Bench press - tipy ku kúpe

Očakávať, že udržať štíhle telo a udržanie dobrého zdravia je možné iba v prípade pravidelné cvičenie. Najmä si želá čerpať oblasti brucha až do hýčkané "kocky" by mal dávať pozor na špeciálne športové vybavenie. Takže i štandardné bench press je schopný pomôcť získať dokonalý ploché brucho za jeden mesiac.

Ako nepostrádateľné lavica pre tréning brušné svaly?

Povedal simulátor je jednoducho nenahraditeľný v prípadoch, keď je to potrebné v krátkodobom horizonte, ako sa zbaviť vrások v bruchu, odstráňte prebytočný tuk z pásu, aby sa svaly väčšiu úľavu. Mimochodom, to je vhodné pre bench press a chrbtových svalov, podporuje čerpanie zadok a stehná.

Pravidelný tréning na lavičke najviac pozitívny vplyv na stav vnútorných orgánov, spôsobí, že telo systém pracovať so zvýšenou aktivitou. Fyzická aktivita môže zbaviť stresu, zvýšiť morálku, a zjaví silu vôle na vykonávanie úloh.

Bench press: hlavné typy

Existujú samostatné verzie použitie simulátorov. Líšia sa od seba nielen výstavbu, ale aj miera zaťaženia jednotlivých oblastí svalov:

1. Lavička s horizontálnou rovinou - unregulated obsahuje plochý povrch. Na takomto simulátore začínajúcich športovcov bude jednoducho robiť cvičenia. Lavička po stlačení takéhoto plánu by stálo okolo 1500-2000 rubľov.
2. Lavička s nastaviteľným operadlom - obsahuje držiaky pre upevnenie lietadlá v samostatných uhloch. Prevádzka simulátora umožňuje vypracovať oddelené priestory so ziskom. Cena na domácom trhu začne od 2500 rubľov.
3. Lavička lisy zakrivená rovina je ideálny pre vykonávanie zaostrovacích prvkov v ohybe. Tieto simulátory sú poradí 2500-3500 rubľov.
4. Roman Lavička - obsahuje valčeky pre upevnenie nohy v statickej polohe. To vám umožní mať na brušnú oblasť zvýšila zaťaženie kvôli nedostatku dôrazu pod chrbát. Ceny tu začínajú na 4000 rubľov.
5. Univerzálna lavica - konštrukčné charakteristiky simulátora poskytnúť príležitosť na čerpanie nielen brušnú oblasť, ale aj nohy a chrbát. Spravidla sa používa ako súčasť integrovaného výcvikového zariadenia.

konštrukčné materiály

Samozrejme, že čím viac kvalitatívny základ použitý na výrobu simulátora, čím dlhšie slúži svojho majiteľa. Spoľahnúť na maximálnu dobu fungovania lavičky pre tlač, je potrebné dať prednosť produktom s oceľovým rámom. Dreva a plastu sa líšia znížená hmotnosť, ale deformovateľné. Všeobecne platí, že čím väčší je rozdiel medzi únosnosti a hmotnosti športovca, tým vyššia je odolnosť proti rozpätie simulátora k poškodeniu.

Vzhľadom na povahu čalúnenie, sa odporúča kúpiť lavica pokryté hustou non-farbenie materiálu. Plnivá vo forme peny dobre absorbujú pachy a prístupnejšie k rýchlemu opotrebovaniu. Z tohto dôvodu, lepšie dať prednosť silikónu alebo drvené gumové drviny. Pri výbere lavice vítajú prítomnosť presných, trvanlivých spojov, žiadne lepidlo škvrny, vystupujúce závity. To všetko svedčí o slušné kvalitné čalúnenie.

Pri výbere simulátor pre výcvik brušnej oblasti povzbudila použitie ako materiály Alergia materiálov určených pre výrobu. V opačnom prípade to môže byť celkom nepríjemný vzhľad kožných reakcií pri styku s povrchom tela lavicu.

užitočných rád

Pri výbere cvičení Bench press pre zvláštnu pozornosť by mala byť venovaná nasledovné:

1. Simulátor musí mať pohodlný a jednoduchý systém nastavenia. To umožní trénovať každý člen rodiny, na základe vašich osobných potrieb.
2. Pred zakúpením lavice by mal opäť kontrolovať ju v akcii.
3. Je žiaduce, aby prvky, ktoré sú v kontakte s telom počas aktívneho pohybu, boli potiahnuté mäkkým a silný dosť materiálu, aby sa zabránilo modriny a pomliaždeniny.

Bench press s rukami

Existuje niekoľko spôsobov, autografický výrobné lavičky pre brušné krvácanie. Poďme býva na najjednoduchšie a prístupné.

K tomu bench-press, dosť sa dostať solídne Šírka dosky 40 cm a dĺžkou menšou ako je najvyšší rast používateľa, ktorý chce, aby sa zapojili s náradím. Ako je to nutný prostriedok pre zmenu sklonu používať kus dreva, napchal na jednom z koncov lavice. Posledný čin ako základ pre zapojenie lavicu pre rebríky švédskych stien.

Držať na palube, môžete opraviť nohy v bare, ktorý sa nachádza bezprostredne nad koncom lavičky. Avšak, pre tieto účely je výhodnejšie pre úpravu konečného produktu odolný popruh.

na záver

Ako vidíte, výber lavicu pre bench press je potrebné pristupovať s najvyššou opatrnosťou, a to nielen dávať pozor na vyššie uvedené odporúčania, ale tiež sa spoliehať na osobné a špecifické potreby. Kúpiť naozaj ergonomické, vysoko kvalitné a funkčné simulátor a triedy budú mať prospech, uspokojenie a budú v bezpečí.