Poznaj sám seba, alebo ako identifikovať typ tela

V posledných rokoch sa často počuť otázku: Ako určiť typ tela? "A čo presne to robí?" - môže požiadať veľa z nás. V skutočnosti, pred nejakým časom, nikto si myslel o tomto probléme. Nové trendy vo výžive, športu a kulturistike sú postavené práve na diéty a cvičenia v závislosti na konštitúcii jedinca. Takže ak ste sa rozhodli schudnúť, alebo pre čerpanie určité skupiny svalov, na otázku, ako určiť typ tela, pretože sa stanete dosť dôležité. Koniec koncov, ľudia rôznych typov nezmestia rovnakých metód a programov, a to aj v prípade, že cieľ je pred vami dali rovnaký.

Ak chcete začať s dobrým pochopením nielen, ako zistiť typ tela, ale čo presne sa myslí touto vetou. Každý, kto má ústavu, to znamená, že súhrn zdedených a získaných vlastností. Postava - to je jeden z jej prejavov. Vedieť, ako zistiť, aký typ, môžete očakávať, že nielen dosiahnuť dobré výsledky v procese chudnutie alebo pri športe, ale tiež zabrániť vzniku mnohých chorôb. V medicíne to dlho bolo spojené s konkrétnymi telesných štruktúr predispozície k niektorým zápalovým procesom.

Pri určovaní typu tela na lož vlastnosti kostí a svalového tkaniva, ako aj proporcionalitu častí tela vo vzťahu k sebe navzájom. Avšak, existuje niekoľko klasifikácia konštrukčných prvkov. Tak, akademik Petlenko identifikuje 5 typov: atletický, gratsialny, slabosť, normostenichesky, hypersthenic. V rovnakej dobe, profesor V. Chernorutskii zhŕňa 5 typov 3, odstránenie športové a gratsialny. Najčastejšie sa používa druhá klasifikácie.

Uvažujme každý z týchto typov.

1. Astenické. Táto ústava je vyjadrená v prevahe pozdĺžnych rozmerov tela nad krížom. Ak je váš telesný typ - astenik, znamená pre vás je charakteristické svojimi úzkymi ramenami, dlhé paže a nohy, obmedzené množstvo tukového tkaniva. Rast týchto ľudí majú tendenciu byť nadpriemerná. Chýba im vytrvalosť a silu, ale sú veľmi aktívni a pohyblivý. Asthenics náchylné k vredy (žalúdka alebo dvanástnika) a tuberkulózy.
2. Normostenichesky. Postaviť týmto ľuďom rôzne primeranosť a správnu rovnováhu medzi veľkosťou tela v dĺžke a šírke. Sú charakterizované priemernú úroveň zásob tukového tkaniva, silné kostry a širokými ramenami. Zástupcovia tohto typu majú štíhlu postavu. To je presne ten prípad, keď krása tela je daná prírodou.
3. Hypersthenic. Tento typ sa vyznačuje prevahou priečnych rozmerov pozdĺžnika. Hypersthenics iný krátky krk, malý vzrast. Množstvo tuku v tele nad priemernú rýchlosť, čo vedie nielen k hromadnej šikovný, ale aj na záhyby tuku, a to najmä v oblasti pásu. Zástupcovia tohto typu majú úžasnú výdrž, ale nedostatok flexibility a milosti. Lekári hovoria, že takí ľudia sú náchylní k obezite, ischémia, ateroskleróza.

V súlade s údajmi druhy sú postavené a diéty a cvičenia. Takže pre hypersthenics nesmierne dôležité udržiavať konštantnú rýchlosť kalórií denne. Zvlášť opatrní musíte byť sacharidy. Ľudia astenické typ len natoľko, aby začnú pohybovať a robiť nejaké cvičenia a chudnutie nebude trvať dlho. je kombinácia správnej diéty a cvičenia pre majiteľov normosthenic ústava ideálne výstup. Jedna diéta nerobí počasie tu.

Tak ešte, ako zistiť typ tela vedieť, čo je potrebné sa pripraviť. Riešenie je jednoduché - na obvode zápästia. Môžete použiť flexibilné páska-meter. Pre rast 160-175 obvodu charakteristiky:

• 15-17 cm - pre normostenik;
• 17 cm - pre hypersthenics;
• menej ako 15 cm - pre astenikov.

Tak, určenie typu tela, môžete ľahko ovládať svoje telo, aspoň naučiť sa to pochopiť.