Riešime problém - ako zdvihnúť imunity

Imunitný systém človeka je zložitým orgánom a bunky, ktoré poskytujú bariéru proti vonkajším faktorov poškodzujúcich - baktérie, vírusy, parazity, toxíny a alergény; ako aj vnútorné, vznikajúce v procese ľudského života. Napríklad abnormálne bunky sú zničené špecializovaných buniek spôsobujúcich nádorové imunity. Tak dlho, ako tieto procesy sú v rovnováhe, choroba stále "pod kontrolou". Akonáhle tam je nedostatok faktora imunity, rozvoju ochorenia. Z prechladnutie karcinómu alebo autoimunitných systémových lézií. Preto každý človek, zvlášť ten, kto je často prechladnutie alebo trpia alergiami by mali zvážiť - ako zvýšiť imunitu.

Ako určiť imunitný status

Indikátor zníženej imunitný aktivity je rad faktorov, ktoré by ste mali venovať pozornosť. Ak zistíte, že sa rýchlo začali pneumatiky bežnej činnosti, pocit neustále unavený a ospalý ani po dlhom odpočinku, aby sa vyskytnúť nespavosť, bolesti svalov a kĺbov, a začal "chase" prechladnutia, vrátane - časté herpes labialis , je čas sa rozhodnúť, ako zvýšiť imunitu. Spoľahlivo zistiť stav imunitného systému môže byť priechodom immunnogrammu a vyhľadať lekársku-imunológii. Avšak predtým, než budete míňať peniaze na návšteve v lekárskej klinike, môžete sa pokúsiť o zrušení imunity na jeho vlastné.

Spôsoby posilnenie imunitného systému

Môže sa to zdať banálne, hlavným princípom riešenie problému, ako zvýšiť imunitný systém, je veľmi jednoduchá. Je potrebné na udržanie zdravého životného štýlu vo všetkých jeho aspektoch. Stačí si predstaviť, ako sa žilo pred 50 rokmi. Je jasné, že nemôžeme zmeniť znečistené ovzdušie v metropole čistý - aj keď len k presunu do zapadnutej dediny. Ale máme silu robiť svoju každodennej rutiny a stravu, takže sa cítite zdravý.

Pred mnohými rokmi, ľudia nemali trpieť časté prechladnutia. Jedli zdravé potraviny, trávia veľa času na čerstvom (čistá!) A vzduch je aktívne pohybuje. A tiež nepoznajú pojem "stres" a nemal skúsenosti chronickú únavu, nedostatok spánku a ležal na gauči pri televízii. Na základe toho musí byť moderný človek sa snaží priniesť svoj vlastný spôsob života do života našich predkov.

Skontrolovať svoj jedálniček. K dispozícii je v ňom surovej zeleniny a ovocia, je to raz týždenne porciu ryby? Pijete čerstvé džúsy alebo užívať sladké nápoje? A ako ste s rýchlym občerstvením a convenience produktov? Bohužiaľ, nie každý sa môže pýšiť zdravé výživné jedlá. A keď je telo zažíva chronický nedostatok kritických komponentov, ako sú esenciálne aminokyseliny a polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny a minerály, ktoré je jednoducho k dispozícii stavebný materiál na stavbu imunitných buniek, je úplne prirodzené, že imunitný systém sa oslabí. Preto strava musí byť prítomné proteíny (1,5 g na 1 kg telesnej hmotnosti), tj. 150 g mäsa alebo rýb, rovnako ako vajcia a mlieko. Je dôležité jesť obilniny (kašu), otruby obilnín, čerstvé ovocie a zeleninu. Na udržanie normálnej rovnováhu vitamínov a minerálov, rovnako ako pre normálne fungovanie čreva (ktorý produkoval obrovské množstvo imunitných buniek), denný príjem ovocia a zeleniny pre dospelého človeka by nemala byť nižšia ako 400 g

Okrem potravín, k posilneniu imunitného systému, je dôležité udržiavať aktívny životný štýl. Zaujímavé výsledky boli získané v štúdiách ľudí, ktorí žili až 100 rokov. Ukazuje sa, že všetci mali jedno spoločné: každý deň, aby sa zapojili do fyzickej aktivity pred objavením potu - niekto štiepanie dreva, niekto kosenie trávy, atď. Nezáleží na tom, čo má robiť, hlavná vec - v plnej sile ... Aktivuje metabolizmus a chráni telo pred trosky, udržuje rovnováhu medzi oxidačné a redukčné procesy v bunkách. Výsledkom je, že telo žiadny prebytok voľných radikálov, ktoré sú "držaný v napätí" imunitného systému. Z tohto dôvodu je dôležité, aby sa aktívne pohybovať, aby denný hodinu prechádzky, na bazén alebo posilňovňu.

V kombinácii s diétou a fyzickou aktivitou, k vyriešeniu problému - ako zdvihnúť imunity, je dôležité eliminovať stresové faktory. To nie je vždy možné. V takom prípade je potrebné sa naučiť relaxovať. Meditácia, auto-tréning, relaxačné masáže a kúpele - znamená urobiť toľko, budete musieť vybrať najvhodnejšie pre seba.

Posilniť boj proti chorobám, existujú prostriedky pre zdvíhanie imunitu. Echinacea tinktúra, rôzne imunomodulátory, mnoho ľudových prostriedkov na báze aloe, cibule a ihiel.

Pokiaľ s dospelými vôbec jasné, otázka je - ako zdvihnúť imunitu dieťa trochu zložitejšie riešiť. V prvom rade je úlohou získať imunitu rozhodne očkovanie. Z tohto dôvodu by sme nemali opúšťať je, ak existujú prísne kontraindikácie. Po druhé, treba kŕmiť svoje dieťa len užitočné produkty, a ako dodatočný faktor zrušenie imunity, aby mu vitamíny a minerály špeciálne pre deti v jeho veku. Po tretie, dieťa môže dôjsť aj chronický stres, v prvom rade s nepriaznivou psycho-emocionálne situácie v rodine, škôlky alebo do školy. Preto je pre dobré imunity dieťaťa, v kombinácii s diétou a vitamíny, to potrebuje neustálu lásku, pozornosť a náklonnosť.