Liečebný telocvik v osteoartrózy kolena: cvičenie, pravidlá na ich vykonávanie

Degeneratívne ochorenie kĺbov sú teraz najčastejšie poruchy kostrovej sústavy motora. Najmä počet prípadov sa zvyšuje s vekom: vo veku 60 rokov už je jeden z troch trpí osteoartrózy. A zo všetkého najviac je viazaný na chorobu koleno, ako budete mať najväčší náklad na ňom. Postupne sa deštrukcia chrupavky v kĺbovej dutiny vedie k tomu, že kosti hlavy, príliš, začne rozpadať. To spôsobuje bolesť s akýmkoľvek pohybom, takže pacienti sa snažia vyhýbať sa zranenú nohu. To pomáha obnoviť relatívna voľnosť pohybu pohybovej liečby u osteoartrózy kolena. To bude platiť len v prípade, že cvičenie sú vykonávané správne.

Rysy liečbe osteoartrózy

Táto patológia charakterizované degeneratívnymi procesmi v kĺbovej chrupavky. S vekom, to tkanivo sa stáva tenšie a stráca vodu. Vzhľadom k tejto kĺbovej chrupavky v kolene krehne a začne rozpadať. Ten už nemôže plniť svoje normálne tlmiace vlastnosti, tak tiež trpieť a hlavové kosti. Aby sa zabránilo ďalšej deštrukcii kĺbu a obnovenie schopnosť pohybovať, je potrebné artritída spracuje pri počiatočnej fáze. Iba lekár môže predpísať správnu sadu liečebných zákrokov. Typicky to zahŕňa:

• medikácie;
• masáže;
• rehabilitácia;
• fyzioterapia.

Pohybová terapia u osteoartrózy problému

Mierna telesná aktivita je u všetkých ochorení kĺbov veľmi dôležité. Špeciálne cvičenia pomôcť zvýšiť krvný obeh, stimulovať samoliečivé procesy kĺbov a zabrániť komplikáciám. Ak pravidelne cvičiť, potom fyzioterapia u kolenného kĺbu artróza 2 stupne možno obnoviť pohyblivosť kolena. Na začiatku vývoja cvičenie choroba terapia môže úplne obnoviť svoju funkciu kĺbov.

Keď je koleno bolí, človek inštinktívne snaží sa presunúť menej. To má vplyv na celkový stav pacienta, zdravotný stav srdca a ciev. A kvôli tomuto kolenného kĺbu funkcie ďalej zhoršila. Je to začarovaný kruh, z ktorého môžete opustiť iba pomocou fyzioterapie.

Prečo užitočné pohybová terapia u osteoartrózy kolena

Fotografie cvičenia vykonávaného ľuďmi, ktorí sú chorí, ukazujú, že ľudia môžu byť v zábere v každom veku. Dokonca v pokročilom štádiu osteoartrózy absolvoval cvičenia budú mať prospech len. Pravidelné cvičenie má taký vplyv na postihnutého kĺbu:

• aktivuje krvný obeh a látkovú výmenu;
• vráti voľný pohyb v kĺbe;
• zmierňuje svalové kŕče;
• Zlepšuje stav väzy, ktorý pomáha zvyšovať spoločný priestor;
• To zabraňuje vzniku kontraktúr;
• znižuje bolesť;
• To zlepšuje kvalitu života pacienta a motorické aktivity.

Vlastnosti fyzikálnej terapie v rôznych štádiách ochorenia

Liečebný telocvik s kolenom artrózou by mala byť odlišná v závislosti od závažnosti ochorenia. Všetci pacienti sú užitočné zaťaženie: rotoped, plávanie, jogu, chôdza na bežeckom páse alebo pomocou stepper. Sila a intenzita zaťaženia bude závisieť od stupňa ochorenia.

• Liečebný telocvik v osteoartrózy stupňa koleno 1 je navrhnutý tak, aby zlepšiť krvný obeh, zmierniť svalové kŕče a zabrániť obmedzenie pohyblivosti kĺbov. V tejto fáze ochorenia môžu byť vykonávané intenzívne pohyby. Budú pomôcť obnoviť funkciu pohybového aparátu väzov.
• Liečebný telocvik v osteoartrózy kolenného kĺbu 3. mieste, kde sa kostné tkanivo už začala rozpadať, by mala obsahovať menej intenzívne cvičenie. Sú určené na zlepšenie spoločný obeh, prietok lymfy, a uvoľniť svaly okolo problémové oblasti.

zamestnanie Predpisy

Liečebný telocvik v osteoartrózy kolena bude užitočný iba vtedy, ak používate cvičenia predpísané lekárom, a na ich realizáciu sa dodržiavať niekoľko pravidiel:

• budete musieť začať cvičiť pod dohľadom špecialistu na fyzikálnej terapie kanceláriu;
• Cvičenie by malo byť pravidelné;
• je potrebné zvýšiť záťaž postupne, počnúc 10 minút denne;
• zamestnanosti je potrebné postupovať v remisii;
• Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly a plynulo;
• aj keď iba jeden bolesť v kolene, zmiešanej nakládky, ako je potrebné to isté;
• Pohybová terapia je účinná pri zaoberajúca sa aspoň 40 minút denne, môžete tento čas rozdeliť o dva až tri sady;
• Cvičenie sa opakuje 4-krát až 10-krát prvého;
• každých 10 minút tréningu, ktoré majú byť vzhľadom na kolená odpočívať: Ľahnite si na chrbát, pretiahnuť nohy a relaxovať.

Čo je zakázané v osteoartrózy

Niektorí pacienti sa domnievajú, že ak fyzikálnej terapie je užitočná, preto je treba riešiť čo najviac ťažšie. Ale tento prístup môže viesť k postihnutiu. Existujú určité obmedzenia, ktoré majú vplyv na vykonávanie gymnastiky v tejto chorobe. Pacientom je potrebné mať na pamäti, že nemôžete:

• zabrániť vzniku bolesti kĺbov pri cvičení;
• Prevádzkuje akútneho ochorenia;
• vykonávať náhle pohyby kolenného kĺbu;
• šliapania na kolenách;
• mnohí squat.

Cvičenie v polohe na chrbte

Najčastejšie artróza činnosť vykonávaná v polohe na chrbte. Najjednoduchšie Cvičenie prebieha aj závažným ochorením. Zložitejšie - iba v remisii v prvej fáze svojho vývoja. Liečebný telocvik v deformujúca artróza kolenného kĺbu môžu zahŕňať cvičenie:

• striedavo ohnúť nohu bez zdvihnutia nohy;
• súčasne ohnúť obe nohy a zdvihnite panvu;
• pokrčte kolená, narovnať striedavo jednu a potom na druhú;
• na inšpiráciu súčasne zvýšiť obe ruky a jednu nohu;
• napodobňujú nohy na bicykli;
• vykonávať krútenie pohyb rovné nohy.

Tam sú tiež účinné cvičenia z polohy v ľahu na boku. Môžete vykonávať kop nohy hore, dopredu a dozadu. Ak máte prevrátiť na brucho, môžete urobiť nohy ohnúť v kolenách, zrušenie priamych nôh, chov je v ruke a zdvíhanie hornú časť trupu.

Cviky v stoji a sedí na stoličke

V období remisie a nezabudnite pridať triede sedela na stoličke. A môžete pridať cvičenia, ktoré stoja v miernom štádiu choroby na odporúčanie lekára.

• Sediaci na stoličke, je potrebné zdvihnúť nohy jeden po druhom, je drží v polohe kolmo k trupu. Drží na sedačkové ramien, zdvihnite obe nohy, je ohnutie v kolenách. Môžete pridať toto cvičenie: vstať a sadnúť si na stoličku, pomáhať sám s rukami. Všetky ostatné typy drepy s osteoartritídou sa neodporúčajú.
• Zo stoji sa zvyčajne vykonáva kopať nohami do strán, dopredu a dozadu. Preto je nutné dodržiavať k zadnej časti stoličky s rukami.

Orientačné komplexné fyzikálnej terapie

Liečebný telocvik v osteoartrózy kolena by mal trénovať na pohybový aparát väzov, bez namáhania kĺbov. Je dôležité posilniť svaly na nohách, boky a zadok. Druhy cvičenia a predovšetkým ich vykonávanie závisí od závažnosti ochorenia. Všetky z nich sú vybrané jednotlivo. Pacienti sú často v kancelárii fyzikálnej terapie odporúčame taký komplex:

• ležal na bruchu, zdvihnite rovný úsek v čase;
• zdvihnite nohy ohnuté v kolenách;
• Cvičenie "prehltnúť";
• ležať na vašej strane, ohnite predkolenie a horný priamo nahor;
• sedí na stoličke, zdvihnite nohy jednu po druhej;
• stál vedľa svojho kresla, pomaly stúpať na prstoch;
• zo stoja zdvihnúť ponožky;
• bez ponožky od podlahy simulovať chôdzu, ako by valcovanie od špičky k päte.

Liečebný telocvik v osteoartrózy kolena u Bubnovsky

K dispozícii je tiež špeciálny komplex, ktorý sa v poslednej dobe stále viac a viac pozitívnu spätnú väzbu. Dr. Bubnovsky vyvinula špeciálnu techniku, ktorá vám umožní rýchlo sa zotaviť z tejto choroby. Použiť tieto cvičenie môže byť iba pod dohľadom odborníka. V prípade nesprávneho ich vykonávanie, môžu zhoršiť príslušné choroby. V Bubnovskaya systém má také cvičenie:

• kľačať, sedieť na pätách a sedieť ako na 2 minúty;
• z pozície leží na chrbte alebo sediaci by mala byť maximálne vytiahnuť špičku každej nohe;
• držanie stoličku alebo stena pomaly squat seba kĺb je vytvorený tak, aby pravý uhol.