Self-masírovať brucho chudnutie: pravidlá a triky

Štíhla a čalúnenie postava - nie je iba neprítomnosť tuku na bokoch. Veľmi kazia vzhľad vypuklé brucho. A to nielen u mladých matiek po pôrode, alebo obéznych ľudí. Často chudá ľudia s slušné vkladov v oblasti brucha. Diéta v tomto prípade nepomôže, ak sa tukové usadeniny usadil v páse, potom je len vtedy, ak odobratie znamená masáže. Nie je nutné ísť do osobitnej miestnosti (aj keď, samozrejme, nie je na škodu), to môže byť oveľa lepšej kondícii doma, s použitím vlastnej masáž brucha. Chudnutie stačí 15-25 minút denne 2-4 krát týždenne. Také malé množstvo času môže dať si jeden.

Aby nedošlo k ublížil, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

• Môžete to urobiť masáž s plným žalúdkom. To bude trvať najmenej 2 hodiny po jedle. Môžete to urobiť masáž na lačný žalúdok.
• Tento postup je kontraindikovaný v prítomnosti podráždenie alebo zápal kože.
• Robiť brušnej masážou a počas choroby alebo mesačne. A keď je kontraindikovaný prietrže, zápal žlčníka a obličiek.

Aby bolo možné vykonávať self-masáž brucha chudnutie, aby sa stal rovný a ľahko pretiahnuť tlače: treba masírovať telesného tuku, a nie vnútorné orgány. Po prvé, aby brúsenie. Napäté prstov začať kruhový pohyb od pupka k obvodu. Davie teda pomerne výrazne (nezabudnite, aby tlač v napätí). Ak sa jedna ruka je dobrá hniesť tuku nefunguje, položil ruku na hornej strane druhej, posilnenie tlaku. Pracoval správne brucho pohyb do strán a dolnej časti chrbta (kde prebytočný tuk je zvyčajne oneskorený a kazia toto číslo nie je menšie ako brucha).

Teraz je potrebné tukového tkaniva roztiahnuť. Na jednej strane pod rebrami urvat záhyb kože s tukom, kaše dobre ho prstami, pohybujúce sa do centra. Sťahujeme prsty pomaly robí slušné úsilie (bez zbytočnej bolesti). Tak sa celá kaša tukového tkaniva ( "priechody" 4-5 sa získa na každej strane).

Self-masáž brucha chudnutie pokračovať nasledujúce metódy: trením vo zvislom smere. Komprimácia päste trieť tukové kĺby smerom nadol, a v opačnom smere (stlačte čas). Podobne libra tukových depozít v horizontálnej a v dolnej časti chrbta.

Dokončí všetky hladenie. Je to podobné ako trenie sa vykonáva: končekmi prstov v smere hodinových ručičiek, ale tentoraz tú námahu je malá, postupne upokojuje pokožku.

Táto metóda chudnutia brucha bez zaťaženia ovplyvní niekoľko týždňov pravidelného užívania. Aby bolo možné súčasne zlepšiť stav pokožky v oblasti brucha a chrbta jej pružnosť, môžete použiť (základná) aromatické oleje. Najvhodnejšie citrusové alebo mäty piepornej (môžete ich kombinovať).

Ak chcete urýchliť proces, a fyzickej aktivity nie sú žiadne kontraindikácie, môžete použiť vybavenie cvičenia pre chudnutie brucha. Je známe, že každý, "Milosť", je hula-hoop alebo niečo zložitejšie, a preto drahšie. Ak tréneri nemajú, môžete len vtedy, ak nechcete robiť vlastné masáž brucha, chudnutie v krátkom časovom období na hojdačke tlače. Tento kombinovaný prístup je oveľa efektívnejšie, a štíhla postava čoskoro vráti.