Ako plávať? tajomstvo profesionálov

V plávanie, dýchanie hrá dôležitú úlohu športovca. Bez ohľadu na stav zdravia a fyzickej kondície, ľudia sotva pláva väčšiu vzdialenosť bez prísunu kyslíka. Jednoduchý spôsob, ako tento problém vyriešiť - špeciálny dýchacie trubicu, ale dospelého, nieto v bazéne s "príslušenstvo" jednoducho vysmial. Ako plávať? Po prvé je potrebné sa naučiť, ako správne dýchať vo vode. K tomu, existuje niekoľko jednoduchých cvičení:

1. Zadržte dych a nižšie tvár vo vode. Buď v kľude, zostať na jednom mieste. Potom sa pomaly, aby Dvojtaktný počas druhej mŕtvice začne pomaly vydychujte. Finish vydychovaní musí byť už cez vodu až do konca druhej mŕtvicu, zdvihol hlavu. Potom inhalovať a opakovať cvičenia.
2. Druhé cvičenie sa najčastejšie používa pre plávanie školenia detí. Nadýchnite sa vzduchom a úplne ponorený do vody, kolena je potrebné pochopiť ruky a pomaly počítajte do 15, potom stúpať na povrch.
3. Prikláňame nad vodou tak, že jeho ústa boli na povrchu vody, inhalovať a priviesť ju do tváre, pomaly vydychujte vzduch vo vode, zdvihnite hlavu a opakujte cvičenie.

Ako plávať? Plávať rýchlo a na veľké vzdialenosti je nutné dodržiavať rytmus dýchania. Musí zodpovedať pohyby rúk. Výdych pomaly potrebujú, a vdychovať naopak - rýchlo. Pamätajte, že čím pomalšie vydýchnuť a nadýchnuť menej, viac sa pohybovať rýchlejšie.

Ako plávať prsia?

Mosadz - jeden z najrýchlejších spôsobov, ako plávanie. Keď sa správnu techniku plavec môžete rýchlo cestovať na veľké vzdialenosti. Je prekvapivé, že s touto technikou plavec produkuje prakticky žiadny hluk, a čo je najdôležitejšie - človek môže plávať ako v oblečení, a s akýmkoľvek zaťažením, napríklad, muž sa utopil. Ako plávať? Mŕtvica tento štýl môže byť rozdelená do niekoľkých častí, bez ktorej právo plávať nechcete dostať:

1. Správne pohyby nôh.
2. Správne pohyby rúk.
3. Koordinácia rúk a nôh.
4. Dýchanie.

Ako plávať? Naučiť sa plávať prsia, musíte najprv zvládnuť kope pohyby (pull-up, pohyb, pauzy). Ťahanie - počiatočné pohyb prispieva k zníženiu odolnosti proti vode. Ako ďalšie pohyby a rýchlosť závisí na tomto počiatočnom pohybe. Nadväzujúce kroky po vytiahnutí - pohyb. Je nutné vykonať veľmi silno, pretože to zvyšuje rýchlosť plavcov. A posledná akcia - sklzu, potom je pauza, počas ktorého pri minimálnej aktivite a vysokou rýchlosťou ste neustále v pohybe. Potom je potrebné sa naučiť správne pohyby rúk a naučiť sa s nimi spojiť s nohou. A samozrejme, že najdôležitejšie - dych. Pri správne dýchanie učí plávať na rovnakej úrovni s odborníkmi nie je nijako zložité.

Ako plávať motýľ?

Tento druh potápanie je veľmi ťažké a zdĺhavé. Po prvé, tento štýl plávania ukázal Dzhimmi Higginsa na olympijských hrách. Neskôr, po hrách, sa rozšíril po celom svete. Predpokladá sa, že plávať týmto spôsobom prispieva k chudnutiu, pretože v tej dobe to spotrebuje obrovské množstvo energie, a to nielen vykonávať svaly, ktoré ak zostanú v pokoji navigačné iné štýly. To znamená, že zdravotné výhody - je nepopierateľný.

Tréneri tvrdia, že to najlepšie ešte nepoužívajú štýl plávania po celú dobu, a plávať rôznymi spôsobmi. To posilní nielen rôzne svaly vášho tela, ale tiež dať elasticitu pokožky, pomáha schudnúť a riešiť niektoré zdravotné problémy, a to najmä - problémy s chrbticou a iných častiach tela, vrátane kĺbov.