Koordinačné schopnosti a spôsoby ich rozvoja

Slovo "koordinácia" je latinského pôvodu. V preklade to znamená, že únia, súdržnosť, zjednodušenie. Toto slovo sa používa vo vzťahu k pohybovej aktivity a ľudí. V tomto prípade sa týka miery konzistencie pohybov s požiadavkami na životné prostredie. Napríklad jeden okoloidúci pošmykol a postaviť sa na nohy pomocou kompenzačných pohybov, a druhý bude klesať. V dôsledku toho je prvý človek má vyšší stupeň previazanosti pohybov, to znamená, že vyvinula väčšiu ohniskovú kapacitu.

definícia

Za koordinácie pochopenie schopnosť človeka k maximalizácii účinne koordinovať všetky pohyby častí tela v procese riešenia konkrétnej úlohy motora. Tento koncept môže byť opísaný trochu inak. To je príležitosť pre správu svoje vlastné ľudskej pohyby.

Náš muskuloskeletálny systém obsahuje veľké množstvo jednotiek, ktoré majú viac ako sto stupňov voľnosti. To je dôvod, prečo sa vedenie tohto systému je veľmi zložitý proces. Podľa tvorcu moderného biomechaniky vedca a fyziológ Bernstein vyjadrené nich v roku 1947, koordinácia pohybov je prekonať stupňov voľnosti. To robí jednotiek v poslušného človeka.

Hlavným ukazovateľom koordináciu

Ako zistiť schopnosť človeka riadiť svoj pohybový aparát pri výkone činnosti? Pre tento účel, spôsob telesnej kultúry a na domácom teóriu na dlhú dobu tam bol ukazovateľ, ako je agility. Avšak, s 70-tych rokoch minulého storočia, namiesto toho sa čoraz viac začal používať termín "koordinačné schopnosti."

Podľa definície táto Bersteina, obratnosť je jednota interakcie funkciou periférneho a centrálneho riadenia, ktoré riadia pohonný systém tela. Zároveň je reorganizácia biomechanických štruktúr akcie v súlade s úlohami.

Obratnosť, koordinačné alebo ľudské schopnosti sú charakterizované tým, že:

1. Vždy sa zameral na okolitým svetom. Takže na hruška tréningové boxeri rozvíjať zručnosť v čase kratšie ako súboji so svojim rivalom.
2. má špecifickú kvalitu. Takže môžete byť zručný v telocvični a nie sú schopní plávať.

COP alebo koordinačné schopnosti - je základom agility. V poslednej dobe sa toto číslo je predmetom početných štúdií fyziológovia.

Klasifikácia koordinačných schopností

Najviac starostlivé štúdium ľudskej zručnosti štát čelí, už od šesťdesiatych rokov minulého storočia. Zároveň každoročne odborníci identifikovať ďalšie a ďalšie koordinačné schopnosti. K dnešnému dňu, medzi nimi sú 3 typy spoločné, rovnako ako 20 špeciálne, ktorý prejavuje špecifický (rovnováha, priestorová orientácia, a tak ďalej. D.).

Koordinačné schopnosti - to sú možnosti človeka, ktoré určujú, že je pripravená optimálne riadiť činnosť motora a upravte ich. Početné experimentálne a teoretické štúdie odhalili tri hlavné typy COP. Sú to zvláštne, špecifické a všeobecné. Poďme je podrobne prezrieť.

špeciálne COP

Tieto kontaktné osoba kapacita pripadajúca na homogénnych skupín pohybov spojených s psychomotorické mechanizmov.

Špeciálne COP systematizovať zvyšovania zložitosti. To znamená, že správa:

- priestorový pohyb tela (akrobatické, telocvičné);
- pohybujúce sa objekty (nesúci náklad, zdvíhanie ťažkých bremien);
- manipuláciu s pohybmi v rôznych častiach tela (injekcia shot, atď ...);
- cyklické a acyklické akcie;
- hádzanie cvičenie, odhaľovanie presnosť (žonglovanie, kolky, tenis);
- ochranná a útočné akcie vo športové a outdoorové hry;
- balistický pohyb (hodí loptu, jadro alebo disk).

špecifické COP

Patrí medzi ne niekoľko ďalších koordinačné schopnosti. Táto schopnosť človeka:

- na orientáciu, to znamená, presné vymedzenie polohy tela;
- meniť parametre pohybu, aby sa dosiahlo vysokej účinnosti a presnosť priestorového a svalovej sily;
- schopnosť reagovať, tj. Na presné a rýchle prevedenie celého krátkeho pohybu pri vopred známej alebo neznámej signál, alebo ich časť;
- reštrukturalizovať motorické činnosti v meniacich sa podmienkach životného prostredia;
- koordinačné zlúčeniny alebo jednotlivé pohyby v jednej kombinácii motora;
- pre vyrovnanie, to znamená, že pre zachovanie stability pri statickom alebo dynamickom držanie tela;
- do rytmu alebo presnej reprodukcii daného motorového akciu.

všeobecne KS

Táto koordinácia schopnosti tretieho druhu, ktoré sú akýmsi zovšeobecnením zvláštne a špecifický. V procese učiteľa telesnej výchovy často poukazuje na študentov, ktorí vykonávajú dobre na rôznych úloh a orientačným rovnováhy, rytmus, reakcie, a tak ďalej .. Inými slovami, tieto deti sú dobre vyvinuté celkových koordinačných schopností. Avšak, najbežnejšie iné prípady. Napríklad dieťa má vysoký vykurovací faktor pre cyklické pohyby, ukazujúci nízku úroveň zručností v športe.

Všeobecná koordinačné schopnosti - čo to je? Medzi ne patrí potenciál a realizoval možnosť jedinca, ktorým sa určí, že je pripravená pre optimálne regulácia a riadenie rôznych v zmysle a pôvodu motorových akcií.

Často sa stáva, že koordinačné schopnosti existovať v latentnej forme pred jazdou. V tomto prípade sú potenciál. Realizované alebo expirovaný COP sa objaví v tomto konkrétnom okamihu.

Tiež koordinačné schopnosti sú rozdelené do základných a komplexu. Do prvej z nich je možnosť, aby človek presne reprodukovať pohyby priestorové parametre. Sofistikované koordinačné schopnosti - čo to je? To je príležitosť jedinca k rýchlej reštrukturalizácii motorových akciách, kedy sa náhle meniace sa podmienky.

Pohybové schopnosti z hľadiska vzdelávacieho procesu

Takže sme zistili, aký je obsah pojmu "koordinačné schopnosti." Vymedzenie základných pojmov motorických schopností z výchovného hľadiska nemôže obsahovať iba vedomosti o "prekonanie prebytočné stupňov voľnosti."

Táto vízia je zjavné medzery. Skutočnosť, že koordinačné schopnosti, ktoré sú definované veľmi široko, do značnej miery závisí na úspechu úlohy. V tomto prípade existujú tri druhy SK. Prvým z nich je nervózny koordinácie. To sa vykonáva za koordináciu nervových procesov a svalového napätia. Druhý typ koordinácie - motor. To sa vykonáva pomocou kombinácie pohybov vo všetkých častiach tela, času a priestoru. K dispozícii je tiež svalová koordinácia. Je to proces prenosu riadiacich príkazov pre všetky svaly tela.

Čo iné sú koordinačné schopnosti? Definície, klasifikácia ľudských možností sú odlíšené sensornomotornye, ako aj motora a autonómne COP. Oni sú priamo závislé na kvalite úlohy. Prvá z týchto dvoch druhov COP je priamo súvisí s činnosťou pohybového aparátu a prevádzku takých senzorových systémov ako sluchové, vizuálne a vestibulárny. Inými slovami, v procese motorickej aktivity osoba vykonáva zmysly. Pomáha mu informáciu o stave životného prostredia a reaguje na zmeny, ku ktorým v ňom. Typ zmyslové motorom umožňuje COP, aby analýzu externé signály a porovnať ich s vnútorným, ktoré sa uskutoční v tele.

Aké sú motorické a autonómne koordinačné schopnosti? Definície týchto motorických schopností človek prechádza prejav všetkých telesných funkcií. Faktom je, že každý pohyb telesa v priestore a čase je v priamom vzťahu k práci vegetatívnych systémov (kardiovaskulárne, respiračné, vylučovací, hormonálny a tak ďalej. D.), ktoré poskytujú svalovú aktivitu. To potvrdzujú aj výsledky mnohých štúdií. Napríklad pri absencii systematického tréningu a prítomnosťou ochorení, únavy alebo silný emocionálny dopad nastane nekoordinovanosť rôzne funkcie, ktoré poskytujú prácu svalov. To všetko má vplyv na kvalitu úlohy motora je potrebné riešiť.

Koordinačné schopnosti osoby, ich prostriedky výchovy sú široko používané v pedagogickej praxi. Skutočnosť, že tieto motorické schopnosti jedinca závisí na jeho náchylnosti na určitý druh činnosti. To je potrebné vziať do úvahy pri výchove detí určitých schopností a zručností.

Faktory ovplyvňujúce COP

Koordinačné schopnosti človeka sú vyjadrené v jeho možnostiach, v závislosti na:
- presné analýzy jej pohybov;
- činností rôznych analyzátorov, vrátane motora;
- odhodlanie a odvaha;
- zložitosť úlohy motora;
- vek;
- úroveň rozvoja ostatných motorických schopností;
- miera všeobecné spôsobilosti.

CS Development Tools

S cieľom zvýšiť mieru ľudských schopností pri rokovaní s motorovými programami, je nutné použiť fyzické cvičenia, ktorými sú:
- zameraná na prekonanie problémov koordinácie;
- vyžadujú ľudskú rýchlosť a presnosť, rovnako ako pohyby racionality;
- nové a nezvyčajné pre umelcov;
- v prípade opakovania vykonáva s meniacim sa podmienkam alebo motorovej akcie.

V prípade, že cvičenie uspokojí aj jeden z vyššie uvedených požiadaviek, potom môžeme nazvať koordináciu. V súčasnej dobe vyvinula veľké množstvo takých komplexov.

metódy COP

Ako zlepšiť koordináciu ľudských schopností? K tomu, existuje veľa rôznych vzorov. Najúčinnejšie z nich sú metódy, ktoré používajú prísne regulované cvičenia. V centre týchto aktivít je fyzická aktivita.

To znamená, že "zmysel pre čas", "pocit priestoru" a "pocit svalovej námahe" - je pre ľudské koordinačných schopností veľmi dôležitý, a metódy ich vývoja v tejto oblasti, je lídrom v procese vzdelávania. Zvážiť zlepšenie týchto schopností podrobnejšie.

Pre rozvoj schopností, tak presné, ako je to možné uskutočniť pohyb, cvičenie zariadenie obschepodgotovitelnyh platí. Je dôležité, aby systematicky zlepšovať ich koordináciu zložitosť. Napríklad, v takýchto prípadoch, sú úlohy, ktoré vyžadujú presné prehrávanie súčasne, a po sebe nasledujúce pozície a pohyby trupu, nôh, ramien. Používa sa ako beh a chôdzu v danom čase, a tak ďalej. D.

Vyššia úroveň koordinačných schopností a spôsobov ich vývoj znamenať splnenie žiakov špeciálnych cvičení o pohyboch proporcionality v rámci určitých hraníc priestoru, času a svalovej námahe. V týchto prípadoch sa používajú metódy viac úloh. Ak je toto nastavenie vzhľadom na zapamätanie indexy získané a ďalej ich sebavedomie. Tieto metódy sú "kontrastné úlohy" a "zvádza dohromady úlohy." Použitie týchto cvičení vám umožní spoznať rozdiel subjektívnych pocitov s dostupnými objektívnych údajov. Pri opakovanom opakovaní týchto úloh zvyšuje citlivosť senzora prítomnosti človeka, ktorý umožňuje to, aby presnejšie riadiť pohyby.

Je potrebné pripomenúť, že najťažšie zvládnuť je úlohou, pod ktorým bola požadovaná presnosť diferenciácie čas, priestor a výkonových parametrov. V tomto ohľade by mali byť použité pri zohľadnení kontrastné metódy a úlohy priblíženia. Prvou z nich bude vykonávať striedavý cvičenie, ktoré sa ostro líšia na ľubovoľný parameter. Napríklad zmeniť zamestnanie vhodí guličku 6 m až 4 m, a potom prejde na maximálnu vzdialenosť sa používa jej polovica.

Metodológia "konvergovať priradenie", na rozdiel od vyššie popísaným vyžaduje od účinkujúceho presného diferenciácie. Napríklad, zdvíhacie ramená 90 a 75 stupňov, skočí na 150 a 180 cm, a t. D.

Niektorí profesionálny aktivity a cvičenia, niektoré športy vyžadujú od osoby, nielen vysokú úroveň koordinačných schopností priestorové, ale tiež dobre vyvinutý zmysel pre priestor. Je charakterizovaná schopností jedinca, ktorý má správne vyhodnotiť veľkosti prekážky, vzdialenosť k cieľu, je vzdialenosť medzi objektmi a ľudí, a tak ďalej. D. Aby sa vytvoril pocit priestoru, je použitie metód kontrastu a blížiacich úloh je veľmi efektívny.

Ako zlepšiť presnosť sily hnutia? K tomu je potrebné rozvíjať schopnosť zhodnotiť a odlíšiť úroveň svalové napätie. Je nutné použiť cvičenia na rôznych hmotnostiach. Toto priradenie viacnásobného reprodukciu alebo svalovej záťaže určitú hodnotu alebo menia svoj výkon. Príklady takýchto cvičenie môže byť snaží o karpálneho dynamometri pri rýchlosti 30 alebo 50 percent maximálnej.

Jedným z hlavných koordinačných schopností ľudí - ďalej len "sense of time", to znamená, že možnosť jemného vnímanie časových parametrov. Pre zlepšenie presnosti pohybov aplikovaných konkrétne cvičenia. Skladajú sa pri vyhodnocovaní malých časových intervaloch 5 až 10 sekúnd. Ak chcete skontrolovať správnosť priradenia používa stopiek. Aj rozvíjať zmysel pre čas, aby cvičenie s cieľom posúdiť microintervals jeden až desatín sekundy. Ak chcete skontrolovať toto nastavenie pomocou elektronických zariadení.

Schopnosť vnímať čas microintervals môžu byť vyvinuté na najvyššiu presnosť, a to až na jednu tisícinu sekundy. Ak to chcete urobiť, použite špeciálny výcvik.

Tam sú tiež niektoré vyučovacie metódy, ktoré umožňujú zlepšiť statickej a dynamickej rovnováhy. Prvý z nich môžu byť rozvíjané s:

- zvýšenie retenčný čas je uvedené držanie tela;
- zníženie oblasti podpory;
- vylúčenie vizuálne analyzátora;
- zvyšuje výšku nákovky;
- alebo súbežné zavedenie párových pohybov.

K zlepšeniu bilancie sa vykonáva cviky dynamické:

- zmena v podmienkach prostredia (počasie, nátery, reliéfnych);
- trénovať vestibulárny aparát, s hojdačkami, odstredivky, atď ...

S cieľom rozvíjať koordinačné schopnosti, je potrebné dodržiavať zásadu systematické. Nemôžete robiť zbytočné prestávky medzi triedami, lebo určite povedie k strate schopnosti.

Počas cvičenia je dôležité, aby koordinovali:

- nie je na prepracovanie;
- vykonávať cviky len v dobrom psycho-fyzickú pohodu;
- vykonať adekvátny intervaly medzi cvičeniami s cieľom obnoviť jeho účinnosť;
- súbežne vykonávať úlohy pre rozvoj ďalších schopností.

Zmena motorické činnosti

Veľký význam pre človeka je schopnosť rýchlo prepínať z jedného pohybu do druhého sa meniacim sa podmienkam životného prostredia. Teória a metodika Telesná výchova uvažuje o schopnosti človeka ako z najdôležitejších vlastností, ktoré charakterizujú obratnosť.

Pre vývoj Ústavného súdu cvičenia slúži na rýchle a niekedy okamžitej reakcie, keď náhle sa meniacom prostredí. Tento šport a hry pod šírym nebom slalom, bojové umenia a tak ďalej. D. Ako ďalšie spôsob rozvíjanie schopností potrebných k rozvoju ľudskej inteligencie, a vštepiť mu také vôľové vlastnosti ako iniciatíva, odhodlanie a odvahy.

Takže, je potrebné poznamenať, že koordinačné schopnosti človeka - je nevyhnutnou súčasťou jeho života.