Relaxácia pre oči: najlepší výkon

V dnešných problémov World Vision sa vyskytujú v mnohých ľudí. Takmer každý si pamätá pocit sucha v očiach, začervenanie, pnutia. Predĺžený prácu na obrazovke počítača a má vplyv na kvalitu zraku.

Ako preventívne opatrenie na elimináciu negatívnych dopadov práce s počítačom, môžete použiť palming (špeciálny očné cviky). Relaxovať pomocou palming prispieť k zlepšeniu videnia, posilňuje očné svaly. Okrem preventívnych opatrení, existujú špeciálne techniky obnoviť videnie.

Cvičenie na zlepšenie krvného obehu

Základom prípravy na zlepšenie krvného obehu do očí - to je masáž. To sa vykonáva pomocou úderov a poplácává. Relax pre zlepšenie zraku sa vykonáva pomocou jednoduchých cvičení. Môžete začať tým, že kreslí osmičky okolo očných jamôk. Pohyb sa vykonáva prstami 8-16 opakovaní. Potom je potrebné prejsť na tieto pohyby:

• up-down;
• v kruhu;
• diagonálne;
• na námestí;
• na hornej (spodná) oblúka;
• formy rôznych tvarov (kosoštvorec, trojuholník a pod.)

Skončil s masážnymi pohybmi, môžete pristúpiť k nasledujúcim cvičenie:

• horizontálny pohyb;
• otáčanie v kruhu;
• blikať-relax;
• intenzívna blikanie;
• pohyb pozdĺž uhlopriečok;
• stál pri okne pri pohľade na objekt striedavo blízka iz ďaleka.

Cvičenie sa vykonáva 6 krát. Celkový čas cyklu je asi 5 minút. To je najlepšie odísť, zostať v tichosti sústrediť sa na techniku. Relaxácia pre oči nielen zlepší krvný obeh, ale tiež pomôcť s týmto porušením ako objekt syndrómu.

ubytovanie syndróm

Podľa výskumu Dr. William Bates zrakové poruchy spojené so stresom, fyzickej a psychickej záťaži. To vedie k syndrómu ubytovanie - poruchy, na ktorej je možné vidieť predmety v rôznych vzdialenostiach.

Schopnosť očí rozpoznať objekty v rôznych vzdialenostiach závisí nielen na objektíve, ale aj na očných svalov. Môžu zmeniť tvar očnej buľvy zaostriť zrak na ľubovoľný objekt. Ccomodation neumožňuje svaly ku kontraktu a pretiahnuť. Sú v neustálom napätí. Relaxovať do oka v tomto prípade je nutná.

Poruchy spojené s víziou, sú priamo úmerné poruche očných svalov. Napríklad, keď je oko krátkozrakosť trvalo pretiahnutý tvar, ktorý neumožňuje, aby zvážila objekty, ktoré sú ďaleko. Keď ďalekozrakosť je opak. korekcia pomocou šošoviek nepomôže k zmene situácie. Očné svaly sú v stave neustáleho napätia, nemohol uzavrieť zmluvu a pretiahnuť.

Palming W. Bates

Metódy palming cvičenia bola vyvinutá William Bates, a môže byť použitý každý, kto chce, aby sa odstránili stres z tvojich očí. Relaxácia pre oči takto:

• teplé ruky;
• položil ruku na dlaň, aby prsty sú uzavreté medzi sebou;
• opraviť ohnuté v lakťoch kolená, ruky, ruky na pokrytie vaše oči;
• zostať v tejto polohe po dobu 5-7 minút.

Je dôležité pri stanovení zbrane v pozícii, aby stlačte buľvy nasledovať, takže svetlo neprejde cez prsty. Toto cvičenie pomáha uvoľniť očné svaly.

relaxačný program pre oči

Tento komplex môže byť vykonané na odstránenie únavy. Každé cvičenie by malo byť vykonané 7-8 krát.

• S otvorenými očami nakresliť osem (v oboch smeroch).
• Pre zameranie na palec, predĺžená smerom dopredu. Začnú sa ruku do strany.
• Ťahať dopredu a narovnať do každej ruky. Zamerať sa na to, začať počítať do 20. Päť závere dňa 10. pravé oko - open pravom pri teplote 15 - zavrieť ľavú, 20 - ponechané otvorené.

Tento jednoduchý očné cvičenia. Relaxácia je k dispozícii každému, kto bude vykonávať tieto cvičenia. Môžu byť vykonané ako balíček, alebo oddelene.

Cvičenie s cieľom zlepšiť videnie

V krátkozrakosť, ďalekozrakosť a astigmatizmus vyžadované výkonné gymnastika. Pomáha zmierniť napätie zo svalov, viesť ich tónom, ktorý bude výrazne urýchliť liečbu.

Gymnastika sa skladá zo 4 základných cvikov:

• Začať robiť pomalé pohyby očí hore a dole. Spustiť 6-krát v každom smere. Vďaka uvoľneniu svalov vykonávajúcich nárastu amplitúdy. Urobiť niekoľko opakovaní, odpočinok po dobu 2 sekúnd medzi nimi.
• Hladké pohyby vpravo a vľavo od 6 krát. Keď myseľ, že hlavnou úlohou - k odpočinku oči. Preto pohyb telies je potrebné vykonať s minimálnym úsilím. Na konci cvičenia, aby sa ešte niekoľkokrát s intervalmi pokoji po 2 sekundy.

• Priniesť prstom do oka vo vzdialenosti 20 cm, aby sa zamerali na to, preložiť pozrieť na vzdialený objekt. Rýchle tempo robiť 10 opakovaní a niekoľko z ostatných intervalu 2 sekúnd. Toto cvičenie je jedným z najúčinnejších k zlepšeniu zraku. To môže byť vykonané každý deň, a tak často, ako je to možné.
• Kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek a späť. Robiť pomaly. Opakujte 3x so 4 kruhy v každom smere. Pokojová medzi cyklami 2 sekundy. Cvičenie robiť s minimálnym úsilím.

odporúčanie

Cvičenie musí byť vykonávané v pravidelných intervaloch bez okuliarov alebo šošovky. Pred každým prístupom je relaxácie pre oči, ktoré pokrývajú ich rukami (palming). Ak vykonávate akékoľvek cvičenie začalo bolieť oči, je potrebné prerušiť do posilňovne, urobiť palming, relaxovať a pokračovať. Všetky tieto metódy sú zamerané na uvoľnenie napätia z očí a zlepšenie videnia. Ak pravidelne robiť aspoň jeden cvik, budú prínosy nepochybne.