Hádzanie core: hádzanie zariadení a záznamy

V staroveku, počet skutočných športových bol viac než obmedzený. Avšak, zatiaľ čo zoznam prvých olympijských hier bol súčasťou tejto disciplíny, ako hádzanie jadro. A dnes tam sú súperia nielen mužom, ale aj ženám. V tomto článku sa budete môcť bližšie oboznámi so základnými pravidlami tohto druhu súťaže, terminológii používanej, ako aj, ako správne vykonávať hádzanie jadro.

Prehľad

Hádzanie jadra - táto súťaž pre vyhodenie do celého radu športového vybavenia. Úlohou súťažiaceho - tlačný pohyb ruky, aby sa hodiť. Mimochodom, aby sa zapojili do tejto disciplíne nemôže každý športovec, pretože to vyžaduje, aby ste mali dobrú koordináciu a mimoriadnu fyzickú silu. Na vedomie, že na olympijských hrách žien v športe sa zapojil až od roku 1948. Record hádzanie jadro v ZSSR bol založený národný športovec Natalia Lisovskaya. V roku 1987, keď tlačil projektil na 22,63 m. Preteky sa konali potom v uzavretej aréne. O sedem rokov skôr, v roku 1980, pretože Sovietsky zväz sa konala olympiáda. Jeden typ zápasu bolo hádzanie jadro. svetový rekord (Olympic) u žien bola založená nemecký pretekár Ilona Slupianeková. Odstrčila projektil na 22,41 metrov. Musím povedať, že doteraz nikto nebol schopný prekonať jeho výsledok.

Základné pravidlá súťaže

Každý športová disciplína má celý rad požiadaviek, tento šport nie je výnimkou. Podklad, na ktorom športovec robí kop, musí byť kruhová s priemerom 2.135 metrov. Športovec v dobe rola je 35 stupňov veľkosť sektora, ktorý sa nachádza v centre tejto oblasti. Počas mužskej súťaže pomocou jadra pre hádzanie hmotnosti 7,257 kg, pre ženy je prijaté iba 4 libier projektil. Športové atribút hladkosť musí spĺňať siedmy stupeň drsnosti povrchu. Tento šport je víťazný atlét, ktorý urobil najviac ďalekonosnú ranu. Okrem toho je vzdialenosť meraná od vonkajšej časti sektoru, kde je umiestnený vrhač až k bodu dopadu jadra. Každý účastník má možnosť, aby sa 6 pokusov. V prípade, kedy sa počet športovcov prekročiť 8 ľudí, potom čo hodíte 3 Vyberte najlepší. Že pokračovať v súťaži, ktoré určí víťaza.

vlastnosti disciplíny

Pred každým pokusom športovec berie pozíciu v kruhu. Jadro je stanovená v krku alebo brade. A zatiaľ čo tlačí ruky by mali byť v tejto pozícii. To tiež vyžaduje, aby projektil ani blúdiť mimo ramenné línie. V priebehu súťaže, je potrebné zapojiť iba jednou rukou. Okrem toho, pomocou dostupných prostriedkov (napríklad rukavice) je prísne zakázané. Prehadzovať športovec nesmie byť zahrnuté v prípade, že v čase hádže to prekročil čiaru, alebo dokonca vystúpila na jej obuvou hrane. V skutočnosti sa mnohí atléti používať tento odtieň pre svoje vlastné účely. Napríklad, keď chcú iné zlyhania, podľa ich názoru, pokus sa neuvažuje.

terminológia používaná

Technika hádzanie jadro sa skladá z niekoľkých pojmov, ktoré hodnoty by mali byť považované za. Patria medzi ne:

- projektil letu - to je rýchlosť, s akou sa zhromažďuje ruky jasné atléta;

- uhol náklonu - táto hodnota je tvorená vodorovnou čiarou a vektorom rýchlosti atribútu športu;

- výška hlavného problému - je doba od bodu rozdelenia na povrchu sektora;

- uhol terénu - Táto hodnota je stanovená tvorbou čiar, ktoré spájajú miestom vypustenie projektilu a stred jeho pristátie.

Mimochodom, vzhľadom k poňatie spoločné pre všetky druhy rúti.

letovej fázy

Konvenčne hádzanie jadro môže byť rozdelená na 3 časti. Sú to:

- zrýchlenie;

- hlavné úsilie;

- brzdný proces.

Sheer letovej fázy je vykonávaná bez vplyvu atléta podľa zákonov mechaniky. Keď športovec, aby zrýchlenie, projektil sa podáva predbežnú sadzbu (v našom prípade je to asi 2-3 m / s). Počas vykonávania druhého odseku na rýchlosť strely letu sa zvýšil o 4-5 krát. Toto je dosiahnuté intenzívnej práce svalov paží, ramenného pletenca a konkrétnych akcií dolnej časti tela. Hlavným pravidlom úspešného hodu je, že športovec musí "viesť" z jadra, aby nechodil po plášti. To znamená, že bezchybný tlak závisí na správnom dodržiavaní reťazca svalovej námahe. Urýchliť športovec môže vniesť do jadra kvôli jeho fyzické a technickej pripravenosti. Predletová projektil rýchlosť prijímaní na optimálnej hodnote postupne. Navyše, vo fáze "hlavné úsilie" táto hodnota má maximálnu hodnotu najviac, ktorú športovec môže zvládnuť. A v poslednej chvíli mu odovzdá rýchlosť výkon zariadenia.

Spôsoby pre zvýšenie rýchlosti jadra

Aby bol najúspešnejší hodu, je potrebná letu dať projectile veľkú mrštnosť. Hodnota tohto parametra je závislá od existencie síl, ako aj účinky na svalové jadra, ktorá sa vyskytuje v dlhom období zrýchlenia.

Na dosiahnutie tohto cieľa, každý športovec využíva špecifickú metódu vplyvu na strely. K dispozícii sú 4 hlavné typy metód:

1. Rozšírenie cestu k sile.

2. Zvýšiť vplyv na strely.

3. Ak chcete skrátiť dobu jadra.

4. Používanie všetkých vyššie uvedených metód.

Športovec v dôsledku neustáleho tréningu výrazne zvyšuje svalovú silu. Jedná sa však o dlhodobý proces, ktorý tiež nemôže trvať do nekonečna. A to je spojené s tým, že telo Každý človek má svojho maxima. Ako je známe, je základný zvýšenie frekvencie nastáva v čase "hlavné sily." Ale ako dosiahnuť tejto rýchlosti rastu? Koniec koncov, je športovec v tuhej rámci pravidiel a obmedzené miesto pre tlačenie. Mnoho športovcov snaží dosiahnuť zosilnenie rýchlosti, robiť zmeny vo fáze rozbehu. To znamená, že namiesto toho, s priamym, náhle zrýchlenie s použitím rotačnej metódy. A len Baryshnikov vyrobená s technikou tlačenie s rotáciou. Ako je zobrazené, každý druh hádzanie jadro má svoje klady aj zápory. Z tohto dôvodu je takmer každý športovec vyberie tú najlepšiu voľbu v závislosti na individuálnych vlastnostiach a schopností organizmu.