Simulátor pre tlač s vlastnými rukami. Podomácky vyrobené simulátory, výkresy

To je ťažko potrebné povedať ešte raz, že zdravý životný štýl - to je dobré. Mnohí z nás majú sedavý spôsob práce, ktorý prispieva k zlému držanie tela a vzhľadu všeobecne, a nie je tam žiadny čas pre fitness. Avšak, cvičenie môže byť doma. Nepotrebujete takmer žiadne špeciálne náradie. Aj keď, ak budete chcieť, môžete si vytvoriť simulátor pre tlač s vlastnými rukami. To prispeje k posilneniu svalov koránu. Ale nech nás všetkých v poriadku.

Všeobecné pojmy a informácie

Môžete sa 100% istotou povedať, že svaly dostať čerpaná bez kôry simulátorov a akéhokoľvek zariadenia. Je to naozaj je. Napríklad pre to je hrazda, s ktorým môžeme zdvihnúť nohy do zveráka. Účinný výkon však vyžaduje istú základňu. To je dosť nájsť tú správnu rovnováhu, a lis môže začať hojdať na podlahe. To všetko je už dlho známy. Ale faktom je, že simulátor pre tlač, vlastnými rukami urobil, pomôže zlepšiť efektivitu prípravy a úroveň pohodlia. To je docela dôležité faktory, ktoré by nemali byť ignorované. A teraz poďme k praktickej časti tohto článku, a pochopiť, s odleskami.

Čo je to "Roman kreslo"?

Určite ste počuli o tejto populárnej simulátore. Všeobecne platí, že pomerne veľa mien, "rímske board", "rímskej lavičke", atď, ale bez ohľadu na to, štruktúra je všade rovnaká, a preto rovnaké svaly pracujú ...

Podľa legendy, rovnako ako športové projektil sa objavil v Ríme. To gladiátori začal používať pre prvú čerpadlo lisu. Možno je to pravda, ale možno nie ako dnes nikto nedokáže povedať. Ale v každom prípade sa budeme snažiť robiť podobné kroky pre tlač s vlastnými rukami. Komplikovaný o tom nič nie je. Potrebujeme konkrétne nástroje a materiál. Ale nech nás všetkých v poriadku.

prípravné práce

Informácie uvedené v tomto článku, dizajn rímske stoličky predpokladá prevádzku športovec s hmotnosťou najviac 90 kilogramov. Ak si váži o niečo viac, musí byť rám zo silnejších rohov a trubiek veľkého priemeru. Pokiaľ ide o nástroje a materiál, takmer všetko, čo nájde vo svojom ateliéri. Ak nie je niečo, môže požiadať priateľov alebo susedov, v extrémnych prípadoch - na prenájom.

Pokiaľ ide o materiál na výrobu "Roman kreslo" musíme 3,5 m na kovové rúrky, dosky alebo drevovláknité dosky 1000h400 cm, mierne hustej peny a príchytky (skrutky a matice). Nástroj vyžaduje približne nasledovné: vŕtačka s vrtáky, bulharská a zváračkou. Ďalším dôležitým bodom: potreba simulátory výkresov. To vám pomôže držať maximálnymi rozmermi a v súlade s konštrukčnými vlastnosťami projektilu.

montážne práce

A teraz prejsť priamo k montážnej jednotke. Vo väčšine prípadov to dáva zmysel, aby sa predné piliere výšky 50-80 cm. S touto projektilu prepožičanie stability je žiaduce vykonávať naklápanie prednej vzpery. Dĺžka tyče pre upevnenie nohy je upevnená priamo pod športovcov. Vzhľadom k tomu, všetci rast je iný, je žiaduce urobiť jej regulovaný. Niektoré simulátory výkresov vyplýva, tuhú fixáciu, ostatné - kĺb, ktorý sa pohybuje. Dĺžka nohy cvičenca vybrané jednotlivo a môže sa pohybovať v rozmedzí od 40 do 70 cm. Príliš vysoké nohy výroba nepraktické. Lepšie zostať okolo 50-60 cm. Na koncoch rúrky, je žiaduce, aby sa gumové podložky že určité zvýšenie stability. Je lepšie, aby sa ďalej posilnila centrálnu šatku stojana. Všetky kovové časti rámu zvarením spojiť.

Ako zabezpečiť, aby simulátor: dôležité detaily

Ak ste ešte nikdy zapojený do zváračské práce, môže tento proces buď zveriť špecialistu, alebo sa snaží robiť všetko sami. Ale je žiaduce trénovať na akomkoľvek šrotu. Všimnite si, že doska "rímskej stoličky", sa skladá z niekoľkých častí, čo je vzhľadom k nakloneniu uhlov. Pripevnite ju na zem lepšie sa skrutkami. Bolt má ísť cez palubu, a upevnenie potrubia držiak. Takéto spojenie bude veľmi spoľahlivý, ale stále je potrebné pravidelne utiahnite matice.

Čo ešte musíte urobiť, je obtyanut vojne nohy zastaviť penu. To má zabezpečiť, že nič nie je stlačené na končatine počas cvičenia. V skutočnosti v doske môžu byť tiež dať penu a ťahať ju do akéhokoľvek vhodného materiálu. Všeobecne platí, že shell je pripravený na použitie.

Gymnastické film a všetko okolo neho

Shell s názvom gymnastické klip objavil už dávno. Podľa návrhu, je to veľmi jednoduché, ale napriek tomu je veľmi efektívna. Samozrejme, že pri práci s gymnastickým valčekom pracuje nielen správy, ale aj niektoré ďalšie svaly. Avšak, mnohí atléti ho použiť ako nástroj pre štúdium svalovej kôry, a naozaj vyniká v tejto úlohe. V súčasnosti existujú rôzne návrhy gymnastických videa. Najmä, zmenou počtu kôl, ktorý poskytuje vysokú stabilitu. Čo sa týka výroby, self-podobná elementárne simulátor možno vykonať veľmi rýchlo. Pozrime sa, ako to je.

Gymnastická kladkové zostavy

Tak je kľúčovým prvkom v tomto prípade je jedno alebo viac kôl. Ich priemer nesmie byť menšia ako 10-20 cm. Okrem toho, že je dôležité vybrať možnosť, ktorá by umožnila vhodné umiestniť kefa, aby sa nedotýkali podlahy v priebehu cvičenia. Ako voliteľné príslušenstvo - odstrániť koleso s kočíkom alebo na bicykli. To by bolo normálne riešenie. Mimochodom, je žiaduce, aby sa len dve identické kolesa, ktoré umožňujú efektívnejšie udržiavať rovnováhu pri práci.

Tiež je potrebné trubice. Jeho dĺžka by mala byť asi 30 cm a priemeru -. O 3-3,5centimetry Čo sa týka materiálu, nie je veľký rozdiel, je možné dať prednosť kovu a plastu. V každom prípade tieto simulátory pre brušné svaly sú stále dostatočne robustné a spoľahlivé. Rúrka v tomto prípade hrá úlohu nápravy a kolesá sa musí zmestiť do otvoru.

Domáce simulátor pre tlač: recenzia

Dnes môžeme vidieť veľa recenzií a odporúčaní domácich remeselníkov po výrobe atletických granátov. Takže, simulátory pre tlače nie sú posledné miesto v tomto zozname. Napríklad, existuje veľa pokyny na domácu výrobu simulátory pre čerpanie svaly kôru. Recenzia hovoria, že najjednoduchší a najrýchlejší voľbou - v gymnastickej vojne. A najťažšie z mnohých mušlí uznal plnú lavičku alebo "Roman kreslo".

Ak budeme hovoriť o niečom priemerné, ľudia v know odporučí konzole na rebriny. Všeobecne platí, že v hodnotení, amatérski športovci vždy zvuk radu, aby tieto bomby na svoje vlastné, skôr než nákup. Zvlášť ak robíte doma.

Zjednodušene povedané, teraz viete, ako vytvoriť simulátor pre tlač s vlastnými rukami. Sofistikovaný v tomto procese nie je nič, hlavná vec - majú túžbu a trpezlivosť. Ak sa niečo pokazí, skúste to znova, a vy budete musieť urobiť slušné a efektívne trénera.