Ktoré potraviny znižujú hladinu cholesterolu? Zistite teraz!

Cholesterol je látka podobná tuku, ktorá sa produkuje v ľudskom tele. Môžu byť dva druhy: užitočné a škodlivé. Prvý druh je nevyhnutný pre naše telo, podieľa sa na konštrukcii nových buniek, pomáha rozvíjať niektoré hormóny. Ale druhý, škodlivý cholesterol, postupne ukladá do krvných ciev, čím porušuje krvný obeh, čo vedie k ateroskleróze. Ľudia, ktorí majú vysokú hladinu tejto látky v krvi, trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami a ich krvný tlak sa zvyšuje.

V pomerne veľkom množstve obsahujú cholesterol, morské plody a vaječný žĺtok. Ale toto je forma stravovania, a ako viete, nezvyšuje úroveň, preto naše výrobky nie sú ohrozené našim organizmom. Hlavnými vinníkmi pri tvorbe plakov cholesterolu sú nasýtené tuky. Nachádzajú sa v tukovom mäse, masle, vnútornostiach a bravčovom tuku. Ale tieto produkty potrebujú telo. Sú potrebné na zabezpečenie fungovania štítnej žľazy. Najdôležitejšou vecou nie je preháňať ich pri ich používaní.

Aké potraviny môžu znížiť hladinu cholesterolu

Ale nie všetko je tak hrozné, ako sa zdá na prvý pohľad. Ako sa ukázalo, existujú potraviny, ktoré môžu znížiť hladinu škodlivého cholesterolu. A to znamená, že môžu vyčistiť nádoby z plakov. Aby ste to dosiahli, musíte venovať oveľa väčšiu pozornosť svojej strave. Poďme zistiť, ktoré potraviny znižujú hladinu cholesterolu v tele:

1. Mandle . Vysoký obsah vitamínu E znižuje úroveň škodlivých látok o 10%. Je potrebné jesť niekoľko mandlí denne, čo pomôže znížiť riziko ochorenia.

2. Olivový olej . Tento produkt obsahuje mnoho polynenasýtených tukov a antioxidantov, čo pomáha znižovať hladinu dobrého i zlého cholesterolu.

3. Losos, makrela, tuniak . Používanie týchto produktov aspoň raz týždenne pomáha pri odstraňovaní škodlivých organických zlúčenín z tela.

4. Jačmeň, ovos . Pravidelné používanie obilnín na raňajky z týchto obilnín zabraňuje usadzovaniu nežiaducich látok v nádobách.

5. Šošovka, fazuľa, sójové bôby . Tieto produkty obsahujú rozpustné vlákno, ktoré vedú k zlej a zvyšujú hladinu dobrej zlúčeniny. Napriek tomu, aké produkty znižujú hladinu cholesterolu - dozvedáme sa ďalej.

6. Cesnak . Najznámejšie z dlhodobého hľadiska znamená prečistenie celého tela. 3 klinčeky tohto výrobku, ktoré sa denne konzumujú, spoľahlivo chránia cievy pred cholesterolovými plakmi.

7. Paradajky, baklažány . Výrobky obsahujú rozpustné vlákno, ktoré môžu znížiť množstvo nebezpečných látok. Rajčiaky sú navyše považované za skutočnú cholesterolovú protilátku.

8. Zelený čaj . Dostatočne účinný v boji proti vysokej úrovni škodlivého cholesterolu.

9. Čučoriedky . Berry je prírodný antioxidant. Vyčistí cievy.

10. Mrkva, jablká . Veľmi užitočné produkty vďaka obsahu pektínu. Je to on, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Zostáva zistiť, ktoré potraviny produkujú cholesterol a Sú príjemné pri používaní.

11. Čierna čokoláda . Kakao, ktoré je súčasťou, je 10% z tela.

12. Červené víno . Pri použití v malých dávkach majú niektoré látky vo výrobku priaznivý účinok na krv a jeho čistenie.

Nestačí vedieť, ktoré potraviny znižujú cholesterol, je potrebné pokúsiť sa čo najmenšie jesť jedlo, ktoré je schopné akumulovať škodlivú látku. Zdravý životný štýl, správna výživa budú schopné chrániť cievy pred starnutím. Ak sa nedodržia tieto jednoduché pravidlá, potom v mladom veku budete musieť hľadať informácie o tom, aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu.