Ovocné a zeleninové strave: dobrý a menu

Ovocné a zeleninové stravy - je to dobrý spôsob, ako rýchlo zhodiť pár kíl. Najlepší čas, aby ich vykonal - ročné obdobie. To je spôsobené tým, že v priebehu tepla v tele sám chce len preto, aby ľahšie produkty, ako sú napríklad rastlinnej potravy. Okrem ovocia a zeleniny v tejto dobe viac prístupné a plné maximálneho množstva vitamínov a minerálov.

Ovocie a zeleniny strava pre chudnutie sa delí na dva typy. Po prvé, keď sa okrem ovocia a zeleniny v strave môže obsahovať malé množstvo diétneho mäsa a rýb, rovnako ako obilniny, orechy, semená. Druhý typ je prísnejší: je povolené len zelenina, ovocie a byliny. Počas diéty je predpokladom pre spotrebu dostatočného množstva rôznych kvapalín. Môže to byť čistá pitná voda bez plynu, zelený čaj, bezmäsité bujóny, polievky. Je nutné minimalizovať príjem soli, ale to bolo z neho by však nemal odmietnuť. Vyhnúť sa cukru a iné sladkosti. A samozrejme, že je neprijateľné, údené, pražené, solené, konzervy, tučné jedlá.

Ovocné a zeleninové strave je najviac zreje po dobu siedmich dní. Počas tejto doby môžete hodiť asi päť kilogramov nadváhy. Ale to by malo brať do úvahy dobu, že čím bližšie ste k normálnej hmotnosti, tým ťažšie je schudnúť. Úspech nakoniec závisí aj na vašom tele. Niekto sedem dní môže znížiť hmotnosť o 5 kg, a pre niekoho, a dvaja majú byť veľké víťazstvo. Nemusíte sa vzdať a naštvaný, pretože proces normalizácie metabolizmu v tele už začala a bude pracovať na chudnutie na tom, či ste normalizovať svoj jedálniček do budúcnosti. Nezlomí po diéte, aj naďalej mať varené, dusené, dusené s nízkym obsahom tuku nízkokalorické jedlá.

Ovocné a zeleninové strava sa skladá zo štyroch jedál. Ukážkové menu takto:
- Dopoludnia: šalát z ovocia a ochutené dvoma lyžicami jogurtu, zelený čaj;
- denne nie viac ako sto gramov cestovín, ryže, zeleniny a pohár džúsu;
- obed: 200 ml čerstvo vylisované ovocné šťavy, všetky použité ovocné;
- večer: šalát, ochutený olivovým alebo iného rastlinného oleja;
- hodinu pred spánkom: pohár nízkotučného jogurtu alebo mlieka.

Ovocné a zeleninové strava je dobré, pretože to nielen uľahčuje skladanie až päť kilogramov, ale nespôsobí, že telo stresu, a preto podliehajú správnej výživy neskôr schudla nevráti. No, ak počas diéty budete robiť aspoň trochu cvičenia. chudnutie proces v tomto prípade pôjde rýchlejšie. Ale nemôžete spadnúť do druhého extrému. Mnoho žien, ktoré držia diétu, začne intenzívne chodiť do posilňovne, vyčerpania sám tréningu. Neobmedzujte sa pri diéte rozumné zaťažení. Napríklad, tam sú také užitočné cvičenie: jóga, pilates, tanec (orientálna, indickej, strip), qigong a iných takýchto praktík. Takže môžete stratiť nielen hmotnosť, ale aj sprísniť svaly.

Zariadiť malý trojdňovej výtok je tiež možné použiť stravy s ovocím a zeleninou. V dôsledku toho môže dôjsť k strate až troch kilogramov nadváhy. Príkladný Trojdňový diéta:

1. deň:
- dopoludnia: Jedno ovocie alebo džús;
- deň: ovocný šalát;
- večer: šalát ovocie alebo džús.
2. deň:
- dopoludnia: čerstvé ovocie;
- Deň: zeleninový šalát;
- Večer: Šalát z ovocia a zeleniny.
3. deň:
- Dopoludnia: ovocný šalát, džús;
- deň: ovocný šalát;
- večer: zeleninová polievka.

Mnoho dámy, ako je, ako dobre ovocné diéty na chudnutie. Recenzia náboje ako pozitívny postoj, ženy, ktoré chcú schudnúť pomocou vopred istý v dobrý výsledok. Takýto prístup bude len ďalej pomáha očistiť telo toxínov a nadmerné jedlo.