Miera ľudských rás

Na zvýšenie rýchlosti jazdy sna nielen šprintérov, ale aj tých, ktorí sa snažia udržiavať ich fyzický tvar na príslušnej úrovni, alebo len preto, aby bol zdravý. Mnohí ľudia nie sú len utiecť, ale tiež sa snaží neustále zvyšovať ich rýchlosť.

V závode je letová fáza, počas ktorej sa medzera tipovacej nohy zo zeme. Na ľudskej rýchlosť behu bol väčší, je potrebné znížiť túto fázu kontaktovať podporu prišlo tak často, ako je to možné. V čase letovej fázy, človek relaxuje na okamih, čo mu zachrániť svoju silu, a to by malo byť optimálna dĺžka bežiaceho kroku. Rýchlosť závisí na odpudzovanie bežiacom páse, dĺžka kroku nie je ovplyvnený.

S cieľom zvýšiť rýchlosť preteky, budete musieť odraziť od podpory s rovnakou silou, ale ktorý strávil minimum času. Zároveň dochádza k zníženiu odstredivej rameno hojdačka fázy. Je potrebné aktívne podporovať tým, že rameno čo najrýchlejšie do kontaktu s nosičom, a zároveň znižuje fáze letu. Preto rýchlosť ľudský beh nezávisí na dĺžke prebiehajúcich krokov a ich frekvencie.

Je veľmi dôležité dodržiavať určitú bežiaci techniky s cieľom maximalizovať rýchlosť. K odpudzovanie z podpory bola okamžitá a s maximálnou silou, je potrebné jemne pružný a veľmi rýchlo vykonávať svoje nohy na nastavenie stopy. Ruky v pravom uhle ohýbať v lakťoch, ich pohyby musia byť rytmický. ľudský prevádzková rýchlosť je závislá na amplitúde pohybu ramien.

Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná na pravom trupe. Pre rozvoj vysokorýchlostného orgánu by sa mala naklonená dopredu. Avšak by sme nemali zabúdať, že veľký sklon so zvýšeným odporom zníži rýchlosť, spomalenie nohy odstránenie zotrvačník. Sklon tela závisí na úrovni tréningu športovec, rovnako ako jeho telo, a preto musí byť optimálna.

Za účelom zvýšenia rýchlosti behu mnohých športovcov používajú špecifickú kruhový tréning, ktoré prispievajú k rozvoju rýchlostnej vytrvalosti. Najčastejšie sa používajú metódy interval. On je striedavý beh a outdoorové aktivity, keď beží jogging.

Existuje mnoho techník intervalového chodu, ale všetky zdieľajú spoločné jadro, ktorý spočíva v tom, že jeden segment vzdialenosť športovec prebieha pri maximálnej rýchlosti, potom pre niektoré čas spomaliť, a potom sa opäť zvýši rýchlosť behu. Segment s rýchlym prevádzkou závisí na individuálnu prípravu bežca.

Pravidelné behanie jogging prispieť k rozvoju svalov dolných končatín, pracuje sa na ich správne nastavenie, postupný nárast dĺžky a frekvencie bežiaceho kroku, čo nevyhnutne vedie k tomu, že zvýšené ľudské rýchlosť behu.

Aby bolo možné riadne pripraviť na nadchádzajúce tréning, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, z ktorých hlavné je - pohodlné oblečenie. Než sa začnú povinne treba zahriať po dobu piatich až šiestich minút. Obsahuje rad jednoduchých cvikov, ktoré sú nevyhnutné pre zahriatie tela. Za to, že dva alebo tri minúty musí zložiť zrýchlené tempo pre naladenie do behu. Napätie v tele by nemala byť, pohyb by mal byť zadarmo a ľahko.
Musíme dodržiavať takou rýchlosťou, aby dych bol vykonaný nosom. Ak je však, že je ťažké, musíte prejsť na dýchanie ústami a presunúť určitú vzdialenosť ísť obnoviť a potom pokračovať opätovným spustením. Po ňom môžete nielen zastaviť a sadnúť si ešte viac. Skontrolovať chod je nevyhnutný na to, aby sa postupne, rovnako ako začiatok, existuje niekoľko minút ísť v zrýchlenom tempe.

Najväčšia rýchlosť je dosiahnutá iba v dôsledku tvrdého tréningu so všetkými platnými právnymi predpismi a v súlade s správne zvolenej metódy.