Gymnastika na krku - istý spôsob liečenia

V dnešnom svete, kde veľké množstvo ľudí vedie sedavý životný štýl, viac pacientov rôzneho veku, ktorí majú problémy s chrbticou, sa sťažujú na neustálu bolesť krku. Dobré výsledky, schopné eliminovať bolesť a zlepšiť stav človeka, dávajú telocvični na krk. Takéto cvičenia by sa mali robiť iba po primeranej konzultácii s ošetrujúcim lekárom, pretože sebahodnotenie v takejto závažnej veci môže viesť k nenapraviteľným následkom.

Gymnastika na krku vyžaduje extrémnu presnosť pri vykonávaní určitých cvičení. Aj ich postupnosť je dôležitá. Nemôžete znížiť čas cvičenia. Gymnastika na krku poskytuje najlepší výsledok, keď je komplex vykonávaný 6-8 krát denne.

Jedným z najpokročilejších a najdôležitejších súborov cvičení je terapeutická gymnastika na krku metódou Mackenzie. Vychádza z desaťročí klinických experimentov, vedeckého výskumu a praxe tisícov pacientov. Na začiatku výkonu tohto komplexu môžu vzniknúť bolestivé pocity spôsobené vykonaním neobvyklých pohybov pre telo. Po skončení zasadnutia všetky bolestivé pocity prejdú po pár dňoch.

Táto gymnastika na krku sa skladá zo 7 cvičení, ktoré musia byť vykonané 10 krát:

1. Odstráňte hlavu dozadu (pri cvičení je potrebné vyvinúť určité úsilie). Sedí na stoličke a teší sa, úplne oddýchnuť. Hlava by mala byť mierne naklonená dopredu. Pomaly, ale s námahou, zoberte hlavu späť. Pokúste sa stlačiť bradu. Opravte túto pozíciu hlavy niekoľko sekúnd, po ktorej si môžete oddýchnuť.

2. Predĺženie sedenia krku. Sedieť na stoličke, zdvihnite bradu a pokúste sa hádzať hlavu späť, snažiac sa pozrieť sa na strop. V tejto polohe musíte niekoľkokrát otočiť hlavu mierne doprava a potom doľava.

3. Opustenie hlavy v náchylnej polohe. Ležať na rovnom a tvrdý povrch smerom hore, položte si hlavu na matrac a súčasne ťahajte bradu na krk.

4. Predĺženie krku v náchylnej polohe. Ležať na lôžku lícom nahor a jemne podopierať hlavu rukou, presuňte sa na okraj lôžka tak, aby hlava a krk, ako aj horná časť ramien vyčnievali za hranu. Pomaly spustite svoju hlavu smerom k podlahe a podoprite ju rukou. Pomaly odoberte ruku a sklopte hlava a krk čo najďalej. Otočte hlavu niekoľkokrát zo strany na stranu. Pomocou ruky ju vráťte do pôvodnej pozície.

5. Šikmé svahy po stranách. Keď sedíte na stoličke, nakláňajte hlavu v rôznych smeroch.

6. Otočenie krku. Posaďte sa na kreslo a vytiahnite hlavu späť čo najviac. Z tejto polohy otočte hlavu čo najviac zo strany na stranu.

7. Ohyb krku v sediacej polohe. Sedieť v kresle a dívať sa pred sebou, relaxujte. Znížte hlavu tak, aby brada bola čo najbližšie k vašej hrudi. Zatvorte ruky na zadnú časť hlavy. Sklopte ruky tak, aby vaše lakte smerovali nadol.

Táto gymnastika na krku pomôže zbaviť chronickej bolesti krčnej chrbtice spôsobenej osteochondrózou. Dokonca aj pri akútnej bolesti je potrebné pokúsiť sa robiť cvičenia # 1, 2. Pomôžu uvoľniť akútnu bolesť a umožniť vám cítiť úľavu. Akonáhle prebehne ostrú bolesť, môžete začať vykonávať celý komplex cvičení.

Tieto cvičenia možno pripísať kategórii "gymnastika tváre a krku", pretože počas realizácie komplexu sa aktivuje podkožný tkanivo, svaly nielen krk, ale aj tvár. Zlepšenie krvného obehu pod vplyvom tejto gymnastiky zlepšuje pleť a tón pleti. Zároveň sa pokožka stáva elastickou a napnutou.