Bráničné dýchanie - všeliek? môže byť

Väčšina z nás sú chronicky stráca kyslík. Obaja objektívnych a subjektívnych dôvodov. Každý rok sa obsah kyslíka vo vzduchu, ktorý dýchame je znížená o 0,002% v dôsledku priemyselných emisií a globálneho otepľovania. Postava sa zdá malé, ale postupom času zvyšuje a kyslíka sa stáva menej a menej.

Subjektívne dôvody kladieme dôraz, jeho množstvo v modernej tempo života sa zvyšuje každým rokom. Kvôli stresu znižuje amplitúdu nášho dychu. Štúdie ukázali, že takmer 90% obyvateľov civilizovaných krajinách dýcha povrchne, namiesto použitia plnú kapacitu pľúc.

Prečo musím bráničné dýchanie

Plytké dýchanie nedáva množstvo kyslíka, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie nášho biologického systému. Tak, že nemá dostatok kyslíka, naše telo sa zastaví na 100% je potrebné absorbovať látky a toxíny hromadia pohodlne sa nachádza v tuku, pretože váš metabolizmus sa spomaľuje dramaticky.

Samozrejme, že za dobrú prácu čreva je nevyhnutné nielen kyslík, ktorý spáli toxíny a škodlivé látky, je potrebné vlákna pomôcť očistiť klkov z akejkoľvek nečistoty. Ale to je iná otázka.

Čo robiť? Zvýšiť množstvo kyslíka v atmosfére, to nemôžeme, ale môžeme naučiť, ako správne dýchať, takže telo získal dostatočné množstvo. Ako to urobiť, a tam je bráničné dýchanie. Ak zároveň jeme správne a starať sa o čistotu čriev (jesť dostatok vlákniny), telo sa začína pracovať ako hodinky.

Úžasné výsledky uvedené výskumy vedcov z univerzity v Los Angeles. Porovnávali tried na stacionárnom bicykli s dychovými cvičeniami. A ukázalo sa, že po dobu 20 minút cvičenia osoba, ktorá používa bráničné dýchanie, stráca 40% viac kalórií, než ten, kto je v zábere na stacionárnom bicykli. A možnosti v tomto smere máme pred sebou ešte veľa. Koniec koncov, väčšina ľudí používa len 25% z vašich pľúc. Zvyšok voľnobehu.

Len pomocou správnej bráničné dýchanie, môžeme schudnúť, očistiť telo a stať sa zdravšie. Vzhľadom k tomu, kyslík prichádza vo väčšom počte sa spaľuje tuk a toxíny, uľahčenie práce nadobličiek a štítnej žľazy. Tak, hormonálnej rovnováhy sa upraví, prestane hromadiť tuk, toxíny sú rýchlo odstránené pľúca (existuje dôkaz, že pľúca môžu viesť k 60% toxíny), zdokonaľované.

dychovú frekvenciu

Samozrejme, že je ťažké neskúsený človek dýchať plynule. Ale to nie je nutné. Stráviť niekoľko krátkych sedení za deň, môžete dosiahnuť veľmi dobré výsledky. Krátkodobé školenia povedie k tomu, že amplitúda dýchanie, a to aj mimo zasadnutí zvýši výrazne. Príjem kyslíka sa zvýši mnohokrát. Dosť v deň stráviť tri alebo štyri zasadnutia piatich minút. Aj keď na začiatku a na päť minút sa zdá ako veľa. Je možné, aby vaša hlava okolo, ale to bude lepšie s časom. Musí byť posudzovaná na zdravotnom stave, s dobou trvania relácie začať.

typy dýchanie

Je ich toľko. Sama o sebe, bráničné dýchanie môže byť použitý ako základ pre liečbu organov. Majú upokojujúce (aj výrazne klesajúci tlak) dýchanie, majú stimulačné, čistenie krku a nosa (asi bolesť hrdla a nádcha bude zabudnutý navždy).

To je všetky druhy, najprv sa musíte naučiť základy. Je to jednoduché.

1. Hlboký nádych. Trčiace mu žalúdok.
2. Žalúdok a pozostatky. Hlboké dýchanie.
3. Pri plnom dych čerpáme v žalúdku (po celý vzduch vo vnútri).
4. Pomaly vydychujte. Brucho zatiahnutej.
5. Pri plnom výdychu, aby problém žalúdka.

All. Cyklus bol dokončený. Postupne začína byť hladká a nebude mať také jasne definované hranice. Ohľadu na to, v akej fáze (krok), držíme náš dych a pokiaľ ide o tom, ako inhalovať a vydychovať, záleží veľmi veľa. Podľa tohto princípu, a rozlíšiť medzi rôznymi typmi dýchanie. Cvičenie sa najlepšie vykonáva pod šírym nebom a, samozrejme, nie na plný žalúdok.