Ako sa zbaviť záchvaty paniky raz a navždy. Liek na záchvaty paniky

Všetci asi viete, slávnu frázu Renata Litvínov: "Ako hrozné žiť ...". A to je do istej miery pravda, ktorá je len sledovať správy a zistiť, čo sa deje vo svete! Preto sú najčastejšie príčiny sťažností psychiater a terapeuta sú záchvaty paniky, ktorá sa stále viac začínajú navštevovať Rusmi (teraz takmer 5% ruských občanov trpí toto). V tomto článku sa chcem pochopiť, ako sa vysporiadať s týmto druhom problému.

Čo je to?

Takže, je potrebné najprv definovať pojmy a pochopiť, čo to je, než prísť na to, ako sa zbaviť záchvaty paniky. Panický atak (medicína - epizodické záchvatovitá úzkosť) - je nekontrolovateľný, nevysvetliteľné a úplne neočakávaný záchvat strachu, ktorá vzniká bez dobrého dôvodu, a to vždy sprevádzané výrazným zhoršením celkového stavu.

choré

Je pozoruhodné, že aj pamäť útoku je už spôsobuje úzkosť pacienta. V skutočnosti, to je malá smrť, pretože často niektoré z informačných kanálov vnímania a komunikácie s vonkajším svetom sú zatvorené, a človek sám sa pokúsiť vysporiadať sa s touto situáciou. V tejto dobe je pacient má trochu zvláštny pocit, ako by jeho myseľ a telo sú od seba oddelené, a to je ešte horšie. Táto osoba absolútne nemôže reagovať na liečbu ľudí, nie je počuť a myslieť len to, že smrť je nevyhnutná.

O kurze

Záchvaty paniky môže trvať kdekoľvek od päť minút do jedného dňa. Pokiaľ ide o opakovanie, táto otázka je pre každého iná. Niekto sa môžu vyskytnúť niekoľkokrát za deň, niekto - raz týždenne alebo dokonca mesiace. Treba však povedať, že s každým novým útokom bude rýchlosť pokroku, bude doba trvania útokov sa stále viac a viac nasýtených. Budete musieť stráviť pár slov a obavy. Takže, sú veľmi odlišné, ale z väčšej časti ľudia sa boja zomrieť, aby vyzerať zle v očiach druhých alebo sa zbláznim. Zaujímavá by bola skutočnosť, že nie je vo svete dvoch identických obáv. Ako príklad možno uviesť, strach z metra: Kto sa bojí teroristických útokov, ktoré môžu nastať, niekto -udushya, a niekto - len davu. Avšak, najdôležitejšie je, že často je záchvat paniky bez zjavného dôvodu, ako to bolo, "zo vzduchu", keď telo čerpá silu zo zásob mysle.

Čo robiť?

Samozrejme, že ľudia, ktorí trpia takých duševných porúch, sa chcú naučiť, ako sa zbaviť záchvaty paniky pre dobré. Čo musím urobiť? Podľa svojho lekárskeho ideálne prevedenie však je kombinácia psychoterapia (pracuje s odborníkom), a pri niektorých liekov. Iba súbor opatrení, ktoré majú prispieť k dosiahnutiu úspechu a zbaviť útokov. V tomto prípade sa tablet bude akýmsi záchranným lanom pre pacienta, ktorý bude vždy človek po ruke a bude môcť "zachrániť" ho v ťažkej chvíli (tu tiež zahrnuté do práce self-hypnózy, čo je tiež perfektne pomáha bojovať s útokom). Pracovať ako odborník odhalí príčiny záchvaty paniky a vysporiadať sa s touto nepríjemnou poruchou.

medicínske metódy

Treba povedať, že v lekárskej praxi Existuje liek na záchvaty paniky. To znamená, že pacient môže zdvihnúť niečo vybíjacích sedatív, t. E. látky, ktoré odstraňujú prebytočný poplach. Avšak taký liek môže prideliť a písať iba lekár. Treba mať na pamäti, že prísne zakázané užívanie alkoholu a fajčenia pri liečbe týchto liekov, je takisto potrebné určiť, či môžete riadiť auto. Je dôležité pripomenúť, že dávka sa musí prísne dodržiavať, inak sa môže vážne poškodiť vaše vlastné telo. Mínus tieto lieky je, že sú podobá lieku a môže byť návykové.

byliny

Tí, ktorí nechcú vziať lieky na predpis od záchvaty paniky, je možné ponúknuť liečbu bylinkami a tradičných metód. Po prvé, môžete cvičiť techniku valeriána - dve tablety pod jazykom - má upokojujúci účinok. Rovnaký princíp funguje harmanček, medovka, sladký ďatelina, paliny a brezové lístie. Čo iného môžete poradiť ľuďom, ktorí majú záujem na tom, ako sa zbaviť záchvaty paniky ľudových prostriedkov? Musíme si uvedomiť, že byliny môžu byť varené v požadovanej dávke a brať nielen ako liek, ale aj ako profylaktické. Avšak, mali by ste vždy informovať svojho lekára o vaše metódy zaviazala bojovať s problémom. V tomto prípade môžete tiež zakúpiť lieky v lekárni, sú podobné v princípe funkcie sa sedatívami, ale bez lekárskeho predpisu:

• "Normoksan" - liek, ktorý obsahuje všetky rovnaké kozlíku.
• "Grandaxinum" - veľmi slabé sedatívum, ktorá nespôsobuje ospalosť stav človeka.
• "Perzie", "Novopassit" atď. - .. Len sedatíva.

Okrem užívania drog. môžete požiadať o pomoc niektoré cvičenia a aktivít. Poďme je podrobne prezrieť.

Metóda 1 "Slow dýchanie"

A ako sa zbaviť záchvaty paniky? Metódy boja sa líšia. Jeden z nich, ktorý žil až do očakávania a dokonale pomáha aj v tých najťažších situáciách, - kontrolu dýchania. Existuje niekoľko pomerne jednoduché majstrovské techniky. Prvý z nich - pomalé dýchanie. To platí aj vo verejnom mieste a trvá len veľmi málo času. Podstata toho je toto: keď sa človek cíti útok prichádza, musel znížiť počet dychov za minútu na 8-10. Avšak, pre prvý čas na to nie je tak jednoduché, cvičenie vyžaduje vopred prípravu a dokonca aj cvičenie. To, čo je potrebné urobiť, aby na zvládnutie tejto techniky, aký je postup?

1. Dobrý zameranie na dýchanie, cítite to.
2. Musíme sa naučiť dýchať membránu nie na brucho: je potrebné dať ruku na brucho a vziať monitor dychu, že tieto svaly sa do pohybu.
3. Snažte sa zadržte dych po dobu asi 10 sekúnd Človek by nemal získať príliš veľa vzduchu, to musí vyzerať prirodzene.
4. Výdych je potrebné, aby na napočítam do troch pred opätovným vdychovaniu počítať do troch a potom inhalovať. Bolo by pekné sa na to tempo dýchať najmenej minútu (zatiaľ čo sám prostredníctvom môžu pomôcť vyrovnať sa s búrok).
5. Ak sa po týchto manipulácie strach neustúpi, opakujte znovu, zadržanie dychu na 10 sekúnd.

Cvičenie 5-6 krát za deň, môžete sa naučiť plne ovládať svoj dych a self-pomôcť sami, keď sa blíži útok bez akýchkoľvek liečiv. Avšak, toto je len jeden spôsob nám hovorí, ako sa zbaviť záchvaty paniky. A tam sú iní.

Metóda 2 "papierový sáčok"

Mnoho ľudí muselo nevenoval pozornosť do tej miery, v hollywoodskych filmoch, keď je človek v ťažkej situácii, dýchanie do papierového vrecka a tak rýchlo upokojí. Takže - je to, že sa snaží vyrovnať s záchvaty paniky. Ale ako sa zbaviť útoky za použitia tejto metódy, aký je jeho princíp? Všetko je jednoduché: Ak chcete obmedziť prietok kyslíka a zvýšiť prietok oxidu uhličitého (ktorý vyjde počas výdychu z pľúc). Neboj sa v svetlo dostane dostatok vzduchu pre ich normálne fungovanie. Plus metóda: nevyžaduje žiadne predchádzajúcej odbornej prípravy, ako ten predchádzajúci. Nevýhody: Nie je možné použiť kdekoľvek, a to najmä na verejnosti (kto chce ukázať všetky svoje duševné poruchou?) Aká je postupnosť akcií v tomto prípade?

1. Snímanie priblíženie paniky, je potrebné rýchlo pripraviť papierový sáčok - tak, aby sa pohodlne vojde proti krku k nosu a pier, a tak málo, ako je to možné, aby priechod vzduchu.
2. V balíčku je potrebné pomaly a rovnomerne dýchať do tej doby, kým sa panika nebude ustupovať.
3. V prípade, že ruka nie je balík, môžete dýchať v ruke, zopäté nich takzvaný "cup".

No, ako sa zbaviť záchvaty paniky týmto spôsobom, sme sa zaoberali len dodať, že je vždy lepšie nosiť náhradnú papierový sáčok. Avšak, ľudia môžu dýchať v "pohár", hovorí, potom to len závraty a cítil trochu nesvoj.

Metóda 3: Rozptýlenie

Ďalším veľmi účinný spôsob, ako sa zbaviť záchvaty paniky a strachu - zrušil v okamihoch ich prístupu. Ako je to možné urobiť?

1. Nosí na rukách jasný gumičkou. Keď človek cíti, že útok sa blíži, je potrebné ju prinútiť ťahať a udrieť ju na plece. Ostrá bolesť je schopná odviesť osoba, takže to bude jednoduchšie vyrovnať sa s útokom.
2. Počítanie. Mnoho ľudí si pomôcť len niečo, aby zvážila, keď sa blíži útok. Ak to chcete urobiť, môžete počítať autá, stromy a dokonca aj ľudí. Treba povedať, že je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť záchvaty paniky v metre alebo inom verejnom mieste.
3. Fantázia. Takže, lekári odporúčajú, aby sa pokúsili prezentovať sa v inom, tiché a pokojné miesto, kde existuje žiadne problémy a starosti. Mentálne podstúpil tam, môžete ľahšie prežiť záchvat paniky, alebo dokonca ju uškrtiť v zárodku.
4. Myšlienky. Tí, ktorí môžu bez problémov pozrieť sa na seba zo strany lekárov sa odporúča sledovať všetko, čo sa deje v čase blížiacej sa záchvat paniky. Je potrebné považovať za prejavy opísať akoby pre seba, sledovanie každého z boku. To pomáha prežiť obtiažny siutatsiyu, pretože ste ako skôr než pozorovateľ účastníka.

preventívne opatrenia

Hovorí, ako sa zbaviť záchvaty paniky bez liekov, je potrebné spomenúť, že rovnako vykonávať prevenciu tohto ochorenia. Môžete mať rôzne ukľudňujúce bylinné čaje a odvary z vypúšťania popísané vyššie, ako aj pre-master rôzne dýchacie techniky a vyskúšať ich na seba vo chvíľach pokoja. A samozrejme, je potrebné navštíviť lekára o pomoc. Duševné poruchy - toto je veľmi vážna, a vysporiadať sa s nimi na jeho vlastné je pomerne ťažké a niekedy aj nemožné. Ale hanbí svojej chorobe nie je nutné. Je lepšie zbierať vôľu v päsť, a spolu s Dr pokúsiť sa problém vyriešiť.