Ako sa kúpať v saune? Turkish sauna. Fínska sauna - ako sa kúpať

s názvom "sauna" V dnešnej dobe, to urobil nejaký kúpele. To sa deje bez ohľadu na funkcie. Existuje mnoho tipov, ako správne kúpať v saune, aby získali čo najväčší prospech z postupu. Čo potrebujú vedieť.

V saune je nemožné splniť všetky z nás poznajú metiel a panvíc vody, pretože je vďaka svojej neprítomnosti, môže človek vydržať toto teplo. Čo sa deje v tejto dobe? Človek začne potiť, a nie raz, ale na druhej jazde sa otvoria póry a všetky toxíny konať. Ďalším atribútom je sauna bazén s ľadovou vodou. Fíni na tento účel je jazero na polostrove Kola.

Príslušenstvo pre sauny

Na celý proces varenia v pare zvyčajne trvá asi dve hodiny, a majú v úmysle vyčistiť, je nutné presne zistiť, aký druh vecí, ktoré bude dané, a to, čo potrebujete vziať so sebou. Teraz si môžete kúpiť rad zaujímavých zariadení pre sauny v jednej sade. Nevyhnutne potrebujú vedieť, ako sa správne para v saune, aby nedošlo k poškodeniu vášho tela. Priniesť vlnený klobúk alebo šatku, aby sa odstránil vlasy. Sú veľmi citlivé na zmeny teploty, a po 3 návštevách sáun bez klobúka sa budete cítiť, čo sa stávajú krehkými. Pred odchodom do sauny, treba vážiť, koľko kilogramov resetu po saune. Opýtajte sa v predstihu o tom, či je bazén v saune. V skutočnosti, je kontrast obarenia horúcou a ľadovou vodou, sú hlavným cieľom postupu.

Zmesi pre sauny

Pred vstupom do parného kúpeľa, treba umyť dobre pod sprchou, výhodne maximálne horúcou vodou. To je najlepšie, aby trieť sami tvrdé hubky a používať akékoľvek telový peeling. Potom môžete ísť na krátku dobu v saune. Vzhľadom k tomu, rozdiel je vysoká teplota, nie je nutné začať zneužívanie - existuje viac ako 10 minút. Aby bolo možné rýchlo otvoriť póry, to je veľmi užitočné, zmes mletej ovsené vločky, olivový olej, hrubou soľou a medu. Použitie sauny pre zvýšenie zdravie výrazne. Avšak, to nie je nutné ju ohovárať na začiatku. Dajte prvýkrát použitý k ohrevu tela, potom výstup pary a zalejeme horúcou vodou v sprche. Počas 15 minút, môžete opakovať celý postup.

Fínska sauna: ako sa kúpať?

Ak chcete začať byť umiestnená na spodnej polici a ticho sedieť po dobu asi 5 minút, potom obmazhte zmesou ovsa a krúživými pohybmi zdola nahor, aby trieť jej koži. Môžete použiť masér s loptičkami. Dôležité je, nezabudnite nosiť klobúk, a v žiadnom prípade nemá za mokra vlasy, musí zostať v suchu až do konca konania. Druhýkrát, v prípade zdravotných povolení, v parnom kúpeli môže byť až 30 minút. Po tomto by ste mali dostať do sprchy zmyť lepkavú zmes a posedieť v čakárni, zvyšok. Relaxácia a potešenie - to je to, čo sa dostanete do fínskej sauny. Ako sa vykúpať v nej budete vedieť, po prvom sedení.

kontrastné postupy

Veľmi užitočné pri odpočinku nápoj rastlinných prípravkov alebo zelený čaj s citrónom, brusnicového džúsu alebo jablkový džús. Väčšina ľudí sú odolné a tretí čas ísť do parného kúpeľa. Póry na koži je už otvorený, takže pot nebude v ceste nič. Vaša pokožka dýcha, všetky toxíny sú už von, a môžete skočiť do ľadovej vody, ale tu musíme byť veľmi opatrní! Vysoký krvný tlak a ochorenia srdca lepší len vziať kontrastný sprchu. V opačnom prípade môžete vážne poškodiť vaše zdravie. Po sauny by mal byť dobre mazané telo hydratačný kože alebo výživný krém založený na olivovom oleji. Problémové oblasti sa odporúča na liečbu celulitídy prostriedky, a nosiť priliehavé bavlnené oblečenie.

Hamam

To je zásadne odlišný od fínskej sauny, turecké kúpele - hamam. Princíp jeho pôsobenia je založený na vytvorenie osobitnej klímu. Teplota sa pohybuje v rozmedzí od 35 do 55 °, a vnútorná vlhkosť je takmer 100%. Tureckú kúpeľ má relaxačný účinok na osobu, to je konštruovaná tak, že miestnosť sa zahrieva a podlahové a mramorové steny a postele. Par tu jednoduchá - to je hlavný tajomstvo. Nežne a pomaly sa na koži a postupne otvára póry, a tým zlepšuje krvný obeh a látkovú výmenu. Ak viete, ako správne para v saune, budete mať veľký prínos pre zdravie. Procedúry hammam zmiernenie bolesti kĺbov a svalov, blahodarné účinky na dýchanie a na lekárske vlastnosťami nelíši od sedenia vo fínskej saune. Avšak, oni sú oveľa zhovievavejší a nemajú prakticky žiadne kontraindikácie. V tureckú kúpele často používajú rôzne aromatické oleje.

Ponúka turecké kúpele

sauna Výhody pre telo je obrovský. V hamam spomaľuje prenos tepla, ktorá podporuje oxidačné procesy a zlepšiť metabolizmus. Za pomalého aplikácie tepelnej rozťažnosti dochádza postupne ciev a kapilár, sa potom vykonáva odtok krvi z vnútorných orgánov. Rovnako ako vo fínskej kúpele, sauna (turecká) poskytuje bazén so studenou vodou. Náhle zmeny teplôt sú veľmi priaznivý vplyv na krvné cievy, ale pre ľudí s chronickým ochorením srdca, aneuryzma a hypertenzia je potrebné byť veľmi opatrný, a nie zneužívať kontrastujúca procedúry.

V hammamu tela kože hydratovaná prirodzene. Nemalo by sa nemala vzťahovať na vlasy. Para má priaznivý vplyv na ne, posilnenie korene. Vlasy v pravidelných návštevách turecké kúpele zosilnie a brilantné. Nemali by sme zabudnúť na preventívne účinky, najmä pre pohybový aparát a kardiovaskulárny systém.

Infračervená sauna - ako sa kúpať

Moderné kozmetických salónov a fitness kluby sú stále ponúkať svojim zákazníkom novú službu - to je infračervená sauna. Malé domčeky sú individuálne chudnutie nástroj a môžu byť zakúpené pre domácnosť. Tento postup tiež urýchľuje metabolické procesy v tele, je odtok prebytočnej tekutiny a zlepšuje krvný obeh lymfy, ktorá pomáha v boji proti celulitíde. infračervená princíp sauna kabína je jednoduchý: stena vložené senzory emitujúcich vlnovej dĺžky a hodnoty mernej tepelnej kapacity tela. To všetko je priaznivý vplyv na mäkké tkanivá a urýchľuje proces výmeny. Nádoby sa rozšíri a odtok dochádza kyseliny mliečnej zo svalu.

Malo by však byť uvedené, že človek má individuálne prispôsobenie na teplo, a niektorí metabolizmus zostane na rovnakej úrovni. Mnoho divu, že o tom, či prídu infračervenú saunu. Hodnotenie lekárov vás núti premýšľať. Bez zložitého cvičenie toto zariadenie nepomôže schudnúť - na pol hodiny sedenia v ňom spálil len 120 kalórií, čo je zanedbateľné, ak človek vedie sedavý spôsob života.

Tiež nezabudnite na niektoré kontraindikácie. Tak napríklad, nevykonávajú postup na začiatku pracovného dňa, kedy sa čaká na vážne zaťaženie. Kozmetiky sú dobré len pre fínske a turecké kúpele, potom sú zakázané. Môžete získať popáleniny kože alebo vykonať alergie. Nemali by sme zabúdať piť tekutiny v priebehu konania, inak budete čeliť dehydratácii. A nerobiť rad prístupov v rade, to môže spôsobiť nenapraviteľné škody na srdci.

kontraindikácie

Existuje celý rad chorôb, pri ktorých je infračervená sauna prísne zakázané:

- všetky druhy zhubných nádorov;

- lupienka a neurodermatitis;

- nefritída a cystitída vo forme akútnej;

- artritída a artróza;

- ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Človek by nemal používať saunu počas tehotenstva a dojčenia.

Ak viete, ako správne para v saune, potom nie je na škodu nebude nasledovať.

pravidlá

- Tento postup by nemal trvať dlhšie ako 25-30 minút.

- Ideálny čas - dnes večer, po náročnom dni.

- Nepoužívajte žiadne krémy a oleje tela.

- Nevkladajte do postupu, ale na lačný žalúdok nestojí sedenie.

- Nepoužívajte sauny pre liečbu prechladnutia a chrípky.

- Nezabudnite si v priebehu konania priebežne piť.

Ak sú splnené všetky pravidlá a indikácie bude infračervená sauna prinesie veľa užitočných emócií a zníženie výskytu celulitídy v problémových oblastiach. A tiež k zníženiu hmotnosti.