Stiesnené prsty? Neprepadajte panike!

Asi každý bude panike, keď sa prebudí uprostred noci od tej stiesnené prsty. Sleepy osoba nie je okamžite a pochopiť, čo sa s ním stalo, a už vôbec nie prísť na to, ako sa ho zbaviť. A ak je to nepríjemné a bolestivé fenomén opakoval sa závideniahodnú pravidelnosťou, nezabudnite sa opýtať: "Prečo prináša prsty Čo mám urobiť pre zastavenie kŕčov"

Panika, aj keď jeho pôvod je zrejmé, že je k ničomu. Je potrebné vedieť, len niekoľko jednoduchých trikov, ktoré odstráni opakovanie kŕčovité svalové napätie, rovnako ako pravdepodobné príčiny tohto javu, aby sa zabránilo rozvoju závažných ochorení.

Príčiny kŕče v dolných končatinách prstov

Takže poporiadku. Ak idete na prsty, dôvody pre to môže byť tak neškodný a celkom vážne.

1. Je možné, že vo sne, ste si vzali ťažkej situácii, s tým výsledkom, že tam nebol silný, ale dlhá doba kompresie tkaniva. Váš druh prsty signálu je odoslaná vo forme kŕčov, takže môžete meniť polohu tela. Denná svalové kŕče nôh môže byť spôsobená sedavým spôsobom života a obezity.

2. Vážnejšie príčinou nohy kŕče prstov, ktoré sa môžu pohybovať na lýtkové svaly, - organické poruchy krvného obehu dolných končatín. To môže byť prvé známky začínajúcej varixy alebo účinkom osteochondróze. V tejto kŕčovité kŕče zvyčajne vyskytujú pravidelne.

3. Pokiaľ máte stuhnuté prstami po dlhšej dobe fyzickej aktivity počas dňa, by nemali byť okamžite položil na gauč a zaujať pevnú pozíciu. Často záchvaty vyskytujú u ľudí s aktívnym životným štýlom, ale kvôli určitých okolností dočasne zastaviť tréning. Aj keď príčiny kŕče prsty môžu byť prozaickejšia: nepohodlné topánky, vysoké topánky a základné plochou.

4. Významnú úlohu vo výskyte nohy kŕče prstov hry a stravu. Vášeň pre všetky druhy diét, konzumácia alkoholu a nedostatočné stopových prvkov a vitamínov viesť k dehydratácii a postupné zmeny v zložení krvi.

5. Reklamácia že stiesnené prsty môžu indikovať nedostatok horčíka, draslíka, vápnika a vitamínu D. k strate týchto látok môže spôsobiť použitie diuretík a hormonálne činidlá, injekcie inzulínu pre diabetes, ochorenia obličiek, narušenie prištítnych teliesok a problémy trávenie. Zoznam chorôb, ako môžete vidieť, impozantný a veľmi vážne. I keď existujú aj radostné jeden pre ženy Podmienka: kŕčovité sťahy môže dôjsť v budúcej matky, ktoré sú deficitné vo vyššie uvedených minerálov.

Prvá pomoc pri kŕče nôh

Tieto jednoduché cvičenie by mala prodelyvat ak stiesnené prsty:

• Najjednoduchší - kolík na bodnutie prsty stiesnené.

• Prvá vec, ktorú stojí na chladné podlahe, bude to pomôže trochu upokojiť bolesť a zmierniť stres. Záber na špičkách po dobu 2-3 sekúnd a potom sa zrútil. Päťkrát stačí prísť k úľave.

• Pomaly vytiahnite prstami smerom k sebe, potom pristávať rotačný pohyb. Všeobecne platí, že počas 3 minút kŕče ustupovať.

• Stojaci na päty priebehu niekoľkých sekúnd a pokračujte v užívaní obvyklej držanie tela môže tiež pomôcť pri prekonávaní napätí svaly na nohách. Robí cvičenie by malo byť 5 krát, budete musieť snažiť, aby udržal rovnováhu.

Všeobecné odporúčania

A konečne - odporúčanie, ktorých dodržiavanie vám ušetrí z tohto nepríjemného trápenia:

• pohodlné topánky;

• primerané cvičenie;

• dobrá výživa.

Objasniť posledný odsek odporúčania.

1. Veľké množstvo draslíka obsiahnuté v strukovinách (hrach, fazuľa), marhule, banány a morských rias.

2. Vápnik-bohaté mlieko a jeho deriváty, sezamové semienka, sardinky a mandle.

3. Obohatiť vitamín D sa telo jesť ryby a vajcia.

4. Veľké zásoby horčíka - v petržlen, fazuľa, špenát, obilniny, banány a melóny.

Avšak, to nie je potrebné dúfať, že samo od seba sa uskutoční, ak sa pravidelne mať kŕče. V tomto prípade je nutné sa poradiť s odborníkom a úplné vyšetrenie.