Ako prestať fajčiť navždy? účinné spôsoby,

Jeden z lístkového, druhá, a začnete cítiť nebeského potešenie. Ale, bohužiaľ, taká radosť sa pomaly vás zabíjať a neodvolateľne kazia vzhľad. Tisíce ľudí sa chystáte na dennej báze, ako prestať fajčiť navždy? Tieto obavy o svoje zdravie, je chvályhodné, ale napriek tomu dokáže prekonať zvyk trochu.

tandemové závislostí

Každý, kto začína fajčiť asi rovnakého scenára. V škole, vyspelejšie rovesníci vás uvedie do sveta dospelých. Po prvé, fajčenie nie je zvyk a nedodáva žiadnu radosť, ale potom začne pravidelne fajčiť pre spoločnosť. Výsledkom je, že si ani nevšimnete, že cigarety sa stal pevnou súčasťou Vášho želania.

Po nejakej dobe, potom, čo bol v fajčenie kasty, vy ako vedomý človek začne rušiť na otázku "ako prestať fajčiť navždy." Je ťažké odpovedať jednoznačne. Niekto vyvoláva návyk po prečítaní niekoľkých kníh s názvom ako "100%, ako prestať fajčiť" alebo "najúčinnejších spôsobov, ako prestať fajčiť navždy," niekto opustiť cigaretu po zistení vážnych zdravotných problémov, a niekto potom možno, len počítať svoje výdavky na tabak a rozhodne zviazať s fajčením, aby sa im vyhnúť.

Je známe, že fajčenie vo väčšine ľudí - nielen fyzická závislosť, ale aj psychické. Ak máte prekonať fyzické zložky trochu jednoduchšie (len natoľko, aby znášať túžba), potom sa vysporiadať s psychologickým faktorom je oveľa ťažšie. Koniec koncov, ak vám cigareta by byť spojené s radosťou, skoro nič sa nedeje.

Niekoľko tipov, ako prestať fajčiť navždy

Ak ste sa rozhodli pre úplne zviazať zvyk, mali by ste byť trochu prekabátiť sami a zvyknite si proste nepríjemné:

1. Zmeniť svoju obľúbenú značku cigariet do druhého.
2. Zvoliť silný alebo naopak ľahšie cigarety.
3. Údené cigarety len do polovice.
4. Po fajčení zakaždým umyte popolník a dať ju preč.

Mnoho psychológov tiež radí divné na prvý pohľad príjem. Dokonca aj keď ste prestal fajčiť, vziať so sebou na chvíľu škatuľku cigariet. Koniec koncov, sme sa často sužovaná samotný fakt konečného zákazu fajčenia. Keď viete, že sú na dosah ruky, a ak chcete byť vždy schopní fajčiť (ale nechcete), ako sa zbaviť závislosti na nikotíne bude jednoduchšie.

Ďalšie rady, ako prestať s fajčením nadobro: vyhnúť sa spoločnosť fajčiarov. Mnohé z nich sú oveľa jednoduchšie riešenie závislosťou na nikotíne, ak nebudú obklopujú fajčenia ľudí. Ak vaši príbuzní sú fajčiari, nekomunikujú s nimi, samozrejme, nebude fungovať, ale môžete požiadať ich, aby nefajčili ani v dome, a ísť na to niekde ďaleko.

Ďalším spojencom fajčenie - alkohol. Medzi vzdať cigariet je lepšia ako nie pitie alkoholu, pretože aj v stave miernej opitosti ruku zradne siahnuť po cigarete.

V každom prípade, jediný spôsob, ako prestať fajčiť navždy - stlačiť päsť. Nemusíte podporovať seba ako "posledný" cigarety, udržať si v rukách a za žiadnych okolností by ste mali začať fajčiť znovu. Po niekoľkých mesiacoch abstinencie, budete sa cítiť oveľa lepšie, a nikdy chcieť nie ako dym, a dokonca postaviť vedľa fajčiara. Milióny ľudí vyrovnať sa s závislosťou na nikotíne, a tak môžete!