Liečebná telesná výchova pre svaly chrbtice

Liečebný telocvik - súbor cvikov na zníženie bolesti u mnohých chorôb. Začal študovať každý pacient by mal vybrať najvhodnejší rozsah a sledovať ho po určitú dobu, pohybujúce sa od jednoduchých až po zložité cvičenia. Šport by nemal byť sprevádzané bolesťou, a najmä ich zisk. Spočiatku sa môže zobraziť mierne zhoršenie v podobe bolesti, táto skutočnosť naznačuje, že svaly zvyknúť na novú záťaž, ale v priebehu času sa tieto príznaky odznejú. Primárne prostriedky fyzikálnej terapie - je dávkovaný fyzické zaťaženie. Ak je cvičenie zvolená správne, môže zlepšiť svalový tonus v určitých miestach.

Aké sú výhody fyzikálnej terapie?

Odborníci odporúčajú pred tréningom zahriať na časť tela, ktorá potrebuje tréning. Ak to chcete urobiť, môžete si dať vyhrievané uterák po dobu 10 minút, alebo si horúcu kúpeľ. Začiatok fyzické cvičenie by mala byť veľmi opatrní, a ak je ostrá bolesť, potom je lepšie odložiť vôbec. Liečebná telesná výchova by sa stalo zvykom, ale v tomto prípade to bude mať určitý vplyv na organizmus. Odborníci hovoria, že keď sa zapojili do fyzikálnej terapie po dobu 15 minút denne v rovnakom čase na rovnakom mieste, za pár týždňov bude znateľné výsledky. Nemyslite si, že rehabilitácia bude okamžite zbaviť choroby, pretože problémy sa často hromadí v priebehu rokov a riešiť ich vyžaduje čas. Hlavným cieľom týchto stretnutí je zabezpečiť, aby sa zabránilo zhoršeniu chronických ochorení alebo minimalizovať.

Indikácie pre fyzické cvičenie:

• Po infarkte stav, ischemická choroba srdca, vysoký krvný tlak.
• Dolnej časti chrbta, zhoršené držanie tela.
• Cukrovka, obezita.
• Astma, zápal pľúc, zápal priedušiek choroby.
• Poruchy nervového systému.
• Poškodenie a poranenia pohybového aparátu.
• Ochorenia zažívacieho systému.
• Artritída, artróza.
• Tehotenstvo a popôrodné obdobie.
• Gynekologické ťažkosti.

Liečebný telocvik. Cvičenie.

LFK systém pre krčnej chrbtice

Cvičenie №1. Stojí alebo sedí na stoličke, nohy k sebe, ruky zložené nadol. Otočiť hlavu prvá cesta vpravo, potom vľavo. Opakujte 7-10 krát.

Cvičenie №2. Stojí alebo sedí na stoličke, nohy k sebe, ruky zložené nadol. Brada dole, snaží sa ju priblížiť k hrudi. Opakujte 7-10 krát.

Cvičenie №3. Stojí alebo sedí na stoličke, nohy k sebe, ruky zložené nadol. Ohýbať hlavu a vytiahnite bradu. Opakujte 7-10 krát.

Liečebný telocvik pre hrudnej chrbtice

Cvičenie №1. Sediaci na stoličke s operadlom potrebu ohýbať chrbát, s hlavou kladený na ruky, potom sa naklonil dopredu. Opakujte 3-4 sety.

Cvičenie №2. Ležiaci na chrbte, dať späť pod sedákom. Ľahnúť si na vankúš s rukami za hlavou. Bend a zdvihnúť hlavu spolu s hornej časti tela, opakovať 3-4 sety.

Cvičenie №3. Sedí alebo stojí, nohy od seba. Vytiahnuť ruky hore a uchopte ľavou zápästia pravej ruky. Nakláňania doprava. Potom sa zmení majiteľa. Urobiť v každom smere 3-4 sety.

Liečebný telocvik pre bedrovej chrbtice

Cvičenie №1. Ležiaci na chrbte, paže natiahnuté pozdĺž tela. Napínať brušné svaly, nie tuzhas nedrží dych. Opakujte 7-10 krát.

Cvičenie №2. Ležiaci na chrbte, paže natiahnuté pozdĺž tela. Zdvihne hlavu a hornú časť trupu a nespúšťal nohu na zem. Prežiť v takej polohe, približne 10 sekúnd, potom opakujte cvičenie 10-krát.

Cvičenie №3. Ležal na chrbte, nohy mierne pokrčené v kolenách. Dať pravú ruku na ľavé koleno ohnúť nohy a paže odolávať zdvíhanie. Zmena ruku a nohu a opakujte 7-10 prístupy v každom smere.

Je potrebné liečebná telesná výchova pre deti v priebehu tvorby a pohybového aparátu, to vám umožní kúpiť krásne držanie tela a zdravé kĺby. Vo veku jedného a pol alebo dva roky, kedy dieťa začne chodiť, a na päť alebo šesť rokov, keď sa pripravovala na škole, tieto cvičenia sú veľmi užitočné a dôležité.