Čo je to jet lag? Ako sa vysporiadať s jet lag syndróm?

Nespavosť, podráždenosť, letargia - tieto a ďalšie nepríjemné príznaky sú dokonale oboznámení s ľuďmi, ktorých práca zahŕňa časté cestovanie. Nie každý vie, že taký štát má vedecké vysvetlenie. Tento článok si môžete prečítať odpoveď na otázku, čo sa jet lag. A poskytuje efektívne spôsoby boja výskyt syndrómu.

Čo je to jet lag, prečo sa vyskytuje

príznaky úzkosti sú spôsobené porušením ľudských biorytmov, dokončením letu. Časové pásma sa zmení okamžite, keď sa cestovateľ pohybuje pomocou tryskového lietadla. Podobný stav je často vidieť u ľudí, ktorí sa striedajú medzi dennou a nočnou plán.

Čo je to jet lag? Človek si zvykne na určitú dĺžku dňa a noci, podľa nej sa rozhodne čas na spanie, stravovanie. Na ceste interné systémy pracujú v režime, ktorý je spustený v dome, nie je schopný okamžite prispôsobiť novej situácii. Počet dní potrebných pre zariadenia, sú stanovené individuálne. Sám a nie sú oboznámení s fenoménom jet lag, iní potrebujú niekoľko týždňov ho zbaviť.

Robiť syndróm ohrozuje zdravie

Stav spôsobený zmenou zón, nepatrí do kategórie chorôb. Avšak, toto neznamená, že je potrebné sa vyrovnať s touto situáciou, ako jet lag. Symptómy spôsobené syndrómom môže významne pokaziť dovolenku, komplikujú obchodných schôdzok a nižšiu kvalitu života, a to aj na krátku dobu.

Nespavosť, únavu a úzkosť - nie všetky bolestivé prejavy s ktorými sa stretáva cestovateľov. Mnoho ľudí sa vyjadril v jeho nedostatok chuti do jedla, zmätenosť, poruchy pamäti, nie sú vylúčené a bolesti hlavy. Najčastejšie trpí zástupcov jet lag mladých ľudí, najmä tých, ktorí patria k nežnému pohlaviu.

Mal som urvat pre tablety

V súčasnej dobe, medicína nie je známe, liek, ktorý môže úplne zabrániť alebo odstrániť príznaky syndrómu. Avšak tí, ktorí nájde pásmová choroba tabletky pomáhajú zmierniť jej hlavné prejavy. Najpopulárnejšie sú "Melatonín" "melaxen", medzi zložkami ktorých hormón "tuning" biorytmus.

Optimálna dávka lieku odporučí lekára, k nemu je možné diskutovať a možnosť jeho použitia. Vo väčšine prípadov, použiť jednu tabletu počas 5 dní. Lieky možno ľahko vymeniť upokojujúce bylinné čaje, ak človek nie je alergický na jej zložiek.

Čo je potrebné urobiť pred odchodom

Diskutabilné odporúčanie, aby zostali hore, nemá žiadny základ pre jeden deň pred odchodom. Tí, ktorí budú výrazne meniť časové pásma, je dôležité mať dobrú kvalitu spánku. V prípade, že poplatky sú na ceste zahŕňajú pocity, na relaxáciu pred spaním pomáha neškodné sedatívum.

Je múdre, aby zvážila prvé kroky, ktoré treba prijať, zatiaľ čo v cudzej krajine. Tento prístup pomôže znížiť hladinu stresu. Je tiež nutné, aby diskutovali o režime príjmu špecialista s drogami, v prípade, že osoba má byť liečený.

Čo robiť v lete

Z pohodlia letu závisí do značnej miery budete rozprávať cestovateľ odpoveď na otázku, čo sa jet lag. Uistite sa, aby vaše vankúše, pohodlné topánky. Zaviazanými očami a štuple do uší zaistí podmienky pre plné odpočinku v lietadle. Je vhodné, aby okamžite nastaviť hodiny na čas iného štátu, prispieva k rýchlemu nálade k nej.

Alkohol - nepriateľ tých, ktorí nechcú stretnúť so zmenou syndróm zóny. Je lepšie, aby sa vzdal alkoholu v prospech čistej vody, používať to v dostatočnom množstve. Nemôžeme dovoliť, dehydratáciu, čo vytvára priaznivé podmienky pre vznik jet lag. Na prášky na spanie nie je nutné obrátiť sa na úteku, bude to len zhorší situáciu.

Spať alebo nie spať? Záleží na smeru letu. Pokiaľ ide o cestovanie na západ, je vhodné, aby zostali hore. Vysporiadať s touto úlohou pomôže jedlo dodať telu bielkoviny, ako sú vajcia. Boj s záchvaty ospalosti za pomoci kávy nie je možné. Ak si urobíte výlet na východ, je možné vykonávať v spánku po tom, čo podporované sacharidov.

Aké kroky, aby sa na mieste

Ako sa vysporiadať s jet lag, kedy let skončí? Ísť do postele, nie je nutné, a to aj v prípade, že telo sa používa pre spanie v tomto okamihu. Je vhodné, aby sa zabránilo a nočné bdenia, v prípade potreby pomôcť sami relaxovať s ľahkým sedatívum. Fyzická aktivita prvýkrát by mal byť mierny, hrozný stres, to je žiaduce, aby sami.

Čerstvý vzduch - prírodný liek na unavené telo. Čím viac času človek strávi v otvorenom priestore, tým ľahšie poraziť syndróm letu. Je dôležité, aby upustili od prejedania, zatiaľ čo v cudzej krajine počas prvých niekoľkých dní. To je užitočné pre prevenciu otravy spojené s použitím neobvyklé potraviny. Zakázané zákruty a kofeín, je odporúčané, aby sa zabránilo nápoj, v ktorom je prítomný.

Jet lag: Je možné, aby sa zabránilo

Prípravky, ktoré poskytuje absolútnu záruku prevencie syndrómu neexistuje. Avšak, cestujúci môžu pomôcť sami, len niekoľko dní pred začiatkom zájazdu zmenou stravy a spánok. Drastické zmeny sú kontraindikované, nie viac ako hodinu denne. Jednoduché akcie výrazne zjednodušiť proces adaptácie v cudzej krajine.