Ako sa zbaviť počítačového závislosťou?

V súčasnej dobe, keď je počítač už nie je luxus, ale pripojenie k internetu sa stala takmer krutý nutnosťou, lekári sa často stretávajú s touto diagnózou v ich praktiky sú počítačové závislosti. Situácia sa zhoršuje zo dňa na deň, pretože počet internetových závislých rastie šialeným tempom. Mnoho psychológov dokonca začať, aby toto ochorenie na rovnakej úrovni ako v závislosti na nikotíne a alkoholu, čo v zásade nie je prekvapujúce, pretože tie s manickou láskou sedieť pri monitoroch majú problémy s psychickom stave a zdraví z hľadiska fyziológie. Opäť platí, že liečba počítač závislosť je skomplikovaný skutočnosťou, že často trpia spúšť choroba, jednoducho bez pacienti sami, rovnako ako alkoholici.

Než sme sa dať odporúčania, ako sa zbaviť počítačového závislosti, mali by sme povedať niekoľko slov o príznaky tohto ochorenia.

Jeden z prvých alarmu je, že ste už sledovať čas, ktorý sa koná v počítači. Nemôžete vždy okamžite nájsť cestu, koľko je hodín. K dispozícii je únava a fyzický a emocionálne. Vy nechcete robiť. Snáď dokonca urážajúce stagnácie, z ktorých nie je tak ľahké sa dostať von. Ako každá voľné chvíle, kedy sa snaží znovu "zmrazenie" na monitore. Môžete dokonca otvorené odkazy na náhodne a prečítajte si informácie, ktoré nevyhnutne nepotrebujete, len to, že to bolo na druhej strane obrazovky. Rovnako ako u iných pobočiek, budete porušenie nastať v tých obdobiach, kedy prístup k počítaču bude uzavretá kvôli jeho zlyhaniu, odpojenie elektriny v byte, apod

Sledovať seba alebo svojich blízkych - možno je na čase, aby diagnostikovať chorobu našej doby, ako je závislosť na počítačoch. Liečba, ako to môže najprv pokúsiť držať ich vlastné. V prípade, že choroba nie je moc beží, čím sa zabráni uchýliť k profesionálom.

Ako sa zbaviť počítačového závislosťou: čas dávky!

Tento krok, v zásade je ústredné otázke, ako sa zbaviť tejto choroby. Úplne eliminovať času stráveného pri počítači ste nemá nádej na úspech, tak skúste to teraz, len dávkovať. Spustiť postupne znižovať čas, ktorý zvyčajne trávi na obrazovke počítača. Take na počítači, tak tie veci, ktoré ste naplánovali, a potom okamžite ho odpojte zo siete do ruky nechtiac urobil pár zbytočných kliknutí myšou.

Urobte si plán, ktorý bude uvádzať, koľko si sadnúť k počítaču a trávia veľa času s ním. Akonáhle je váš čas vypršal, okamžite vstať od stola. Spočiatku to bude ťažké zvyknúť si udržať prehľad o čase, takže môžete použiť budík. budete čoskoro môcť zvyknúť na tejto rutiny, a po dlhšie časové obdobie, aby sa sedieť pri počítači, nepotrebujete. Ak je to nutné, môžete vykonať úpravy v ich pláne zvýšením alebo znížením časový rámec sedí pri počítači. Nie je na škodu a jej detail harmonogram zápisom konkrétne, aký druh podnikania budete musieť vykonať pre PC v daný deň.

Ako sa zbaviť počítačového závislosťou: získať náhradu!

Len si myslím, že počítač je v podstate nič samo o sebe nie je moc, preto to môže byť aj niečo, čo ju nahradiť. Môžete počúvať hudbu z prehrávača alebo na hudobný centrum. Kvalita prehrávania nebude horšie, ale bude rozptyľovať vás z monitora. Filmy môžete sledovať na DVD prehrávači, a ak je k dispozícii moderné LCD TV, budete všeobecne možno len závidieť. Neexistuje žiadna túžba kúpiť CD s hudbou a filmami? Žiadny problém, stačí stiahnuť všetko, čo potrebujete z rovnakého internetu na disky alebo flash disky, vypnite počítač a použiť na zobrazenie a počúvať vyššie uvedenými technikami.

Virtuálna komunikácia nahradiť skutočné. Ak máte priateľa, ktorý žije v rovnakom meste s vami, choďte ho navštíviť alebo dohovoriť schôdzku v nejakom zaujímavom mieste, ale nepíšte nekonečné príspevky na sociálne siete. Okamžite si uvedomil, ako živá komunikácia príjemná a zaujímavá korešpondencie v ICQ, atď. A ak ste osoba, spoločenský, a potom si sadnúť na počítači, prejdite na chate a stretnúť sa mi spoločníkmi v kaviarni, kde si budú môcť baviť všetci spoločne na relaxáciu a socializovať. Tak to bude oveľa viac emócií a pravdivé, ktorý nikdy nebude môcť nahradiť krátke frázy a bezduché emotikony.

Nájsť vášeň, ktorá nemôže byť pripojený k počítaču. Tieto triedy musí existovať, len musíte myslieť trochu.

Ak ste boli na datovania lokalít hľadá druhej polovici, táto činnosť môže nahradiť prechádzky svojho mesta. Tak, vy nemusíte nosiť veľa hodín rozhovorov s virtuálnym partnerom, ktorý môže byť na konci nie je, kto to je. Odhodili svoje komplexy, odvážny prístup apelovať na ľudí, stretnúť sa, vziať / dať svoje telefónne číslo, konať na nasledujúcej schôdzi.

Kľučka, že sa snaží, aby hráči môžu byť nahradené extrémnych športov, ísť do zábavného parku alebo na cyklistické trate, na prechádzku na jachte, navštevovať jaskyne, výsadkové, atď.

Teraz, keď viete, ako sa zbaviť počítačového závislosti. Takže to nemení na tom, pre malé - si uvedomiť, že budete musieť zmeniť svoj život. Zároveň si uvedomte, že je potrebné zmeniť na oveľa lepším stranu pre vás!