Ako vyrobiť simulátorov pre chrbta (chrbtice) s vlastnými rukami?

Bolesti chrbta - veľmi častým problémom u moderného človeka, a pre mnoho bolesti a nepohodlia stať skutočným zdrojom bolesti, takže je nemožné, aby normálneho života. To je obzvlášť cítil, keď sa bolesť sa sťahuje do iných častí kraja - krku alebo dolnej časti chrbta. To môže pomôcť pri výcviku simulátorov pre chrbát, chrbticu a špeciálnych cvičení.

bolesti chrbta

Problém bolesti chrbta, chrbtice a krku v tomto storočí sa stali typické pre ľudí všetkých vekových kategórií, to platí aj pre mladých ľudí dosť. A to v poradí, má vplyv na účinnosť a sebadôvery.

Samozrejme, ak tam boli také bolesti, mali by ste sa sami liečiť, bez potreby meškanie poradiť sa s lekárom. Špecialista presne zistiť príčinu bolesti a predpísať ošetrenie vhodnými liekmi alebo cvičenie. Často simulátory pre chrbát, chrbtice, v kombinácii s farmakoterapie.

Hoci lekári návšteve predpísané rehabilitačné centrum, cvičenie v priebehu liečby, a zachovať tvar potom, čo je možné vyrobiť vlastné simulátory pre chrbát.

Čo tréneri potrebujú

Často v patológiou odborníkov chrbtice odporúčame, aby pretiahnuť a relaxovať. Na základe tohto postupu sa cvičenie vykonáva na úseku chrbtice, rovnako ako jeho imobilizáciu. Typicky sa takéto postupy sú vykonávané v podmienkach fyzioterapie s pomocou špeciálnych zdravotníckych pomôcok, ale niekedy pre tieto účely možno použiť pre domáce fitness vybavenie chrbta a chrbtice.

Jedným z týchto zariadení je priečka, ktorá môže byť robené s vlastnými rukami bez ťažkostí.

Tiež si môžete osobne urobiť špeciálny naklonenú dosku pre cvičenie a strečing pre daný typ lekára doske Evminov (preventívne). Tento simulátor pre chrbát, chrbtica je určený pre tých, ktorí z rôznych dôvodov ťažké byť zaistená vo vzpriamenej polohe.

Materiály a špeciálne inštrukcie

Simulátor pre chrbát (chrbtice) s rukami, musia byť vyrobené z prírodných materiálov, v prípade úpravy dreva. To je spôsobené tým, že bezpečnosť tohto simulátore odolať hmotnosti človeka, ktorý sa bude zaoberať s ním. To znamená, že musí byť silný a najlepší materiál pre výrobu, napríklad, bude prenosný prístroj slúžiť šikmé jednodielne drevenú dosku.

Ak šikmé simulátory pre chrbta a chrbtice sú stacionárne, je potrebné sa postarať o robustný kovový rám, na ktorom sa pevné drevené základne.

Tiež silné kovové rúrky a tvarovky pre ňu byť vybraný pre výrobu brvno. Pipe fit tvrdých zliatin, ktoré umožnia, aby ľahko uniesť váhu zavesenie.

Traverza - nevyhnutný pomocník

Nosník je najjednoduchšie zariadenie, ktorá pomáha pretiahnuť chrbticu vo všetkých svojich segmentoch. Za účelom vytvorenia takéhoto simulátor pre chrbta (chrbtice), na fotke ktorá je uvedená nižšie, nevyžaduje špeciálne zručnosti a nástroje, je to ľahké zostaviť doma.

Nastavte do zázemia, spravidla vo dverách, vrasporku stanovená na protiľahlých stenách. V závislosti na príloh môže byť umiestnená trvale alebo môže byť odnímateľné.

Zamestnávanie ľudí v bare, ktorí majú problémy s chrbta (chrbtice), sa zvyčajne skladajú z jednoduchých cvikov vo vise na tridsať sekúnd trikrát až päťkrát denne. Môžete tiež vykonať kruhovou rotáciu nohy alebo jednoducho nasadiť im striedavo vľavo a vpravo. Tieto pohyby môžu nielen natiahnuť celú chrbticu, ale aj na posilnenie bedrovej chrbtice.

Však byť vedomí, že ak je bolesť, mali by ste okamžite ukončiť cvičenia a navštíviť lekára.

Tvorba zvažujúca sa doska

Aby bolo možné vyrobiť taký simulátor pre zadné (chrbtice), budete musieť vziať radu a dobre vyleštiť povrch. Horná hrana je pevne pripojená do výšky asi jedného metra a tridsiatich centimetrov od podlahy a pod uhlom štyridsať päť stupňov k povrchu. Pre pohodlnejšie tried môžu byť usporiadané na palube mäkkom teréne, zabalené do niekoľkých vrstiev tkaniny a prikryte niečím robustný, ako je kožené náhrada.

Horná hrana dosky-simulátora je potrebné pevne ukotviť niekoľko popruhy, lepšie, keď sú 40 cm dlhé a dostatočne široká. Hlavnou podmienkou je jednoduchosť použitia na cvičenie možno vykonať bez pomoci zvonka. Pre tých, ktorí sú schopní držať za ruky, môžete popruh nezaobíde, a postaviť železnicu, zaobchádzať s nimi, aby sa zabránilo pošmyknutia.

Liečebný telocvik na simulátore naklonenej vykonané ležať na chrbte alebo bruchu. Tie spočívajú v tom, že pacient potom, čo tlačil popruh v rukách, ako relaxačné svaly v tele, prinútiť to, aby SAG. Pre pohodlné polohe pod kolená v polohe na chrbte alebo pod spodnej časti nohy v polohe na bruchu priložiť malý vankúš alebo vankúš.

Po konzultácii s odborníkom, môžete pridať zvrat k prehýbaniu nohy ohnuté v kolenách do strany.

záver

Na záver možno povedať, že niektoré problémy späť úspešne pomôže vyriešiť simulátor pre chrbtice. zdravý chrbát To je zárukou dobrého zdravia, a tak pokračovať s výrobcom zariadenia a nestojí za vykonávanie cvičení.

Ale je tiež nutné si uvedomiť, že nezávislý cvičenie môže začať vykonávať iba po konzultácii so svojím lekárom, aby sa predišlo komplikáciám z nesprávnych cvičenia a zaťaženie. Je tiež nevyhnutné ísť vidieť špecialista, ktorý môže byť lekár-vertebrologist alebo ortopedické trauma. Ak používate zlú taktiku cvičenia, a to nielen nemôže pomôcť bolesť v chrbte, ale tiež spôsobiť nenapraviteľné škody na nej. Navyše bolestivé späť môže naznačovať ochorenie iných orgánov.