Ako prekonať strach - odporúčanie psychológa

Pravidelne musieť opustiť svoju zónu pohodlia a konať tak alebo onak, na riziko, alebo bez toho aby sa vrátiť. Len občas sa stretáva s pocitom strachu. Samozrejme, strach vytvorené prírodou ako kvalitný a chránené pred akýmkoľvek pochybeniam. Ale niekedy sa táto funkcia stane sa tak silná, že zakrýva jasnú myseľ a schopnosť vnímať, čo sa deje vo svete racionality. Ako prekonať obavy a povzniesť sa nad nimi? - otázka, ktorú si sám pýta takmer každý v určitej životnosti.

Čím viac životných skúseností, tým väčší strach

Že dieťa nepozná strach, pretože som sa s ním nikdy nestretol. Postupne, ako si získať skúsenosti a vznik rôznych situácií, človek začne báť. Zdá sa, pochopenie, že určitá situácia môže skončiť negatívne.

Tieto negatívne myšlienky bránia žiť naplno. Aby bola nastolená taká situácia, stačí uvedomiť, že je potrebné riešiť problém, ako niekto môže prekonať svoj strach. S nárastom negatívneho zážitku osoby, sa obáva rastúceho počtu nepriaznivých faktorov. Zároveň negatívne skúsenosti rôznych ľudí líšia medzi sebou. Preto nie vždy niečo, čo desí jedna je podobné pocity z jeho priateľov.

Strach zo skúseností strachu

Postupom času, človek môže začať obávať situácie, ktoré vyvolávajú strach. To znamená, že sa nebojí nejakého objektu, totiž pocit strachu. Taký človek robí vedomé úsilie, aby sa zabránilo príslušnej situácie.

V tomto prípade je nutné zistiť príčinu strachu, a potom sa vysporiadať s vývojom sebavedomie. Nepredpokladajte, že problém je veľký a náročný. V skutočnosti je to len stojí rozdelená do malého sub vykonávať, že takmer nepotrebujú ďalšie úsilie. To je obzvlášť jasné športovci. A potom, čo robí malé úlohy by malo byť sústrediť sa na väčšie problémy.

Nie je nutné potlačiť strach

V stave strachu ľudí zbavená možnosti rozhodovať a konať. Strach môže dôjsť pred vstupom nových opatrení, ktoré až doteraz nemali robiť predtým. V prípade, že osoba bola zaujíma, ako prekonať strach, potom je potrebné najprv pripustiť ich prítomnosť. Vzhľadom k tomu len v prípade čestného vlastnej detekciu týchto vlastností môžete podniknúť kroky na ich odstránenie.

ešte lepšie ovládať cez vnútorný stav. Ak ste tento postup niekoľkokrát opakovať, potom sa postupne zmení poraziť svoj vlastný. Koniec koncov, moc sa bojí len bráni. Preto musíme vynaložiť všetko úsilie, aby, ako prekonať strach - sa bojí, aby sa ich vlastné.

Prijatie dobrovoľných riešenie

Aj keď neexistuje žiadny jasný akčný program s ohľadom na ich strach zvyšuje. Preto musíme urobiť rozhodnutie o spôsobe, ako konať v tejto situácii. Potom, čo došlo k určitému postupu, strach je stlačený do klbka. Samozrejme, že po určitú dobu, že očakáva, že budú určite riešením realizovaný. Ale keď sa ukáže, že ľudia sa nebude líšiť od zamýšľaného plánu činnosti, strach z zmenšoval, až zmizne úplne.

Čo je to strach? - iba emócie. Je schopný naplniť všetky stáva veľkou medúzy. Je nevyhnutné, aby toto neprimerané "objekt" ovplyvňovať svoj vlastný život? Samozrejme, že nie. To je dôvod, prečo by to malo premeniť v malej klbka, ktoré neskôr zmizne.

Pri rozhodovaní človeka môže starať o jej správnosti. Pozriete Ak sa na problém z hľadiska racionality, je zrejmé, že každá akcia je vždy lepšia ako strach z neznámeho. Potom, čo robí prvé kroky v prijímanom smere sa situácia jasné. A je možné ho otočiť v správnom smere.

najhorší vývoj

Pri prekonávaní strachu často je práca na otázku "ako prekonať strach z neznámeho?" To znamená, že v tomto prípade by ste mali uvažovať o: čo by sa stalo, keby ... Obvykle také argumenty zdvihnúť závoj tajomstva a je jasné, že výsledok nie je nebezpečný vôbec. Ľudia si často myslia, že výsledok bude desivá. Ale s pomocou tohto cvičenia na ilustračnom príklade Postupne vyjde najavo, že problém zmizne.

Ak by sa stalo, že nepohodlie pokračuje, potom by ste mali premýšľať o tom, čo to nám hovorí, že vnútorný hlas. Takže ak intuícia je skutočne uložený nepriaznivých udalostí, to je jednoducho úžasné. V takýchto prípadoch je nutné, aby si svoje vlastné citlivosť a jej ďakujem za záchranu.

analýzu situácie

Starostlivé sledovanie toho, čo sa deje bez akéhokoľvek maskovania od seba nepriaznivé a "škaredé" kvality - je tou najlepšou voľbou vysporiadať so strachom. Analýza pomáha pochopiť tieto body:

1. Čo je to bojí?
2. Z nejakého dôvodu, tam je strach?
3. Stojí to za to minúť svoje vnútorné rezervy pre negatívne emócie?

Tento zoznam by mohol pokračovať ďalej prijatie vnútorného stavu spokojnosti. Metóda spočíva v dôkladnom štúdiu "nepriateľa". Vzhľadom k tomu len poznať svoj vlastný plný, môžete sa naučiť, ako ju prekonať.

A ak existuje niekoľko možností, ako riešiť strach, potom je potrebné, aby im prácu von. Pomáha použiť vlastnú fantáziu, pretože pri posúvaní v ňom je situácia úplne jasná. Človek, ktorý prekonal strach, vždy chápané v predstihu, ako na to.

Niekto by si mohol myslieť, že analýza - to je niečo, čo dlhá a nudná. V skutočnosti všetko, čo je absolútne nie je pravda. Aké pozitívne a negatívne, nie zacloniť to robí - veľmi zaujímavé. Koniec koncov, nie nevyhnutne niekoho iného, aby poskytli informácie. Chystá pre seba.

Časté fóbie: strach zo smrti

Príliš veľa ľudí sa bojí smrti, to je normálne. Ale niekedy sa veci veľmi vážny a ide do takej fóbie, ako je napríklad:

1. Plávať v mori.
2. Riadiť auto.
3. Dotýkať zábradlia vo verejnej doprave a ďalších vecí.

By mala jeho smrť ako fenomén, ktorý je logickým vyústením každého ľudského života. Tak, ako prekonať strach zo smrti - to je v skutočnosti pochopiť krásu prítomného okamihu. Áno, už je to preč, pričom ani unikol faraóna Tutanchamona a King Solomon. To je dôvod, prečo je potrebné oceniť každý nádych a každá akcia, aby sa vedome.

A ak človek sa bojí žiť?

Je to udalosť, ktorá teraz, vziať to z pozitívneho hľadiska. Dokonca aj keď je situácia nepriaznivá, mali by byť považované za test. A je lepšie s nimi zaobchádzať ako poučenie. Koniec koncov, človek sa rodí, aby bolo lepšie, aby niečo naučiť.

Tí jedinci, ktorí sa boja ísť von v dopoludňajších hodinách z domova, pravdepodobne sa prebudiť na sklonku života. Budú si uvedomiť, že celý ich život bol preč, a nič sa neurobilo. A aby sa zabránilo taký obrat, mali by ste zvážiť nasledujúce otázky: Má zmysel cítiť strach zo života? Ako to prekonať?

Pôrod - to bolí

Tehotné ženy sú vždy pred dodaním veľké starosti. To je spôsobené tým, že všetko bolo pripravené k domu budúceho dieťaťa. Tiež každá žena prežíva, pretože tieto otázky:

1. Ako sa vyrovnať s bolesťou.
2. Bude k dispozícii dostatok sily.
3. Či už išlo všetko dobre, a tak ďalej.

Tak, ako prekonať strach z pôrodu - to je kľúčom k úspešnej akcie, mali by sme na tom pracovať. Čo sa týka bolesti, by si mali uvedomiť, že to bude veľmi silný a vziať to, ako to je. Osobné fitness a zdravie je potrebné sa starať o 9 mesiacov po odporúčaní lekára a navštevovať špeciálne kurzy pre nastávajúce mamičky. K otázke, či je všetko v poriadku, lekár by mal premýšľať. Preto pred dodaním by sa mal starať o dobré špecialistov.

Hlavná vec - je naladiť na pozitívne. Pre každú z jeho rokovaní by mali byť brané ako základ len prosperujúce názory. A tak dôležitá vec, ako zrodenie nového človeka, toto pravidlo by malo byť považované za axióma. Všetko bude v poriadku, pretože iné možnosti neexistujú.

A ak sa bojí sedieť v lietadle?

Médiá nie sú vždy náhradný publikum, hovorí o neúspešných rokoch. Často sú tieto informácie sprevádzaná farebnými fotografiami či informatívne video. V tomto vnímavý občania rozhodnú cestovať na dlhé vzdialenosti len na vlakoch.

Train - to je veľmi dobrá, ale oveľa dlhšia. Ale ako prekonať strach z lietania, ak sa chcete dostať na inom kontinente? Najlepším odporúčaním - je možné odviesť pozornosť od toho, čo sa deje. Ak je osoba sedí vedľa komunikácií, je možné sa s ním poznám. Chatovať s ostatnými cestujúcimi - pomerne silný rozptýlenie. Nemusíte piť kávu, pretože srdce účasti a vzrušenie intenzívnejšie. Je vhodnejšie, aby venovali pozornosť na alkohol pomôcť zmierniť napätie.

Strach - je súčasťou života. Každý človek má strach z niečoho. Aj napriek tomu, že napríklad veľmi silný a impozantný konkurent, úctivé kývnutie všade okolo, tiež je schopný prežiť. Možno, že sa bojí, aby konzumovať potraviny s prítomnosťou v ňom E. coli. Možnosti môže byť veľmi rozmanitý. A to neznamená, že by ste sa mali obklopovať sa vo vákuu. Potom, čo taký čin život premení v existenciu, a to chutí rovnako zmizne. To je dôvod, prečo je potrebné sa pýtať sami seba na otázku: "Ako sa naučiť prekonávať strach" Vopred by sa mali identifikovať a podrobená dôkladnej analýze.