvorhlavého svalu a šľachy podkolennej potrebujeme posilniť na prvom mieste. Keď sa opuchnuté noha, čo mám robiť? Znižuje zápal, a potom, keď koleno hojí, že tieto cviky ju posilňovať:

• Posaďte sa na zem a pretiahnuť nohy, dať pod kolená role valcované uteráky. Namáhať svaly na nohe, ale samotná noha nepohybuje. Napätosť udržať svaly po dobu najmenej 35 sekúnd. Potom odpočívať. Preveďte tieto cvičenia každý deň, postupne upraví množstvo napätia a relaxácie 40-50 krát.

• Posaďte sa na zem a oprel sa chrbtom o stenu, pod pásom môže dať malý vankúš. Pretiahnuť svaly na nohách zdvihnúť nohu z podlahy a udržať podlahu po dobu 10-15 sekúnd. Urobiť 3 sady 10 vlekov.

• Ak chcete posilniť hamstringy. Ležať na zemi na bruchu, oprel bradu na podlahe. Shin dať náklad: vrece piesku, soli a mincí. Pomaly zdvíhajte nohu a nižšie. Pred nohy spadnúť na zem, držať ju v suspenzii po dobu 3-4 sekúnd.

Monitorovať zaťaženie a nemá premôcť seba robí cvičenie cez bolesť. Činenia s istým úsilím, ale nenechajte sa nepohodlie. Je dôležité počúvať svoje telo. V prípade, že noha je opuchnuté, čo robiť v dôsledku prepätia? Aby urobili to isté: za prvé, znížiť zápal, ísť k lekárovi a pri liečbe kĺbov a vykonajte cvičenia ju posilňovať. Absolútne neprijateľné chodiť s bolesťou a čakal na komplikácie, a potom niekoľko mesiacov, ak nie roky, trpia bolesťou kĺbov.

Úraz a ako výsledok - opuchu kĺbov a svalov

Niekedy prípadov domáceho trauma a náhodnému poškodeniu kĺbov a svalov na rukách alebo nohách. Napríklad, hornej alebo dolnej končatine môže k zápalu v mieste uhryznutia alebo nuly mačky. Cat sliny má určitý zloženie a baktérie, ktoré vyvolávajú zápal. Nazývajú sa "choroba mačacieho škrabnutia". V tomto prípade, ak je ruka je opuchnuté, čo mám robiť?

Neprepadajte panike, škrabance a uhryznutie zapáliť, ale infekcia nezmizne. Rany nesmie liečiť dlhšiu dobu, hnisať. Liečba sa má začať s tým, že dobré umyť rany gidroperita tabletu a potom zmieša s zelenej farby, ktorý je nielen dobre dezinfikuje, ale aj vysušuje rany. Alkohol tinktúra jódu, a to je lepšie nepoužívať, a nie piť antibiotiká, pretože sú k ničomu. Veľmi dobre pôsobí Castellane kvapalina, maľuje na koži, ale je veľmi dobre lieči zápal a suší je, bez toho, aby utrpel purulent infekciu.