Ako plávanie vplyv na duševné zdravie?

Nie je žiadnym tajomstvom, že aeróbne cvičenie je prospešné pre duševné zdravie. Avšak, plávanie, zdá sa, že je jedným z najúspešnejších variantov.

mozgové bunky

Nielen, že plávanie pomáha produkovať endorfíny, ale tiež stimuluje neurogenezi v hipokampe. Tento ozdobný termín znamená rast mozgových buniek v časti, ktorá trpí chronický stres. Niektorí terapeuti pripisujú plávanie pacienta ako súčasť liečby. V mnohých prípadoch, cvičenie môže byť alternatívou k medikáciu.

krvný obeh

Slovná zásoba všeobecne zvyšujú prietok krvi, ale v jednej austrálskej štúdii bolo zistené, že existuje vzťah medzi ponorenie do teplej vody a zvýšenie prietoku krvi. To znamená, že mozog dostane viac živín, ktoré prispievajú k lepšiemu fungovaniu nej. Kto odmietne z toho?

jóga analógové

Plávanie je rovnako užitočné ako joga. Obe tieto triedy sú spojené s preťahovaním svalov a rozvoj rytmické dýchanie, ktoré oslobodzujú od mentálne, emocionálne a fyzickej záťaži. Plus, plávanie možno pripísať na meditatívnych cvičení, pretože musíte neustále opakujú rovnaké pohyby. Takže ak nemôžete z akýchkoľvek dôvodov, aby sa pripojili k jogy, len si zaplávať miesto. Nemusíte darovať Aj keď žiadny z výhod.

Aká by mala byť vaše ďalšie kroky? Pred plánujú letný voľný čas, skúste sa prihlásiť do niekoľkých lekcií v bazéne.