Správa emócie: praktické rady

Vo väčšine prípadov nie sú k dispozícii žiadne emócie, nie sú tam a nie, keď je to nutné. Preto, ak nechcete dozvedieť, ako je riadiť, môžete ľahko zničiť vzťah s inými ľuďmi. V rovnakej dobe, riadenie emócií budú líšiť od ich potlačenie. Koniec koncov, skrytý hnev, dlhotrvajúci rozhorčenie, neprolitými slzy - to spôsobí veľa chorôb.

Správa emócie: Metóda 3

1. Zmeny v koncentrácii objekte

Spravidla prepínanie fokusu na ďalšiu zmenu objektu a skúsenosti emócie. Aj keď to nie je na tomto prepínači, je potrebné sa snažiť, aby dobré spomienky. Uvedomte si, že premýšľa o príjemných udalostí, budete nevedomky vzkriesi skúsených pocity.

2. Zmena presvedčenie

Všetky informácie prešiel filtrom našich presvedčenie. Preto, ak nemôžete zmeniť okolnosti, je potrebné zmeniť prístup k nim. To na oplátku prispeje k zmene emócií.

3. Riadenie stavu organizmu

Emócie silne ovplyvňujú stav tela: zrýchľuje dýchanie a tlak pulz sa zvyšuje, zreničky sa rozširujú ... Ale je tu tiež tzv napodobňovať spätná väzba. Jeho podstatou sa prejavuje v tom, že nezákonný mimika, rovnako ako nedobrovoľný, môže vyvolať emócie. Najmä zobrazovať určité emócie, ľudia sa môžu čoskoro začať cítiť. Často, aby sa odstránili zbytočné emócie natoľko, aby sa odstránil "nesprávnu osobu". Avšak, to musí byť vykonané okamžite, zatiaľ čo emócie doteraz nemal čas na odpočinok.

Správa emócie: Cvičenie

"Rewind"

Často nepríjemné obrázky alebo slová na dlhú dobu uviazla v našom mozgu. Môžete prechádzať bůhvíkolikáté na určité udalosti v mysli, zatiaľ čo zažíva veľa negatívnych emócií. Avšak, každý je schopný zvládnuť všetko, čo je v jeho mysli. Preto môžete spustiť akýsi "pretáčanie vpred." Vďaka svojmu vnútornému hlasu bude počuť rýchlejšie, stanú detinský, pískacie ... je brať vážne, nebude možné. Negatívny obraz sa tiež môže nahradiť niektorý z veselého spevu.

"Time Machine"

Každý vie, že čas zahojí všetko. Tento zásadný axióma môže pomôcť naučiť sa ovládať svoje emócie. Tak mnohí budú súhlasiť, že väčšina školských tragédií sa zdajú smiešne. Prečo neskúsiť ísť späť do budúcnosti a vziať triezvy pohľad na súčasnú situáciu, čo búrku emócií v nás? V tomto prípade je riadenie emócií - to je skúsenosť ťažké chvíle nie "teraz", a do budúcnosti.

"Explosion"

V niektorých prípadoch to vyžaduje Správa emócie "explózii". Čo je to vyjadrené? Ak nie je právomoc zadržať slzy - Howl, ak vo vnútri vrie hnev - thrash vankúš. Ale uvoľnenie emócií, musí byť stále zvládnuteľné. Tak, to je lepšie plakať v práci i doma, vyhodiť agresie u ľudí, a na neživé objekty. Hlavná vec je, aby sa do stavu, kedy kontrolovať nič nie je nemožné.

Ovládanie emócií bude ťažké bez schopnosti riadiť ich pozornosť gestá, mimiku a dýchanie, rovnako ako v neprítomnosti dobre vyvinutú fantáziu. Práca na zručnosti uvedené, ste si istí, k dosiahnutiu úspechu.