Memo cestujúci. Prázdninový režim - kľúč k veľkú dovolenku!

musí každý pracujúci človek určite poznať svoje práva a chápu, že existuje režim odpočinku a prácu. Každá organizácia má svoj vlastný plán, ktorý je nastavený na pracovnej doby a prestávok počas dňa alebo smeny, týždeň, mesiac a rok.

Podľa zákonníka práce Ruskej federácie každoročne na pracovníkov poskytnuté platené voľno prodolzhtelnostyu 28 kalendárnych dní pre obnovenie fyzické a morálnu silu.

Čoskoro sa blíži prázdniny, keď každý čaká s očakávaním. Všetci chceme, aby teplo, slnko a súťažných mora. Preto prichádza konečne v letovisku, zabúdame takého konceptu ako "prispôsobenie" a zhone "bez rozmyslu" do mora, hodiť do piesku s cieľom získať pekné opálenie a tanec, kým sa kvapka v nočnej kaviarni. Pred 28 právnych prázdninových dní, a to je dôležité správne pristupovať k tomuto problému.

Tu si nemôže robiť. Prichádza na dovolenku, musíte byť opatrní a poznať pravidlá správania, aby zostali bol bez problémov a bol si spomenul na dlhú dobu. Je nutné vytvoriť relaxačné režim. Pokiaľ sa jedná o pláž s pálením - že v určitej dobe v prípade, že minerálna voda - v pohode, nie ľad, či tanec - to až do polnoci.

Pozorovať režim dovolenka v letovisku je veľmi dôležité, pretože je potrebné, aby vaše telo mohlo zvyknúť na iný klímy a prispôsobiť sa novým spôsobom bez stresu.

Po príchode na pláži, hej, zvyknete si do atmosféry, nasiakli slnka. Po leteckej kúpeľov môžete ísť do vody.

Po príchode, odporúča sa kúpať v mori dvakrát, ktoré majú dobu 4-5 hodín. Tesne pred prvou dip búšil účelné, že telo je zvyknuté na teplote vody. Aj keď je to veľmi teplé - nie riskovať a robiť veci postupne a rovnomerne.

Najlepšie zo všetkého je, ak je prvé plávanie sa bude konať v dopoludňajších hodinách, keď slnko nie je tak pečie.

Je dôležité cítiť opatrenia a nie plávať, kým pery posineyut. To môže viesť k ochladenie tela, po ktorom väčšina prechladnutia sa zdá byť univerzálny tragédiu, a namiesto toho, slnko, more a krásne opálenie, uvidíte iba lieky.

Ak sa náhle necítite, že postupy zmrazené, mali by ste okamžite ísť na pláž, dobré trieť s uterákom a cvičenia. Môžete si zahrať volejbal, napríklad, alebo len skok.

A pamätajte, že v prvých dňoch by ste nemali sklopiť na slnku, chcú opáliť na všetkých budúcich dňoch. To so sebou nesie triviálne úpalu, ktorý nielen kaziť celý teraz mýtický opálenie, ale aj pamäte dovolenku, pretože všetky fotky budete mať červený tvár a telo oblezshee. Samozrejme, že žiadna takáto perspektíva nie je nič príjemné, takže prvé tri dni, minimalizovať akvizíciu Sun a nie sú na slnku od 11.30 do 16.00.

Mimochodom, to bolo v tomto okamihu Slnko emituje rádioaktívne žiarenie a rôzne plesne a schováva pred nebude vás zachrániť. Šanca a dostáva úpal a migrény, vysoký krvný tlak a tak ďalej.

V počiatkoch kúpnej opaľovacieho krému, potom, keď sa koža zvyknutý na slnku, môžete si kúpiť opaľovací krém.

Po návšteve na pláž, nezabudnite telo vymyje slanou morskou vodou a umyť si vlasy šampónom.

Nezabudnite mať klobúk a slnečné okuliare.

Nepite alkoholické nápoje na pláži, radšej minerálne vody, džúsy a nápoje. Taktiež by nemala byť príliš studená.

V správe je nutné dodržať dobu odpočinku, pretože to neznelo smiešne. S cieľom dosiahnuť oddýchnutí, opálený a rekuperácie, je dôležité, aby vstávať v rovnakom čase ráno a ísť do postele najneskôr do polnoci. Samozrejme, každý chce sedieť v kaviarni v dopoludňajších hodinách, ale tu to bude musieť vybrať - alebo prázdniny, more a pláže, alebo kaviareň až do rána, pretože keď sa dostal domov za úsvitu, ťažko túžbu ísť sa objaví na pláži. A ak k nej dôjde, je to len vďaka tomu, že svedomie muky, ale na pláži nebudete veľa zábavy. To je dôvod, prečo je potrebné, aby v súlade s časovým režimom odpočinku.

Najlepšie zo všetkého je, ak si vytvoriť svoj módu dovolenky, kde bude maľoval celý svoj deň, potom to bude jednoduchšie navigáciu. Po tom, čo ešte chcú navštíviť a tour a vidieť miestne pamiatky. Preto je dôležité správne vypočítať sily a plánovať každý jeho deň. Koniec koncov, mali rovnaké pracovného času a času odpočinku vo svojom rodnom meste - že dovolenka je dôležité sa pýtať určitý rytmus života.