Stiesnené noha kŕče. Čo robiť v tomto prípade?

Takmer každý človek aspoň raz stretol taký fyziologický jav lýtkové kŕče. Spôsobujú nepríjemnú bolesť, ktorá obťažoval a potom celý deň, a to aj napriek tomu, že "sedí" môže trvať niekoľko minút. Prečo stiesnené noha kŕče, čo robiť v takej situácii, uľaviť od bolesti alebo zmiernenie kŕče? Poďme zistiť.

príčiny záchvatov

Oni nie sú presne známe, v niektorých prípadoch môže byť sekundárne príznaky bežného ochorenia alebo môže byť spôsobené tým, že lieky, ochorenia tráviaceho traktu, zvýšenie fyzickej aktivity. Prečo sa znižuje kŕče v nohách počas spánku? S najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené tým, že sa človek zrazu úplne uvoľnene a jeho postoj je pomáha znižovať svalu, kvôli tomu, čo a znižuje svalovú kŕč nohu. Medzi zrážacích faktorov zahŕňajú také ochorenia:

- diabetes (typ 2);

- tehotenstvo;

- plochý;

- svalová únava;

- hypotyreóza;

- prijatie antikoncepcie, diuretiká;

- hnačka, cirhóza pečene;

- Addisonova choroba, Parkinsonova choroba.

Predpokladá sa, že kŕče nôh môže byť spôsobená nedostatkom vápnika. V tomto prípade je nutné zadať do svojho jedálnička suplementácia touto látkou. Tiež Záchvaty pozorované u športovcov alebo tých, ktorí zažili neobvykle vysoká v predvečer cvičení. Teraz sa poďme zistiť, či ste už stiesnené noha kŕče, čo mám robiť?

Finančné prostriedky z kŕče v nohách

Ak stiesnené svalu, holene, je potrebné chopiť sa zbrane a stlačte váš ukazovák vystupujúce centrálnou časťou. Držať 20 sekúnd, a pritom zhlboka nadýchnuť - to zlepší krvný obeh.

Masážny udalosti. Trieť dlane, zatváracie palec a ukazovák oboch rúk jednej polovice ušnice. Palec je umiestnený v hornej časti, zadné škrupiny, a index - prednej hornej časti. Teraz, rozomelú je dobre. Ako výsledok, uši by mali "spáliť". Masáž uvoľňuje chodidlá únavy a svalovej svorku.

Zmierňuje stres horúci zázvorový kúpeľ s jedlou sódou. Potom sa 50 g zázvoru a 150 g sódy sa pridá do naplneného vodou kúpeli.

Ak kŕče sú konštantné, potom si môžete každé ráno a večer trieť nohy citrónovú šťavu.

Stiesnené noha kŕče: Čo keby sa to stalo vo sne?

Treba narovnať nohy a odpočívať proti nim niečo priame a pevné - steny peľasť. Preto je nutné držať 10-15 sekúnd, opakujte, kým nezmizne nepohodlie.

Narovnať nohu a potom ho ohýbať v kolene. V tejto pozícii bude teľa vyvodiť, že povedie k zrušeniu kŕčov.

Chôdza po špičkách po byte tiež eliminuje zníženie svalov.

Existuje iný spôsob, ktorý pomáha pri stiesnené nôh kŕče. Čo robiť? Stojan meter od steny, otočiť sa k nej a predkláňať s natiahnutými. Uchytenie tela po dobu 10 sekúnd, päta z podlahy aby nedošlo k roztrhnutiu. Opakovať až 10-krát.

Tieto cvičenia možno vykonať nielen v okamihu útoku, ale aj v priebehu dňa 2-3 krát. Praktici ľudia hovoria, že po tomto záchvate útoky sa stali menej bolestivé alebo dokonca zastavený. Dehydratácia môže byť tiež príčinou týchto javov, takže pozor na pitie rovnováhu. Na liečbu bolesti a existujú špeciálne prípravky, ale ich účinok je oneskorený v čase, "útok" bude rýchlejší, než sa správajú.