Expandéry Bubnovskaya: opis, účel, podmienky používania

Dobrý zdravotný stav, ako je známe, je kľúčom k dlhému životu. V tomto ohľade veľa ľudí venovať pozornosť ich fyzickú formu, ktorá je žiaľ veľmi často vedie k chudobným. Dôvodom môže byť viacero faktorov: nedostatok pohybu, dedičné a získaných ochorení, škodlivých výrobných faktorov, zranení a tak ďalej. Ale nikto nemôže postarať o muža lepšie ako on sám. Preto, aby sa udržať najlepšie fyzickú kondíciu tela sa odporúča používať modernej lekárskej vývoj nazvaný expandéry Bubnovskaya. Na nich budú diskutované podrobnejšie v tomto článku.

všeobecný popis

Expandéry Bubnovskaya - univerzálne zariadenie slúžiaci na vzdelávanie, ktorý má veľmi širokú škálu aplikácií. Vo vzhľade sa podobá gumičkou alebo lano s rukoväťou. Spočiatku tieto športové potreby boli vyvinuté pre lekárske komplexy, cvičenie pre chrbticu, ktoré sú zahrnuté v metodike názvom Dr Bubnovsky. Ale po chvíli sa tieto simulátory rád aj obyčajní ľudia, ktorí nemajú nejaké zranenia alebo choroby.

dôvody dopyt

Expandéry Bubnovskaya bývanie populárnej obyvatelia prostredia do značnej miery preto, že boli k dispozícii v ich cene a sú schopné nahradiť takmer športové multicomplex. V rovnakej dobe, aj napriek zdanlivej primitívne a jednoduchosť takéhoto expandéra je veľmi efektívne a užitočné. Navyše neexistuje žiadna veková hranica pre užívateľov týchto expandérov. Môžu tiež použiť obe mladých chlapcov a dievčat a starobných dôchodcov.

druh

Bubnovskaya expandéry sú rozdelené do nasledujúcich typov:

• Rúrka s rukoväťou. V skutočnosti, oni sú dlhé gumičky s trojuholníkovou tvaru rukoväte. Rovnako vhodné pre mužov aj ženy.
• Opasok. Účinne trénovať obe ruky a nohy.
• Expandéry vybavené ochrannými rukávy a manžety s tlmičmi. Zameraná na tréningové nohách.
• "Butterfly" alebo "osem". Sú určené pre silový tréning a sú ideálne pre prácu na svojich svaly hrudníka, nohy, zadok.

farebné rozlíšenie

Expandéry Bubnovskaya k domu sú tiež rozdelené a farba:

• Žltá (alebo ružové) signály, generované minimálny odpor. Takéto simulátory sú optimálne pre začiatočníkov.
• Zelene. Ideálne pre ženy.
• Red. Ukazovateľ priemernej zaťaženia, ktorý je určený pre mužov alebo ženy sú veľmi dobre vyškolení.
• Modro. Indikátor silný odpor k veľmi skúseným užívateľom, telesnej kultúry.
• Black (fialová). Maximálne zaťaženie, ktoré je zamerané na profesionálov.

Akékoľvek expander kinezioterapia Bubnovskaya výhodné, pretože vykonať veľa cvičenia môže byť pripojený k nemu pár latexové rúrky. Tu je logika je jednoduchá: čím viac týchto trubiek, tým väčšiu záťaž osoba dostane.

dôležité

Expandéry Bubnovskaya dobrá pri liečbe ochorení pohybového aparátu. Však byť vedomí, že tieto stroje, ktoré posilňujú svaly a spaľovanie tukov, aby bolo možné výrazne zvýšiť objem a úľavu, pretože umožňuje robiť cvičenie s činkou alebo činky. V súvislosti s touto expandéry ako tréningového vybavenia sme získali väčší význam u žien ako u mužov.

Všeobecné odporúčania

Expandéry Bubnovskaya, recenzie z nich sú čisto pozitívne, núti ľudí, aby dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Počas výcviku musia šoky nie prehýbať. To znamená, že expander mali vybrať príslušnú dĺžku.

Každé cvičenie by malo byť vykonané s počtom opakovaní aspoň 20-krát. Prvých 14 dní cvičenia s expanderov zaobísť bez maximálneho úsilia. S každým cvičením je potrebné zvýšiť záťaž postupne so zameraním na vlastnú päsť. Dĺžka prípravy by mala byť v rozmedzí od 20 minút do 1 hodiny.

Počas tréningu sa skúsenosťami simulátora je potrebné prekonať odpor, napätie vo svaloch.

Pohyb s expandéry by mala byť vykonaná bez šklbanie, s rovnakou silou na začiatku a na konci.

Je nutné pred tréningom nutné vykonať warm-up, takže všetky skupiny svalov zahreje.

Použitie expanderov Bubnovskaya svalov tréningových nôh je zakázané, ak človek má cukrovku, rakovinu, alebo otvorené rany na dolných končatinách, trpiace vysokým krvným tlakom, má tendenciu k prasknutiu steny kapilár a iných krvných ciev.

Na záver treba poznamenať, že s popísanou simulátore musia byť opatrní a pozorne sledovať ich pohodu v procese prípravy. Pri najmenšom poškodení ihneď konzultovať s lekárom a prestať dávať dôraz na telo.