Diéta "bez sacharidov" Diéta: v menu a stolové produkty

Mnoho ľudí, ktorí trpia nadváhou majú tendenciu schudnúť. V skutočnosti, bez ohľadu na to, čo príchuť Obsahoval ten či onen strava bude musieť výrazne obmedziť sa vo svojej obľúbenej, ale škodlivé potraviny a znížiť porcie. A tak sa myšlienka "zakázaného ovocia" nie je zaplaviť mozog, sa odporúča sedieť na obmedzenú dobu.

Mnohé z navrhovaných stravy nepriniesla očakávané výsledky a dá dokonca dvojnásobný počet kilogramov neskôr. V snahe schudnúť, je lepšie veriť osvedčenú metódu študoval na výživu. Príkladom by mohol byť strava "žiadne sacharidy", a prečo - vysvetlenie nižšie pripojený.

Všeobecné povedomie. Diéta, pokiaľ ide o ľudské fyziológie

Akékoľvek strava delí kompletné jedlo na zakázané a je prípustný. Ale mnoho stratiť motiváciu, pretože z toho, a nechá sa zapojiť do výrobkov je zakázané. Je to naozaj ťažké, ale diéta "žiadne sacharidy" (referencie dokázať it) dáva kývnutie na konzumáciu sacharidov bez jedla toľko, koľko chcete. Za základe energie pochádza z potravín, s proteínmi a prospešné tuky. na tom, že sacharidy sú zodpovedné za nasýtenia tela s energiou na báze, je možné urobiť záver, že sacharidová potravina je najviac highcalorie. S ich nedostatok energie pre podporu života by byť odstránený z prebytočného tuku, s ktorým je človek zje odísť, rovnako ako v procese trávenia proteínov. Je známe, že proteín je spracovaný zažívacieho traktu po dlhú dobu, preto udržuje pocit sýtosti po dlhšiu dobu. Okrem toho, bude mu nedovolí zmenšenie objemu svalovej hmoty, pretože jeho biologické funkcie - stavať je. To je tajomstvo, že strava "žiadne sacharidy" zahŕňa. Prečítajte si recenzie a lekársku pomoc, môžeme konštatovať, že diéta je určená pre maximálne dvoch týždňov a môže prísť o 3 až 8 kilogramov. Na nejakú dobu a bude vyžadovať prechod na vyváženú stravu.

Diéta bez pocitu hladu! Výhody sacharidov bez potravinového systému

Po prvé, "neexistuje žiadne sacharidy" - diéta pre chudnutie a telesá rovnobežne s zotavenie, pretože vyžaduje spotrebu sacharidov-free aj keď, ale bohatý na proteíny a prospešné tuky produktov. A ich výber nie je tak obmedzený, takže žalúdok neunaví gastronomického monotónnosti. Jej prax aj športovci (ale drobné zmeny v dôsledku tréningu) tesne predtým, než hovoriť s, ako sa hovorí, "suché" - pre odstránenie prebytočného tuku na hlbšej svalovej výkresu. Ak chcete schudnúť rýchlo, ale bez pocitu hladu, prichádzajú ku strave pomoc "žiadne sacharidy." Recenzia potvrdzuje Doktori jej priazeň. Odborníci potvrdzujú, že telesný tuk začne odísť, a svalové tkanivo neopustí telo. Mimochodom, táto diéta pomáha lenivej ľudí alebo tých, ktorí sú zakázané cvičenia. A kalórií nepotrebujú hlavu na skóre, a trénovať predtým, než stratí na sile nie je nutné - to nemôže zlyhať potešiť leví podiel na chudnutie.

Čo by to jesť, nie priberať?

Teraz, keď sú viac či menej jasné, že je zaujímavé, čo sa deje, zoznam toho, čo je povolené? Je logické, že ak píšete menu "sacharidov bez stravy" a tabuľka to bude vhodné produkty. Zistiť, či je v zložení sacharidov, je ľahké na štítku na výrobku. Zároveň to dobrý nápad, aby objasnila a obsah bielkovín. Pre zjednodušenie vyhľadávania povolené na diéte v ľubovoľnom počte výrobkov, potom dáme trochu ťahák.

To je najzákladnejšie právo potraviny, z ktorých nasledujúce 2 týždne si môžete pripraviť kulinárske špeciality.

Potraviny nepriatelia sacharidov bez stravy: vyhnúť a nekupovať!

Najdramatickejšie v každom diétu - nie je pokušenie potravín, ktoré sú tabu v potrave a život z nej. V takýchto prípadoch je to stojí za to vyskúšať a urobiť to, čo sa mu páči hodiť niečo z vyššie uvedenej tabuľky. A existencia sladkých škrobnatých zeleniny, rýchle občerstvenie, pečivo, obilniny, fazuľa, cestoviny, semien, džús, ovocie, sódovej vody a ďalšie veci treba mať na pamäti, po dobu troch týždňov. V skutočnosti bude telo nezažijú stresu, ako je povolené jedla dosť ľahko. V prípade, že strava je "žiadne sacharidy", a skúma výsledky sú pôsobivé, budú ovplyvnené, a to najmä na pol cesty, bolo by škoda, pretože jedlo nie je zakázané, aby toľko zábavy ako pár čip v kilogramoch.

Bolo by rozumné na začiatku diéty, aby jasne definovať svoje ciele a zodpovednosť naladiť sledovať navrhovaných pravidiel.

Diéta "žiadne sacharidy": denné menu s alternatívami

Niektorí odborníci na výživu odporúčajú, aby, aby nedošlo k prerušeniu na "sacharidov bomby", plánovať všetky vaše jedlo a dokonca aj vypáliť. Táto činnosť sa stala tak populárnou v oblasti chudnutia, že mnoho tovární osobné potraviny denník a dokonca zdieľať ich so sebou, napríklad v Instagram. Pre začiatočníkov v poskytnutí raňajky, obed a večera chceli viesť príkladný menu, ktoré diéta "žiadne sacharidy" Nezdá sa, že strava.

Pravidlo №1 - raňajky nikdy ignorovať. Pri jedle, môžete jesť vajcia vo všetkých variantoch s ľahko opečenými plátkami šunky riadnej alebo slaninou, nie viac ako 50 gramov syra. Káva alebo čaj bez cukru! Voliteľne pridať trochu mlieka, plátok citróna, škorica v požadovanej pitia. V predobenny desiatu šťavnaté fit pol grapefruit. Počas hodinového mäso a ryby na obed by mal byť hlavnou prioritou. Alternatívne, kombinácia by bolo veľmi chutné mäso alebo ryby rezeň, vopred nakladaná v špeciálnych pochutiny, s dusenou cuketa, huby, mrkvu a kapustu. Alternatívne dusená zelenina - krásne nakrájané uhorky s paradajkami a bylinkami alebo rezance shirataki, ľahko práškový domáce syry. Polievky sú tiež vítaní, že zvyk nemožno hádzať zemiaky alebo cestoviny. Snack hlad dokonale uhasiť zmesi z tvarohu s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou alebo jogurtom a hrsť čučoriedok. Nie viac ako dvakrát týždenne, môžete piecť jablko s rovnakým syrom a orechy. Variativen večera, príliš: oni môžu stať šalát z morských plodov s avokádom, oblečený s ľahkou majonézou alebo olivový olej. Ďalšou možnosťou - mäso alebo ryba s divokou ryžou. Nie je nutné zaplniť žalúdok v noci, ale v núdzi pozvolitelen jogurt s niekoľkými lyžicami otrúb.

Diéta Nevýhody: ich minimálna, ale nemožno prehliadať!

Perfektné diéta nikto doteraz vynájdený, takže diéta je "žiadne sacharidy" nie sú bez hriechu. Je lepšie sa najprv pripraví na to, že počas jej obličky musieť pracovať viac mnohokrát, to znamená, že sa môže uvoľniť. Navyše, niektorí jedinci problémy s trávením jedla. V každom prípade bude navyše vopred konzultácia s odborníkom na výživu, ktorý vám poradí, ako ľahko prenášať proces chudnutia. Okrem toho je stres, ktorý je predmetom a žalúdka a mozgu u každej diéty, nie okamžite držať s ničím. Pojem "hladký prechod" nebol zrušený, a je odporúčané uložiť výsledok vzhľadom organizovať následné jedla.

Čo robiť po prechode diéty?

Keď prišlo na konci sacharidov bez stravy, menu a tabuľka produktov pre neho nesmie byť odoslaná do zadnej horák. Potrebujeme minimálne ďalší týždeň takéhoto systému napájania, ale s miernym zvýšením percentuálneho podielu sacharidov. V každej nasledujúci deň, môžete naozaj vstreknúť trochu sacharidov potraviny pre duševné prepustenie, a ďalej zvýšiť sacharidov 5-10 gramov týždenne až do návratnosti 3-4 gramov na kilogram telesnej hmotnosti.

Ako často môžem cvičiť túto diétu

Je dôležité si uvedomiť, že strava, ktorá prišla o značnú časť hmotnosti tela, ovplyvňuje celé telo, celkové zdravie. Lekári zakazujú sedieť na krátkodobé diéty viac ako dvakrát za rok, aby nebol narušený zdravotný stav. Nervový systém ľúto stojí vrátane.