Cvičenie chrbtice prietrže

Cvičenie chrbtice prietrže je nutné z mnohých dôvodov. Prispievajú k normalizácii rôznych svalových skupín, posilnenie chrbtice korzet, ťahajúce kŕč weby do spinálnej trakciu. Po pretiahnutie cvičenie pre zväčšenie vzdialenosti medzi stavcami, a ako výsledok, zovretie nervy sa uvoľní, a bolesť je oveľa menej.

Takéto cvičenie by malo byť vykonané každý deň po dobu aspoň dvadsať minút. Naťahovanie leží na bruchu alebo chrbte, upevnenie ramenného popruhu popruhy. Tiež môžete ľahnúť na brucho na malé stoličke, réžia niektoré hmotnosti na lakťoch a kolenách, a zvyšok by mal byť na podstavci pod bruchom. Svaly v tomto cvičení by mala byť uvoľnená.

Ležať na vašej strane môže tiež vykonávať cvičenie v chrbtice prietrže. Ak je prítomná bolesť na jednej strane, je potrebné prejsť na zdravie. Ale ak sa obe strany môžu pociťovať nepríjemné pocity, potom zase oba sú prítomné. Chôdza po štyroch, je veľmi užitočné pre pretiahnutie chrbtice. Rukami v rovnakom čase nesmie byť ohnuté, chrbát rovno. Aj v chrbtice prietrže cvičenie vhodné robiť na podlahe. Musím ležať na chrbte na podlahe a prsty vytiahnuť bradu v tomto prípade by sa mali dostať na hrudi.

To je užitočné v tejto choroby, a plávanie. Avšak, záťaž by mala byť minimálna. Sada cvičenie s chrbtice prietrže, a napomôže posilnenie svalového korzetu.

1.Lezha na chrbte ruky, musí byť umiestnená pozdĺž trupu. Nohy by mali byť ohnuté v kolenách. Je potrebné zvýšiť panvu, aby ho opraviť v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd. Dôraz by mal klesnúť na úpätí čepele a ramien. Maximálny počet opakovaní tohto cvičenia - päťkrát.

2. Získajte na všetky štyri, a dôraz je kladený na kolenách a rúk. Zdvihnite opačnú nohu a rameno, a opraviť túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd. Toto cvičenie je robené sedemkrát.

3.Lech na brucho, ruky umiestnené paralelne pod bradou. Potom sa zdvihol hlavu, hrudník a ramená, ale nie aby sa ujal panvicu a nohy. Táto pozícia je pokúsiť sa udržať sedem sekúnd. Potom zdvihnúť rovno nohu. Každý z týchto prvkov cvičenie by sa malo opakovať štyrikrát.

4.Lozhas brucho dole, paže natiahnuté pozdĺž tela. Pri nádychu ruky dopredu k nohám, zdvihnite hlavu a ramená. Potom sa vráti do pôvodnej polohy a výdychu.

Cvičenie pre chrbtice prietrže prinesie hmatateľné výsledky iba v prípade, že sú vykonávané každý deň na niekoľkých príležitostiach. Ak sa vezmú ako celok strávenú na čas telocvični, malo by to byť aspoň hodinu. Tieto terapeutické cvičenie by malo byť vykonané veľmi starostlivo, ako v spomalenom filme. V prípade, že spôsobujú silné bolesti, musí byť včas zastaviť. Ale trochu nepohodlia bude aj naďalej ako stagnujúci svaly teraz musí pracovať ďalej.

Doporučené cviky s chrbtice prietrže aktivovať svaly, podporovať hlbšie dýchanie, posilňuje imunitu, zlepšuje celkový stav pacienta.

Avšak, okrem zvláštne lekársky výkon, mali by ste dodržiavať niektoré všeobecné pravidlá pre uľahčenie ich stav. Po prvé, že je neprijateľné, niesť ťažké tašky v jednej ruke, a to aj na veľké vzdialenosti. Nákladné by mali byť rozdelené symetricky. S jeho vzostup späť do pokúsiť sa ohnúť, malo by to byť priamka. Cargo je vhodné, aby sa k nemu. Tým sa výrazne zníži záťaž na chrbticu. Ramená by mala byť rozšírený aj narušenia nepriaznivo ovplyvniť jeho postavenie. Je potrebné poznamenať, že nedostatok vlhkosti významne znížiť šance na zotavenie, takže je nutné piť čo najviac.

Zlá výživa vedie k tomu, že sa chrbtica bude postupne uvoľniť, medzistavcových platničiek kolaps. Preto je prítomnosť vápnika v tele, draslíka, fosforu, horčíka, je to nutné. K tomu musíme dôkladne skontrolovať svoj jedálniček a vytvoriť zoznam požadovaných produktov, ako je napríklad tuku tvaroh, vlašské orechy, kapusta, hrášok, mrkva, zeler, repa.

Ak použijete maximálne úsilie a trpezlivosť pri riešení tohto ochorenia, budete sa s tým vysporiadať, je dokonca možné.