Gymnastika v skolióze

V 21. storočí bol problém skoliózy veľmi komplikovaný. Štatistiky ukazujú, že v mestách každé druhé dieťa školy trpí chorobami chrbtice až do konca školskej dochádzky. Vysvetľuje to skutočnosť, že dnešné deti chronicky postrádajú nielen fyzickú námahu, ale aj motorickú aktivitu vo všeobecnosti. Zvlášť katastrofálne pre nehybnosť chrbtice vo vzpriamenej polohe.

Čo znamená nehybnosť? Keď žiak sedí pri stole, pri počítači, sleduje vysielanie v televízii a jeho chrbtica je neustále v pevnej vertikálnej polohe. Spočiatku svaly zvládajú a držia chrbát v tejto polohe, aby boli rovnomerné a náklad je rozložený rovnomerne a nenarušuje prácu nervových zakončení. Bohužiaľ, naše deti nie sú železo a skôr či neskôr slabší môže vyvinúť skoliózu.

Skolióza je ochorenie, pri ktorom sú poškodené spojivové a tkanivové štruktúry chrbtice. Čo môže v tomto prípade pomôcť? Po prvé, pomôže gymnastike v skolióze. Užitočné pre chrbticu: fyzické aktivity vykonávané v ležiacej polohe, plávanie. Je dôležité, aby nedošlo k preťaženiu svalov chrbta. Ale je lepšie, aby sa rodičia snažili zabrániť zakriveniu chrbtice dieťaťa, pretože vrátiť ho do svojej pôvodnej polohy je dosť ťažké.

Čo by malo byť gymnastika pre skoliózu? V zásade sú všetky cvičenia bez záťaže užitočné pre deti. Ale ak si rodičia všimli porušenie držania tela u dieťaťa, mali by ste vedieť, že v tomto prípade je zlé pre chrbticu ovplyvniť výkon bočných svahov, a tiež nie je žiadúce vrátiť sa k odbočkám. Vzhľadom na skutočnosť, že deti nedostávajú dostatočné vývojové zaťaženie pre zadné svaly, je potrebné tento problém vopred premýšľať. Musíte začať od 5-6 rokov. Potom je potrebné posilniť s pomocou špeciálnej gymnastiky späť, a 14-16 rokov to bude príliš neskoro.

Gymnastika v skolióze pozostáva zo série jednoduchých cvičení, ktoré pomôžu dieťaťu účinne posilniť chrbtové svaly, zlepšiť výživu v chrbtici a podporiť vývoj celého svalového korzetu.

1. "Držte si chrbát."

Dieťa by malo byť v polohe ležiacej na bruchu, ruky za sebou, hlavu zdvihnutú, nohy rovno. Zvyšuje telo tela a udržuje chrbát v napätí. Po 10 sekundovej prestávke opakujte 3 až 4 krát. Toto je jedna zo základných cvičení, ktorá zahŕňa liečbu skoliózy. Cvičenie prispieva k zlepšeniu svalovej výživy, koriguje držanie tela. Súčasne pôsobí proti skolióze a ďalším ochoreniam chrbtice.

2. "Nárast späť".

Pokračuje v vykonávaní predchádzajúceho cvičenia, ale na posilnenie účinku, ruky na spodnej časti chrbta. Dieťa by malo samostatne zdvihnúť hlavu a späť 8-10 krát. Nezabudnite mu dať odpočinok a až potom znova nech to zopakovať.

Táto gymnastika so skoliózou umožní každému rodičovi aj bez špeciálnej prípravy pomôcť dieťaťu ľahko a jednoducho posilniť chrbát. Hlavná vec tu nie je preháňať to, nie viac ako 10 prístupov k okupácii. Uvidíte sami seba, ako rýchlo sa zadné svaly dieťaťa posilnia a postoj sa výrazne zlepší.

3. "Push-up".

Dieťa predpokladá pozíciu ležať, opierajúcu sa o lavicu oboma rukami a musíte ho podporiť, pretože nie je schopný udržať si stále dobrú chrbát. Musíme sa pokúsiť urobiť aspoň 10 push-upov pre prístup, s vašou pomocou je to celkom reálne. Ak je dieťa unavené, vždy mu dajte prestávku.

4. "Squats".

V postavení, ruky v páse, nohy na šírku ramien začnú robiť obvyklé sit-up. Môžete najprv urobiť 10 sit-upov, ale v priebehu času by sa mala zvýšiť záťaž.

Fyzické vzdelávanie v oblasti skoliózy posilní vaše dieťa nielen svaly ramien a ramenného pletenca, ale aj chrbát. Zvyčajne nemáme veľa času, ale odvážame deti na detské ihrisko, do materskej školy, do parku - tam sú lavičky a je dobré, ak budete mať pravidlo začať nejakú prechádzku s týmito jednoduchými cvičeniami.