Aditíva alebo sa športovcom L-karnitín.

Aditíva alebo sa športovcom L-karnitín.

Predtým, než budeme hovoriť o tom, ako vziať L-karnitín, dávky a ďalšie nuansy, mal by vedieť, že toto je podobné.

Čo je L-karnitín?

L-karnitín je aminokyselina, ktorá zohráva osobitnú úlohu v procese lipolýzy a výrobu energie. To prináša mastných kyselín do mitochondrií, ktoré sa nachádzajú vo vnútri bunky, kde sa dodatočne "spáleniu". Najcennejšie funkcie, ktoré sú priradené k táto látka lekárom, je jeho schopnosť zníženie množstva telesného tuku a zvýšenie množstva energie, ktoré môžu byť vynaložené počas cvičenia. Vďaka týmto vlastnostiam najlepšie L-karnitín sa používajú v komplexoch zamýšľaných pre rôzne diéty, rovnako ako doplnky stravy pre športovcov.

Je známe, že užívanie L karnitín je užitočné najmä v priebehu cvičenia, pretože:

1) zvýšenie počtu zúčastnených svalov tuku súčasne s úsporami uhlíka, čo umožňuje predĺžiť dobu k dispozícii pre fyzickej záťaži;

2) pre použitie pred namáhavého cvičenie môže znížiť počet nahromadené kyseliny mliečnej a tým predlžuje aktívnej svalovej prácu bez pocitu únavy;

3) doplňovanie tejto aminokyseliny je dôležité, pretože pri L Carnitin - preto uľahčiť vyplývajúce bolesť vyplývajúcu z intenzívne cvičenie.

Väčšina diéty sú založené na spotrebe nízkokalorické potraviny a aktívny športový tréning. Ale športový Vždy je potrebné riešiť, a to nielen v priebehu diéty. Z tohto dôvodu, väčšina žien sa rýchlo získava stratenú váhu. To je dôvod, prečo v poslednej dobe na "spálenie" tuk začal používať L-karnitín, ktorý umožňuje zbaviť sa prebytočného tuku a udržanie požadovanej teploty tela stavebný materiál v podobe bielkovín a glykogénu.

Daily norm L karnitín

Každý deň by mal konzumovať 200-500 mg L karnitínu. Za aktívnej činnosti svalov a stresových umýva vyžadovať viac ako 1200 mg tejto aminokyseliny. Venovať osobitnú pozornosť na športovcov. Preto sa pre ich príjem l karnitín za deň je asi 9 g od bežných potravín (najmä mäso, mlieko, mliečne výrobky) neumožňujú pečeň a obličky syntetizovať množstvo cenných látok, to vyžaduje, pričom sa vo forme špeciálnych prísad.

príjem dávky

Ak chcete poradiť s odborníkom na tému "Ako sa L-karnitín?", Hovoríte, že recepcia sa vykonáva dvakrát denne, pred raňajkami a pred večerou. Nezanedbávajte tento termín, pretože príjem l karnitín na noc môže spôsobiť nespavosť.

Optimálna denná normou každej osoby, - od 0,5 do 2 g na deň. Toto množstvo je dostatočné aminokyseliny a nad určitú rýchlosť sa neoplatí. Prvé prijatie sadzba sa vykonáva 4-6 týždňov, potom odporúčame prestávku na pár týždňov. Koniec prestávky - to znamenie, že príjem môže byť obnovené.

Akýkoľvek športovec vie, ako vziať L-karnitín, pretože jeho zásoby nebudú môcť byť obnovené na úkor potravín. Jeho spotreba prispieva k posilneniu srdca, znižujú množstvo podkožného tuku, a zvyšuje vytrvalosť. Pre športové zaťaženie odporučené najlepšie L-karnitín v množstve 1-3 g denne. Norma sa líši v závislosti od druhu športu a intenzity cvičenia.

Nemyslite si, že som karnitín je škodlivé pre telo, pretože lekárske testy nepreukázali žiadne vedľajšie účinky užívať. A nie je nič nebezpečného, a to aj v chronickom podávaní veľkého množstva tejto aminokyseliny.