Ako naučiť dieťa dobehnúť na bare? Ako zvýšiť počet pull-up na lište

Nie je žiadnym tajomstvom, že dnešné deti väčšinu svojho voľného času v elektronické prístroje spoločnosti. Takýto pohľad negatívny dopad na zdravie rastúceho organizmu. Preto je dôležitým aspektom v oblasti vzdelávania je dnes na podporu športu a fyzické cvičenie. V tomto článku sa budeme diskutovať o tom, ako naučiť dieťa dobehnúť na bare. Takéto informácie budú pomáhať rodičom, aby svoje deti na aktívne outdoorové aktivity, a tak prispieť k posilneniu ich zdravie.

Cvičenie na bare: prínos alebo ujmu?

Mnohí rodičia nemajú urýchliť zvykať dieťa na cvičenie s vysvetlením, že sa nevyvinul do chrbtice dieťaťa. V skutočnosti bude detská hrazda pomôže vytvoriť vzťah, bude mať priaznivý vplyv na rozvoj všetkých svalových skupín. Tieto cvičenia sú efektívna metóda prevencie zakrivenie chrbtice. Lekári odporúčajú tieto triedy pre deti, ktoré majú poruchy centrálneho nervového systému a vrodené ochorenia pohybového aparátu. Aby však bolo možné vykonávať prospech, je dôležité dodržiavať určité odporúčania odborníkov. Ako naučiť dieťa dohnať baru, urobiť žiadnu škodu na jeho zdravie, popíšeme nižšie.

V akom veku by som mal začať?

Pediatrov radí nové rodičia učiť omrvinky na hrazde vo veku šiestich mesiacov. Vzhľadom k tomu, také cvičenie eliminovať hypertónia svalov, často sa vyskytujúce u detí mladších ako jeden rok. Okrem toho, fyzickej aktivity, kyslík nasýtené mastné kyseliny telo, zlepšenie prietoku krvi, podporuje respiračné školenia. Samozrejme, že to dieťa nie je schopný dohnať, ale robiť cvičenie "bez zavesenie" na pár sekúnd už bol celkom sila. A, samozrejme, nie nevyhnutne, a nie vždy vhodné na použitie pre tieto lekcie hrazde. Ale je to skvelý náhradou za silné a spoľahlivé rúk pápeža. Vo veku dvoch až troch rokov, je už možné ponúknuť omrvinky pokúsiť sa zavesiť na bare sa snaží udržať aspoň 10-30 sekúnd.

Ako naučiť dieťa dobehnúť na lište 4-5 rokov? Mali by ste začať s cvičením pri bare alebo detské švédsku stenu. Učí deti v predškolskom veku dospelých projektil extrémne nebezpečný - to je plná s vážnymi zraneniami.

Kde robiť?

V teplejších mesiacoch, je najlepšie naučiť sa toto cvičenie na čerstvom vzduchu. Deti budú určite mať horizontálny pruh na území na školskom ihrisku. Nevýhody práce na ulici patrí závislosť od poveternostných podmienok. Preto je vhodným riešením by bol nákup detského športového rohu. Tento komplex sa zapojí do cvičenia na dennej báze, bez toho aby museli opustiť domov.

Domáce športové komplexy

Výrobcovia ponúkajú množstvo detských športových areálov. Pre byty vhodný komplex skladajúci sa z niekoľkých hlavných škrupín: rebriny, prstene a brvno. Tiež existujú systémy s lanových rebríkov, lán, šmýkačky.

Ako naučiť dieťa dobehnúť na bare doma? Po prvé, mali by sme začať s cviky na posilnenie svalov v ramenách a ramenného pletenca. Môžete použiť športové krúžok - ponúknuť dieťa visieť, a potom sa otočil v takej strely, rozpustiť ruky od seba a spojené dohromady. Po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia, môžete aj naďalej vykonávať "visí na stene mreže."

prvé kroky

Vy neviete, ako naučiť dieťa dobehnúť na bare? Mali by ste začať s cvičením s podporou. Okrem toho sa neodporúča, že samotný dieťa "skočí" na rakety v raných fázach prípravy. Tréner musí vychovávať dieťa tak, aby táto bola schopná pevne uchopiť na brvno. Za to, že nemôžeme úplne pustiť dieťa - dospelý musieť prijať žiaka nohu do kolenného kĺbu pre účely poistenia. Je dôležité, aby ste si vypočítali sily podpory a objemu nákladu v držbe dieťaťa. Uistiť sa, že dieťa už naučili pevne držať na bare si môžete pozvať ho visieť, a potom sa pokúsiť dohnať bez pomoci dospelých.

A ako naučiť dieťa dobehnúť na bare? Výborným prístupom je použitie stenových bary. Za týmto účelom sa dieťa ponúkol na zavesenie na vrchole schodisko, opieral nohy v bare, ktorý sa nachádza na úrovni kolien. Z tejto východiskovej polohy urobiť pull-up referenčného bodu (bradu nad rúk). Tak dieťa vykonáva cvičenie v ľahkom vyhotovení. Mať zvládol túto techniku, môže teraz otestovať svoje sily na bare. Ak sa chcete dozvedieť , ako zvýšiť počet pull-up na bare popísať nižšie.

dych

Je dôležité v počiatočných fázach schopností dieťaťa rozvíjať správne dýchanie počas cvičenia. To znamená, že technika ťahom na paneli poskytuje silný ostrý výdych na vzostupe, a pri návrate do východiskovej polohy. Potom, mäkký hlboký nádych v príprave na skok.

typy grip

Pri výkone, "vyhrnula na paneli" používajú dva druhy rukoväťou, "ruky k sebe" a "ruky na vlastnú päsť." takže je ľahšie udržať váhu tela a vykonať vzostup - prvé, ktoré majú byť použité v počiatočných fázach prípravy. Mať zvládol túto techniku, môžete ísť do klasických dosť "ruky k sebe."

Ako zlepšiť výsledky?

Dieťa zvládol techniku prevedenia cvičenia? Teraz vzniká otázka, ako zvýšiť počet pull-up na bare. Mnohí odpovie - budete musieť veľa študovať. Samozrejme, že pravidelné cvičenie zlepší výsledky. Ale hlavná vec - nepreháňajte to. Je dôležité určiť zaťaženie a efektívne ho striedať s ostatnými. Športovci k zvýšeniu počtu pull-up Použitá metodika "súčasťou prístupu", podľa ktorého je nutné niekoľkokrát denne dobehnúť na bare v skorých štádiách 8-10 krát osoba drží.

Ako učiť svoje push-up?

Zároveň výcviku dieťa ťahá hore na paneli, sa môžete dozvedieť viac a cvičenia, a to Push-up. Tento prístup bude výrazne zlepšiť výsledky v oblasti zamestnanosti a zvýšiť ich prínos pre zdravie. Tam bola otázka o tom, ako učiť dieťa, ktoré majú byť vyžmýkal a dohnať? Je nutné použiť metódu postupného vnímania. Takže najprv je nutné, aby dieťa zvládol techniku cvičenia "s týmito dvoma kmeňmi." Jedná sa o push-up s podporou na kĺby dolných končatín. Potom môžete vykonávať podporu s pomocou iba jedného kmeňa. A až potom, čo sa odporúča prejsť na klasické push-up.

odporúčanie

Učí dieťa vytiahne hore a kľučky, je dôležité vziať do úvahy vek psychologické a fyziologické vlastnosti dieťaťa. Takže pre školenie v oblasti bezpečnosti by mali byť použité pre deti hrazde. A herné prvky odporúčané pre rastúci záujem o cvičenie a formovanie stojana motiváciu.

Bolo nám povedané, ako naučiť dieťa dobehnúť na bare. Ale okrem plnenia týchto odporúčaní by mala načúvať prianiam a dieťa. Šport by malo priniesť nielen fyzické výhody, ale emocionálne potešenie.