Prvý trimester - je to, koľko týždňov? Výživa v prvom trimestri

Šťastná alebo smutná správa o tehotenstve často zachytáva ženu prekvapivo, pretože koncepcia dôjde oveľa skôr, než nastávajúca mamička dozvie o tom. V okamihu, keď sa konečne uvedomí skutočnosť, že budúce matky v jej lone už aktívne tvoriaci mikroskopické orgánov, systémy, štruktúry a vzhľadu pohľadov dieťaťa. Toto obdobie sa nazýva prvom trimestri tehotenstva. V tejto súvislosti vyvstáva otázka: "V prvom trimestri - je, koľko týždňov?" Čo jesť v skorých štádiách a ako sa vysporiadať s "veľký a hrozný," otravy? Odpovede na tieto a ďalšie otázky týkajúce sa v prvom trimestri tehotenstva, v našom článku.

Formovanie embrya - termíny a hrozby

Normálne tehotenstvo trvá asi Tehotné 40 týždňov (3 podmienky). Počas tejto doby, mikroskopická bunka, postupne rozvíja a zlepšuje, sa konalo prvé zlom - z oplodneného vajíčka do plodu, aby osoba na konci. 40 týždňov matka stará o budúcej bytosť, ktorá sa pripravuje na samostatný život. Bolo to v raných fázach tehotenstva je významnou udalosťou pre budúcnosť dieťaťa - tvoria všetky životne dôležité orgány. Preto je otázka prvého trimestra - niekoľko týždňov, nežiada zo zvedavosti, ale zabezpečiť, aby všetky podmienky pre normálnu tehotenstva.

V prvom trimestri sa nazýva obdobie od prvého dňa poslednej menštruácie do konca 12. týždňa. Toto obdobie je považované za najťažšie v živote žien, najmä tých, ktorí sa rozhodnú prežiť radosť z materstva prvýkrát. A najnebezpečnejšie z hľadiska existencie skutočnej hrozbe potratu kvôli hormonálna nerovnováha, genetické a imunologické ochorenia matky banálne infekcie, existencia patológiou, abnormality v štruktúre pohlavných orgánov a iných abnormalít.

Spôsoby riešenia zlým zdravotným stavom

1 trimester sa vyznačuje aktívnou reorganizáciou organizmu budúcej matky. Hlavným rysom tohto obdobia - zvýšenie krvného progesterónu hormónu, čo je nevyhnutné pre embryo, ale môže spôsobiť nepohodlie vo forme tehotné závratov, slabosť, zápchu a toxicity. Nevyhnutné a vonkajšie zmeny: výrazný nárast hrudníka, výskyt stareckých škvŕn, úbytok telesnej hmotnosti v dôsledku toxicity. Únava, ospalosť, letargia, zmeny nálady, nadúvanie - časté príznaky skorej fáze tehotenstva. Okrem toho môže dôjsť k problémom, ako je časté močenie, afty, mdloby, hnačka, nevoľnosť a vracanie.

Čo robiť v takýchto prípadoch? Skúste chodiť častejšie, piť dostatok tekutín (7-8 pohárov denne), jesť správne (viac o tom nižšie), bez častých prestávok v práci, vykonať sadu špeciálnych telesných cvičení a sám nastaví len pozitívne emócie.

"Veľký a hrozný", alebo ako sa vysporiadať s toxémie v prvom trimestri?

Toxémie - najviac nepríjemný jav v plodnom spôsobená hormonálnymi zmenami uprednostňujú matku. On je sprevádzaný, spravidla, nevoľnosť, zvracanie, bolesti hlavy, únava, intolerancia k niektorým pachov. Každá žena sa postupuje rôzne: niektorí trpia toxémie celú dobu tehotenstva, zatiaľ čo v iných sa zdá, len nepatrne. Posledne menovaný však radovať príliš skoro. Podľa lekárov, tým viac rannú nevoľnosť v skorých štádiách, tým ľahšie bude prebiehať ďalšie tehotenstvo.

Ako sa vysporiadať s toxémie v prvom trimestri? Postupujte podľa jednoduchých pravidiel:

• Pokojný spánok (7-9 hodín).
• Pravidelné čerstvého vzduchu (s výhodou nie sám).
• Jesť malé porcie niekoľkokrát denne.
• Častá žuvanie (orechy, sušené ovocie, jablká, sušienky).
• Jesť potraviny bohaté na bielkoviny (fazuľa, semená, mlieko, ryby, mäso), vápnik (mliečne výrobky, kapusta, chlieb).
• Preferencie pre tekuté a semi-tekutých potravín, zeleniny a ovocia.
• Pitnú kúru, brusnicový džús alebo pomarančový džús, citrón čaj, extrakt z mäty.
• Vezmite vitamíny skupiny B.

nevyhnutné opatrenia

Mnoho nastávajúce mamičky pýtať na to, čo je potrebné mať čas na to, kam sa obrátiť o radu (matke, lekár, skúsený priateľa alebo známy babička), a to, či sa stať registrovaná v skorej fáze tehotenstva. V prvom trimestri brucho ženy je takmer neviditeľná, ale to nie je dôvod, prečo opustiť pomoc lekára. Pridajte sa k predpôrodnej kliniku v mieste jej bydliska alebo byť registrovaný v súkromných klinikách by mal byť najneskôr do konca obdobia, ktoré splnili potrebné testy krvi, moču, výtery a robiť ultrazvuk. Navyše môžete podstúpiť prenatálne vyšetrenie (ultrazvuk a biochemické vyšetrenia), ktorým identifikáciu potenciálnych rizík a odchýlok vo vývoji plodu.

Hrozba potratu - príčiny a opatrenia

Ako už bolo spomenuté vyššie, v prvom trimestri nebezpečných vysokým rizikom z hľadiska samovoľného potratu. Početnosť týchto prípadoch je 10 až 20%. Potrat Príčiny môžu byť:

• Hormonálne pozadia (nízka hladina progesterónu v krvi a ďalšie.).
• Infekcií a akútnych zápalových ochorení a pohlavných orgánov. V prvom prípade - je ureaplasmosis, chlamýdie, mykoplazmózy, cytomegalovírus, trichomoniázu, herpes vírus. V druhej - rubeola, bolesť hrdla, chrípka, zápal slepého čreva, pyelonefritída, zápal pľúc. Dôvody pre prerušenie tehotenstva - vysoká teplota, nedostatok kyslíka, opojenie.
• Genetické abnormality a genitálie ochorení a, ako výsledok, neschopnosť tela na pôrodu.
• Trauma (zlomeniny, pomliaždeniny, otras mozgu, tela, a tak ďalej.).
• Nesprávna výživa na začiatku tehotenstva.
• Neuropsychiatrické poruchy (závažné stres, depresie).
• Chronické ochorenia budúcej matky (vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cukrovka, pyelonefritída).
• Zlé návyky (fajčenie, nadmernej konzumácie alkoholu).
• Pereutruzhdenie, ťažká fyzická práca, zlé pracovné podmienky.
• Nekontrolované príjem z najsilnejších liekov.

Pri spustení potrat zistené krvácanie, akútne bolesti v bruchu. Krvácanie môže byť krátke, dlhé, frekvencia, sotva znateľný, a bolesť - silné a slabé. V žiadnom z týchto prípadov, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.

V tomto prípade je otázka prvého trimestra - je to, koľko týždňov, je životne dôležité, ako tomu bolo v tomto období je riziko prerušenia tehotenstva.

prídel

Tehotenstvo prináša mnoho zmien v živote nastávajúcej matky - ona má opustiť tesný odev, vysoké podpätky, nezdravé potraviny a zlé návyky - nič, čo by mohlo poškodiť zdravie dieťaťa. Veľmi dôležité počas tehotenstva má správnej diéty, ktorá sa mení v každej z troch trimestri. Tu matky môže požiadať trimester - ako je to týždne alebo mesiace? Jeden trimester je 12 týždňov alebo 3 mesiace. Každý trimester - dôležitá fáza vývoja embrya, čo si vyžaduje osobitnú pozornosť, pokiaľ ide o potraviny, lekárske prehliadky a fyzickej aktivite.

S ohľadom na správnu diétu, potom ísť na zdravé a výživné jedlo, hovoria, fajčenie, alkoholu a niektorých liekov: stojí na mieste pri plánovaní tehotenstva "Nie!". Avšak, v mnohých prípadoch skutočnosť, že koncepcia sa stane neočakávaná udalosť, a tak lekári sa odporúča venovať pozornosť do svojho jedálnička v prvom trimestri.

Čo môže a mal by tam byť?

Rozšírené mienky, že nastávajúca matka mala jesť za dvoch, rýchle vyprázdňovanie chladničky obchody a jesť všetko, čo príde do ruky (alebo skôr pod zubami) - mylný. Výživa v prvom trimestri by mal byť zložený z komplexných živín, nie kalórií. Odporúča sa obmedziť spotrebu vyprážané mäso, ryby (nahrádzajúci je s varenými riadu), mastné potraviny a cukrovinky. Povolené slané a kyslé produkty (uhorky, kapusta, sleď) v miernom množstve. Snažte sa vynechať obed alebo raňajky, večere možno ľahko vykonať. V ideálnom prípade by ste mali jesť 4-5 krát denne v malých dávkach.

Strava tehotné ženy v prvom trimestri vyzerá takto:

• Prvý raňajky: ovocie, porcie obilnín, toast s maslom. Malo by obsahovať 30% celkového kalorického obsahu každodennej stravy.
• Obed (2-3 hodín): 1-2 ovocie alebo ovocný šalát, vajcia tvaroh. obsah kalórií - 20%.
• Obed: kuracie, hovädzie alebo zeleninový vývar, varené mäso, obilniny, šalát (zelenina alebo ovocie). Obed obsahuje 40% kalórií.
• Večera: ryby, mäso, fazuľa, zemiaková kaša, ovocie, pečivo (nie viac ako jedna porcia). obsah kalórií - 10%.
• Pred spaním sa odporúča 3-4 bielka, pohár kefíru, jogurtu.

zdravé potraviny

Správna výživa na začiatku tehotenstva zahŕňa len tie užitočné produkty, ktoré obsahujú bielkoviny (mäso, ryby, mliečne výrobky, obilniny, zelenina). Vysoko kvalitné bielkoviny a aminokyseliny, ktoré potrebuje budúce matky, tam kefír, jogurt, tvaroh a syr. Uspokojiť potrebu tela na sacharidy môžu byť potraviny bohaté na vlákninu - celozrnný chlieb, bobule, zelenina, ovocie. Je žiaduce, stravovanie rastlinné tuky - slnečnice, kukurice a olivový olej. Strava musí byť prítomné orechy, sušené ovocie, cestoviny a jogurt.

Odporúča sa úplne vzdať alkoholu, semi-silný čaj, instantnú kávu a občerstvenie. Varená káva, sladkosti a slanosti sú povolené, ale v malom množstve. Ak žena na začiatku tehotenstva je ochotný zjesť vápno, íl, krieda, soľ a ďalšie "divné veci" - znamená to, že nedostatok vápnika v tele. Diéta v takýchto prípadoch bude sledovať a prispôsobovať výrobky obsahujúce vápnik, ako aj prijatie osobitných vitamínové komplexy.

vitamíny

V prvých rokoch povinného používania vitamínov pre rast a normálny vývoj embrya. Voľba konkrétneho vitamínov a minerálov komplexu je lepšie zveriť sa lekári, ktorí budú predpisovať presne to, čo je nevyhnutné pre budúce matky v tomto období. Viac často ako ne, mnoho žien je nedostatok vitamínu B.

Základné vitamíny v prvom trimestri tehotenstva, pri ktorom telo potrebuje:

• Vitamín A - tvorba orgánov dohľadu, kostry, normalizácia vývoja plodu.
• Horčík, vitamín E - znížiť riziko potratu.
• Kyselina listová, zinok, meď - je nutné, aby sa zabránilo vady vývoja dieťaťa.
• Vitamíny B - prispievať k normálnemu vývoju plodu, telo matky k ochrane proti infekciám a poruchy tehotenstva, uľahčiť toxémie.
• Vitamín C - posilňuje imunitný systém a srdce mamička dieťa.
• Vitamín PP - poskytuje bunkové dýchanie dieťaťa a znižuje riziko odchýlky vo vývoji.
• Vitamínu D a vápnika - tvárnenie steny kostry, zuby, kostné tkanivo posilniť nádoby.

Hlavnou podmienkou, keď sa vezme vitamínové komplexy - nepreháňajte to s prípravou a vziať je len na lekársky predpis.

telocvik

Prvých 14 týždňov života - najviac nebezpečné pre embryo. V tejto fáze, ženy by mali obmedziť cvičenia a vzdať sa intenzívne cvičenie, ako akýkoľvek napätie brušných svalov, ako je tlač, môže viesť k potratu. Avšak, v prvom trimestri tehotenstva, nastávajúca matka stačí dychové cvičenia, bedra a cvičenie jogy.

Vzhľadom k tomu, brucho v skorej fáze tehotenstva je sotva viditeľná, môžete vykonávať zložité jednoduché cvičenie:

• Oprieť v kresle (Sedadlo musí byť na druhej strane) a robiť drepy ľahké, šírenie zatiaľ čo nohami od seba. Pata teda nesmie prísť z podlahy. Nezabudnite na hladkosti a pomalé pohyby.
• Narovnať, s nohami na šírku ramien, ruky štipka v oblasti hrudníka a silno stlačiť dlane, cítiť fungovanie prsných svalov. Inšpiračné dlaň treba stlačiť, výdych - viesť kefa v smere na hrudi, bez oslabenia napätia.
• Bez toho aby sa zmenila svoj postoj, vykonajte panvové pohyby v rôznych smeroch, mierne pokrčenými kolenami.
• Sedieť na podlahe so skríženými nohami. Narovnať chrbát a vytiahnite ruky tak, aby sa ľahko dotkol podlahy. Na nádych, výťah ľavá paže nahor a naklápanie vozovej skrine na pravej strane, opierajúc dlaň pravej ruky na zem. Pri výdychu, vráťte sa do východiskovej pozície. Cvičenie sa vykonáva aspoň 5 krát v každom smere.
• Položte si ruky na brucho, takže sa zhlboka nadýchol. V prvom prístupe dýchať iba nosom, takže pevnú hruď. Druhý - vzdúvanie hrudníka pri vdychu, takže nehybný brucho. Vzhľadom k tomu, dychové cvičenia, ktoré sa majú vykonávať každý deň, raz denne. To vás naučí dýchať pri pôrode, a budú prakticky bezbolestné.

určitý súbor fyzických a dychové cvičenia stanovených pre každý trimester. Triedy po celej tehotenstve pomôže udržať tehotné ženy formu a rodiť bez komplikácií a problémov.

Nepochybne, ženy musia prekonať mnoho ďalších ťažkostí nebezpečenstvo a problémy so zdravím. To je len odmietnutie obľúbený fast food, silnej kávy alebo osviežujúci ranný beh! Ale radikálna zmena v ich tradičný spôsob života - nie je dôvodom na opustenie šťastie materstvo. A môže mať veľmi malý obdobie tehotenstva, ale už trochu vyčerpaný toxicity, často premýšľal o prvom trimestri - niekoľko týždňov, a nepredstavoval seba starostlivú matku. Avšak, prvý krik novorodenca vám dá neporovnateľne než radosti - radosti materstva, ktorý bude odstrániť pozadie všetky peripetie tehotenstva.