Palming oči: ako to urobiť, druh cvičenia, recenzie

Uilyam Beyts, očný lekár z Ameriky, cvičil v neskorej 19th-čoskoro 20. storočia, prišiel s vlastným spôsobom, tzv palming oči. Ako to urobiť a prečo to pomáha, zvážiť článok.

očné svaly

Ale začnime príbeh s štruktúry oka. Každý z nich má šesť svaly zodpovedné za hnutia. Vďaka nim sa vykonáva otáčaním oka je guľatý tvar. Tiahnu a vidieť zblízka i zďaleka.

S prepäťovú psychickej aj fyzickej povahy, aby pomohla vyrovnať sa gymnastiku. Pre tých, ktorí stále sedí pri počítači, nie je ťažké vidieť, ako sa ich oči vypracované. Nie za pár rokov, ak sa nič robiť, a svaly sa zabudnúť, ako sa uvoľniť, a potom čoskoro príde krátkozrakosť.

Preto, aby nedošlo k nosiť silné okuliare, pretože z nich (v tom, čo mnohí veria), vízie poklesne ešte viac, je potrebné sa naučiť robiť pravidelne palming do oka. Ako na to? Veľmi jednoduché.

Základné cvičenia spočíva v tom, pokrývajúci oči rukami po dobu niekoľkých minút. Ako výsledok, oni relaxovať, a vízie sa postupne zotavuje.

Cvičenie pre oči: palming a recenzie

Nasledujúce cvičenie vám pomôže nielen k uvoľneniu svalov. Okrem silného preventívneho účinku, bude to pomôže obnoviť zrak s existujúcimi porušovania ľudských práv.

Tí, ktorí sami sa snažili takzvanú metódu Bates, o niekoľko dní neskôr si všimol skutočný liečebný účinok. Preto metóda prechádza od úst k ústam, získava stále viac priaznivcov.

Ako začať robiť gymnastiku

Prvé cvičenie - je palming oči, ako sa to robí, ktorá je popísaná vyššie. Slovo "palming" bol vytvorený z anglického dlane, čo znamená, že "do dlane". Pred jeho popravou palmových by mal byť dobrý warm up. K tomu, že trieť proti sebe. Potom prsty dohromady a vytvorí malý otvor pre oči. Pre prehľadnosť palming oči, ako sa pozerať na fotografiu.

Ukazuje sa, že vzniknuté diery umiestnená priamo na očiach, cez svoje prsty ruku na čelo. V tomto oka vytvára úplnú tmu, v ktorom môžete nahliadnuť.

Je žiaduce, aby myslieť len na dobré veci v živote, k odpočinku nielen očami, ale aj nervový systém. Keď nutkavá vzhľad niektorých vrcholov môže byť uvádzaný v prednej časti čiernej opony, ktorý to všetko skrýva.

V prípade, že správna vec palming oči, real ukázať ohromný účinok. Päťminútový zvyšok sa stáva tak hlboká, že sa cítil, ako keby moje oči nemajú namáhať.

Podmienky v plnení palming

Ako môžete vidieť, cvičenie je veľmi jednoduchá v extrému. Avšak, keď je spustená, musí vziať do úvahy niektoré nuansy.

Po prvé, je potrebné vykonať, keď sedel pri stole. Ale niekedy sa úplne uvoľniť, ľudia dávajú prednosť robiť palming klame.

Po druhé, si kladie za úlohu uvoľniť svaly a zlepšiť výživu buniek, je potrebné dbať na správne dýchanie. Malo by to byť hladký, pokojný a stabilný.

Po tretie, ruky by mali byť pohodlné. Je dôležité, aby sa ľahko ohýbať, a nie visel. Pri vykonávaní cvičení pri stole (a v inej polohe), lakte by mali byť tiež byť vyhovujúce. Ak je príliš tvrdý povrch vyvoláva pocit nepohodlia, potom je potrebné dať podložku myši alebo handričkou.

Po štvrté, keď dlaň zakryl oči, je dôležité, aby sa zabránilo vytváraniu tlaku. Preto by mal poskytnúť adekvátnu podporu pre lakte.

Za piate, zvýšiť účinok je užitočné si predstaviť čiernu. To pomôže lepšie uvoľniť oči.

V šiestom, končiť cvičenie je možné si predstaviť zelenú farbu, a potom sa na prázdny list papiera napísať vetu s bodom na konci. V duchu posunúť bod okolo celého listu. Po tom, odstrániť dlaňou ruky, potriasť si hlavu a zostať ešte niekoľko minút so zavretými očami. V tomto dôležitom cvičení možno považovať za kompletnú. Je zaujímavé, že to je užitočné nielen pre dospelých, ale aj pre deti.

Palming pre deti

Samozrejme, že pre pacientov mladom veku si vyžaduje osobitný prístup. Psychológovia radia, aby sa obrátiť na cvičenie do hry. Pokiaľ bude zachovaná záujem dieťaťa, a to aj s palming cvičeniach bude vykonaná správne, a dokonca s radosťou. Naznačujú, napríklad dieťa ísť do čarovnej krajiny. Spôsob, akým by mal byť príjemný a nie agresívny. V opačnom prípade si môžete oddýchnuť očné svaly nebude fungovať. Oči by nemalo škúliť a ruky nemajú stlačiť nadol na ne. Bude to dobré, ak je to len trieda hrá príjemná a relaxačnú hudbu. Namiesto písania návrh na konci cvičenia požiadať dieťa, aby niečo nakresliť vo fantázii, ako je zviera, a tiež pokrútil hlavou.

Palming je tiež užitočné pre deti robiť v pravidelných intervaloch, rovnako ako dospelí.

Potom, čo sa zaoberal to v prvom rade, môžete začať objavovať ďalšie cviky pre zlepšenie zraku.

Ale skôr, než to, že by ste mali vedieť, že gymnastika je kontraindikovaný pre ľudí, ktorí v nedávnej dobe (počas šiestich mesiacov) po chirurgickom zákroku na očiach, rovnako ako odlúčenie sietnice.

cvičenie

Cvičenie 1: Najprv je potrebné bez námahy veľmi rýchlo blikať očných viečok, škúlenie dokonca mierne. Tým je dosiahnuté očné relaxáciu. Potom boli desaťkrát treba zdvíhať a spúšťať.

Cvičenie №2 začína rovnakým spôsobom, ako v prvom prípade. Že sa vykonáva hŕbu blikať. Ale potom sa jeho oči sa obrátili toľko času, ale už v ruke.

Cvičenie №3. Opäť platí, že často rýchlo a často potrebujú blikať. Potom, keď sa jeho oči sa obrátili na diagonále: vyzerať doprava a hore, potom doľava a desaťkrát dole. To isté sa robí na druhej strane: doľava, potom doprava a dole.

Cvičenie №4. Už začína ako obvykle s častými, rýchle a opakované blikanie bez námahy. Za to, že budeme pokračovať na "kreslenie". Je potrebné nakresliť obdĺžnik jednu stranu desať bodov, a potom - relaxácie s pomocou časté blikajúce a desaťkrát na druhej strane čiary obdĺžnika.

Cvičenie №5. Blink. Potom sa pozrieme na ciferníku, ktorý by mal byť priamo pred vašimi očami. od vrcholu k pohybu očí v smere hodinových ručičiek, a tak desať kôl v jednom, odpočinok, a desať kôl - v opačnom smere.

Cvičenie №6. Blink. Potom sa "nakresliť" oči hadom, to znamená, že kľukatý čiary, najprv v jednom smere od začiatku až na doraz, relaxovať, a potom - na druhú stranu taky, až do konca.

Cvičenie №7. Blink. Potom, ktoré znižujú obe oči do nosa. Cvičenie sa opakuje desaťkrát.

Cvičenie №8. Blink. Potom budete musieť mhouřit oči, ako je to len možné, a potom široké, široko otvoriť. Opakoval desaťkrát príliš.

Kedy je lepšie robiť gymnastiku

Gymnastika pre oči (palming) môže byť vykonaná vždy, keď únava očí. Ale opakujem im aspoň trikrát denne. Spočiatku sa môže zdať trochu únavné. Ale keď ten pocit zdravotných výhod, cvičenie pre oči stáva rozradostený, jednoduché a uskutočniteľné aj očakávania.

eye masáž

To je ďalší silný nástroj určený na zlepšenie zraku. Dosť pre neho na desať minút denne. Ale výsledky za mesiac bude impozantný: suchá a zraniť niečí oči miznú, a oči, v rovnakom zamestnaní, oveľa menej unavený.

Pre zvýšenie účinku sa treba postarať, a masáž je tiež ramená a krk. Ale my to oko masáž uvažovať.

To sa vykonáva po palming. Opakujte cvičenie s lisom. Potom stlačil päste by mal trieť buľvy. Tak to deti, keď chcú spať.

Len končeky prstov sú zapojení do následných pohyboch. Hmatný čelo arch. Ak je bolesť tam, treba masírovať oblasti samostatne. Potom prichádza na prelome spodnej časti očnej jamky. Na jeho okraji je stlačené.

Po tejto masáži vonkajšie rohy, vnútorný priestor. Obrátil sa k nosu, sa pohybujú v oblúku. Aj v tomto prípade je dôležité, aby masáž, čo prispeje k zníženiu dopravnej zápchy vo vedľajších nosných dutín, a zlepšuje krvný obeh.

Potom sa postupuje priamo do dutín nachádzajúcich sa pod očami, v malých vybrania v spodnej oblúka. Pokračujúci vibračného pohybu, predstaviť, ako by sa cítil dole na centimeter. K dispozícii je biologicky aktívne body, ktoré tóny masáž celého tela a zvyšuje imunitu. Expozícia k nim pár minút vibračných pohybov.

Teraz sa môžete vrátiť do očnej buľvy. Na zatvorené oči, je potrebné vyvíjať tlak, kým sa vnímanie bolesti niekoľkokrát. Potom, aby kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Za to, že ak vezmeme v oku päť prstov a pokúsiť sa masírovať okolo neho. Masáž končí rovnaký, a to začína. Bates Metóda je najprv vykonaná s stlačení niekoľkokrát. Na konci vykonať normálnu palming.

záver

Ak máte robiť reštaurátorské techniky pravidelne, budete mať docela nejaký čas, ako sa cítite pozitívne. Je dôležité, aby to prestal robiť cvičenia, palming a špeciálne masáže, a pokračovať robiť im. To platí predovšetkým pre tých, ktorí z dôvodu odbornej práce neustále sedieť pri počítači.